春季主生髮之季，萬物復甦，Sunny普照,，正是養生最佳時。

養生可以延年益壽，康身健體。因此，適時而養，順勢而為，是聰慧之人的良好的選擇了。

中醫非常的重視春養，有二十四節氣養生與四季養之方法，望參考之。治未病其實就是預防疾病的發生，對於健康有一定的積極的作用，應該藉助之。脈學言脈搏變化時說“春毛，夏洪，秋實，冬藏”，也就是告訴你血脈順應四季更替而升級換代了，應該準備應對變化的氣溫，使人的身體健康儘快適應自然之。以減少疾病的發生。

春天裡氣候多變，是容易傷津損液的，因此，應該及時補水，同時春前多有過食之象，春天來了應該及時調整之，清除多餘的脂肪，調節脾胃功能，可以選擇利用藥膳養生保健，效果明顯了。特別是有點疾患之人，配合使用效果顯著。望各位參考一試吧。

春季養生保健的主要措施有：

1、春季春暖乍寒，天氣變化快，氣溫回升不明顯時不要太早減衣服，氣溫降低時要及時新增衣服，注意腹部、背部、足部的保暖。由於春季早晚溫差大，出門時多穿件外套，晚上多蓋條毛毯。

2、飲食方面少吃生冷、辛辣刺激性的食物，可以煮點紅豆薏米粥養胃，飲食規律，一日三餐，要定時定量，不要暴飲暴食。少吃或不吃熱量高的食物，如糖果、餅乾、蜜餞、水果罐頭、蛋糕、奶油、油條、油餅、燒餅、烤肉、烤魚、漢堡、薯條等，以免引起血脂、血糖升高、體重增加，增加糖尿病、高血壓等慢性病的發病風險。

3、春季要注意養肝。養成早睡早起的習慣，晚上9-11點入睡，不要熬夜，因為熬夜會傷肝。還要限制飲酒，飲酒過量易損害肝臟。早晨起來喝一杯200毫升的溫開水，伸一伸懶腰。

4、春季往往是流感流行的季節之一，屋裡要注意開窗通風，保持空氣流通。每天中午是氣溫最高的時候，可以在中午開窗通風。

5、春季粉塵飛揚，由於氣溫回暖，人們戶外活動增加，要注意防曬，出門時抹上防曬霜，帶好太陽帽和太陽傘，防止面板過敏的發生。

6、春季天氣慢慢變暖，要多參加戶外運動，以提高身體免疫力，如慢跑、快步走、騎腳踏車、太極拳、健身操、跳舞、踢毽子、瑜伽等，每天至少要運動30分鐘，一週運動5天。

7、調節好自己的心情，少發怒，多做自己感興趣的事情，如郊遊、踏青、畫畫、下棋、閱讀等，陶冶情操，保持心情愉快。

立春後，雖然氣溫有所回升，可是早晚的溫差還是比較大的，這時呢身體會忽冷忽熱，出現一些不適應，導致腸胃功能紊亂，很容易導致腹瀉，所以在春季吃水果方面要注意。 1，春季要避免吃刺激性的水果 如：菠蘿，春季也是菠蘿上季的時候，有些人難免會買些吃，菠蘿雖好吃，但也不能多吃，菠蘿裡面含有維生素和多種有機酸，吃多了會刺激腸胃，感覺嘴裡會有酸水往上泛。 所以，吃菠蘿時，用鹽水多泡泡，去酸味，而且會更甜。 2，不要吃太多帶有籽的水果 如:草莓，獼猴桃，火龍果，還有好多帶籽的水果。這些水果籽大多是纖維類，腸道消化吸收不了，它會刺激腸胃蠕動，使體內物很快排出，就容易造成腹瀉。 3，飯前吃水果，有利於消化 我們很多人都喜歡飯後吃水果，飯後吃水果，會造成腸胃負擔加重，蠕動慢，不易消化，飯前吃水果，可以防止過多飲食，造成肥胖。

春季，萬物復甦，隨著氣溫升高，各種生物進入繁衍生長高速路，病菌也不例外。這時候如果不注意往往感染病毒而生病。如何預防？提高自身免疫力，飲食方面加強營養，增強體質，適當鍛鍊，注意保暖，不讓病菌有可乘之機。發現有生病的苗頭及早就醫，把病情消滅在萌芽狀態。

春季不冷不熱，花紅草綠，是大自然相對平衡時段，同時也是我們調理自己身體的最好時機。我建議從衣食住行四個方面去進行調理養生。

1. 衣。在穿著方面，春天天氣漸漸暖和。雖然是這樣，但愛漂亮的MM仍要注意不要一下子就穿得太淡薄，特別是露臍裝，容易令腰背受寒，對女性會有不良影響。但也不要穿得太嚴實，能夠微微汗出就可以了。畢竟春分晝夜溫差還是比較大的，而且有時候天氣還會忽冷忽熱。老年人外出一定要帶保暖的外套。

2. 食。飲食方面，五行學說中指出，與春相應的臟腑是肝。春分時節，肝就像樹木那樣升騰，因此容易肝氣太盛。而肝是克脾的，肝過旺就會對脾胃有不良的影響。而酸味入肝，甘能補脾。我們要少吃點酸味的食物，多吃點甘味的食物。喜歡吃甜食的MM不要高興得太早哦，這裡的“甘”並不是我們平時說的糖精食品，中醫的甘味食物是指既有甜甜的口感，又能補益脾胃的自然食物，像大棗、蜂蜜、紅薯、南瓜、栗子、桂圓等。

3. 住。在居室的佈置上，可以將陽臺佈置成一個“小花園”，鮮花絢麗，清香四溢，空氣清新，悅人心目，這種營造出來的小氣候既可以助人解除疲勞，又能使人心安神怡。讓我們在夏天來臨之前種一些植物來調節氣氛吧。需要注意的是，選擇的植物不宜太大，畢竟室內空間有限。建議：陽臺可以養幾盆月季、迎春或者是山茶花。在客廳可擺放散尾葵，發財樹，巴西木，文竹和中國蘭等對光照要求一般的植物，控制在3盆以內。臥室可選仙人掌，仙人球，不宜擺放過多植物，不宜放香氣濃烈的植物，不利於夜間睡眠。

4. 行。春光明媚，鶯飛草長，桃紅李白，百花盛放，此時是郊遊踏青的好時節，可在風和日麗的時候與好友結伴郊遊，增廣見聞，以利於肝氣的疏洩。要注意的是出遊要選擇好晴朗的天氣，陰雨綿綿的天氣不但對旅遊帶來不便，而且影響心情。同時應注意，春天氣候多變，忽冷忽熱，因此，外出旅遊要帶足衣服，以便隨氣候而增減，預防受冷感冒。既往有花粉過敏史的人，應避之有時，儘量少出門。

首先從生活起居做起，晨起開窗通風，根據春季氣候多變規律，視天氣變化及時穿戴各類衣物，防感冒，防病毒入侵；多吃無公害綠葉蔬菜，較多攝取維生素，增強身體抵抗力和免疫力；儘量不去或少去人多，人員集中場合，防止細菌傳播感染；不吃不衛生不安全食品防止病從口入；加強鍛鍊，增強體質，防止邪毒入侵；少上網，少看手機，百病皆不沾身。

百草發芽， 百病生。

春季，是流感，腦膜炎等各種疾病的高發期 。

我們要適應氣候， 早睡早起， 不戀床。 堅持鍛鍊， 增強體質 ，提高抗病的免疫力。

春暖花開 ，乍暖還寒 。人們戶外活動增加， 對花粉過敏的人要加強措施 ，防止過敏 。必要時進行藥物治療或者脫敏治療。

出門戴口罩 ，儘量不要到人群密集的地方 活動。

搞好個人衛生。

本著春捂秋凍的原則，隨著天氣變化和勞動強度的大小，隨時增減衣服， 防止呼吸疾病的發生 。 被褥勤曬，衣服勤換洗，以 保持清潔 。

飯前便後要洗手 ，以防病從口入 。

為了預防傳染病的流行與傳播，適時做好預防接種。

搞好室內衛生。利用早午晚的時間，開窗三次。通風通氣，保持室內空氣新鮮。 防止呼吸道傳染病的發生 。

在我心中，我認為最適合媽媽奶奶和家長練習的功法就是八段錦，只八個動作，非常簡單，但功效強大，一學就會。可以單個動作練習，隨時隨地都可保健養生！很多長壽的大師都是“幾十年如一日”地堅持練習八段錦，有一位老中醫，每天堅持打八段錦，九十多了，依然精神矍鑠！

“八段錦”老少咸宜，一年四季都適合，特別是春天練：生髮陽氣，疏肝理氣，強健脾胃，既可防病健身，又能醫治疾病！非常適合久坐辦公室的上班族們，特別是對一些久治不愈的慢性病、亞健康人群尤其適宜。每次練習只需二十分鐘哦。

傳統醫學認為，八段錦柔筋健骨、養氣壯力，具有行氣活血、暢通經脈、靈活盤骨、協調五臟六腑之功能，可以達到強身健體、怡養心神、益壽延年、防病治病的效果。

第一式，雙手託天理三焦

拉長脊椎、勁肩部肌肉，調理氣血。

第二式，左右開弓似射鵰

可減輕胸悶與肩頸痠痛等症狀。

第三式，調理脾胃須單舉

增強脾胃功能，改善胃酸過多、手腳冰冷或四肢痠痛。

第四式，五勞七傷向後瞧

緩解肩頸僵硬、落枕等症狀。

第五式，搖頭擺尾去心火

去心火，避免長暗瘡、暴發青春痘、流鼻血、情緒暴躁等。

第六式，兩手攀足固腎腰

可使腹直肌以及腳內側的經脈得以伸展，透過手的熱量對腎臟按摩。

第七式，攢拳怒目增氣力

集聚力量將體內濁氣用力撥出，肩部肌肉自然跟著伸展，可增加氣力。

第八式，背後七顛百病消

有提神醒腦的功能，還可緩解膀胱無力、痔瘡與子宮脫垂等症狀。

八段錦功法整套動作看似橫平豎直、柔和緩慢，但卻方圓相應、鬆緊結合，每式中均體現了這一風格。如“左右開弓似射鵰”一式，兩手自胸前開弓至兩側，再由兩側弧形下落，動作以橫平為起點，以半圓為路徑，在方正中體現開弓時抻拉之力，回收時鬆柔之美。

健身氣功八段錦國家體育總局版比較適合初學者練習，可以找找影片，作為孝順的子女，如果你自己學會八段錦，然後教會爸媽，就是送給老人最好的禮物！

春天愛上火，口腔疾病如口腔潰瘍、破嘴角等會多發；

春季很多人脾胃比較弱，容易出現消化不良、腹瀉、便秘等情況；

春季還是過敏性疾病的高發期，比如花粉等引起的過敏性鼻炎、過敏性哮喘，飛絮等引起的過敏性角膜炎等等……

所以，對號入座要這樣調整自己的狀態。

1、多喝水，保持爽朗的情志；

2、儘量少吃一些辛辣刺激的食物，避免導致便秘，消化功能紊亂等等的情況。

3、春季是很多人的過敏季，需要注意遠離花粉等過敏原，注意打掃室內衛生，勤通風，遠離蟎蟲帶來相關過敏性疾病。被褥勤換洗晾曬等等都是可行的措施。在外出時，必要時可以戴口罩，去往公園和山野時，遠離花粉等過敏原。

4、春季還是呼吸道疾病的高發期，要儘可能減少小兒、老人到人員密集處的機率。