導讀：孕婦吃蘋果有啥好處，每天在哪個時間段吃比較好？

蘋果甘甜，香味濃郁，小時候物質匱乏，只有在過年過節才能嚐到，所以在美媽心目中一直是比較高階的水果，再加上今年的蘋果價格猛漲，更是覺得“高不可攀”，雖說如此，為了胎兒孕媽該吃的還是得吃。蘋果是中性水果，體寒或者體質燥熱的孕媽也可以放心吃。

孕婦吃蘋果有啥好處

蘋果含有大量的有機酸，比如檸檬酸與蘋果酸，不但可以緩解疲勞，還能幫助孕媽緩解腰痛之苦；蘋果鋅的含量很高，甚至比牡蠣還豐富。根據美國醫學專家研究表明，懷孕期間孕婦補充足夠的鋅，可以讓分娩更快更順利，可以減少分娩時的痛苦。而且，蘋果中碘這種營養素也出類拔萃，比橘子高13倍，比香蕉高8倍，鋅與碘都是胎兒大腦發育不可或缺的物質，每天吃一個蘋果，有助於胎兒健康成長。

每天在哪個時間段吃比較好？

在美媽很小的時候，媽媽就告訴我，“蘋果早上吃是金，中午吃是銀，晚上吃是銅。”金比銀好，銀比銅好，早上吃蘋果人體吸收的營養是最好的，但是蘋果不能空腹吃，建議吃完早餐1個小時後再吃。

美媽寄語

紅蘋果與青蘋果口感各異，營養相差不大，只是膳食纖維與糖分，青蘋果會比紅的少一些，孕媽咪可根據自己的口味來挑選。一個蘋果就甜度來說的話，蘋果底部是最甜的，周邊次之，中心位置甜度最低。

你好。建議兩餐之間吃，既不會傷胃，也可以墊墊肚子。有的時候還沒到飯點就餓了，吃蘋果充飢比吃其它高熱量的東西好。

再補充一下，蘋果每天一個就可以了，不知道你婆婆的多吃是️多少。一個蘋果再搭配其它兩種水果，爭取多種多樣。如果有糖分高的水果，腰注意控制吃的量。

孕期飲食是很多準媽媽要注意的，關於這位網友的問題我們一起來看看答案：

孕期吃蘋果好處多多

蘋果是中性水果，對於孕婦來說是可以放心吃的。體寒或者體質燥熱的孕媽也可以放心吃。

什麼時間段吃比較合適？

準媽媽吃蘋果不如選擇再兩餐之間，既可以提供營養，也可以增加飽腹感，這對於孕後期需要控制體重的產婦來說，是比較有利的。

孕婦吃蘋果有哪些好處呢？蘋果富含維生素和蘋果酸，準媽媽們多吃蘋果可以改善面板狀態，減淡準媽媽臉上的黑斑，還能改善準媽媽貧血的情況。

而且一般蘋果微甜，爽脆可口，大多數人都是非常喜歡吃蘋果的。準媽媽平時吃的時候注意清洗乾淨就可以了。結語

蘋果只是對準媽媽來說比較適合的水果之一，還有其他的也是可以的。整個孕期我們要注意飲食的均衡，才有利於寶寶的健康生長哦。

孕婦在整個懷孕期間都可以吃蘋果。蘋果可以作為兩次正餐之間的加餐，不管是早上還是中午，或者是下午吃都沒有問題！

蘋果裡面富含有豐富的維生素，在所有的水果裡面，蘋果是營養比較全面。孕婦在懷孕期間，可以每天吃一個蘋果。但是對於血糖比較高的，有妊娠期糖尿病的孕婦，水果的攝入就要適當控制。因為大部分的水果糖分含量都比較高，如果水果吃多了，就會對血糖造成影響。對於這些孕婦，多吃聖女果和小黃瓜，因為這兩種水果不影響血糖。

孕婦適當吃些水果，不僅能增加營養，幫助消化，補充維生素和礦物質，而且水果還有一些特殊的醫療作用，對孕婦的身體健康，很有幫助作用。孕婦適宜多吃水果，這裡特別推薦以下幾種水果。

蘋果--益智防哮喘 蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱，而且還有“一天吃一蘋果，醫生遠離我。”的諺語。這是因為它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量高，有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助於胎兒後天的記憶力。而且，有調查研究發現，女性在懷孕期間多吃蘋果，可以使孩子童年患哮喘的機率大為降低。 孕婦每天吃1~2個蘋果即可以滿足對鋅的需要量。 秋梨--清熱降壓 秋梨被譽為“百果之宗”，是中國最古老的果木之一。它質脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。柿子--潤肺通便 柿子，汁多味甘，是一種物美價廉的水果。其營養及藥用價值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合徵的孕婦可以“一吃兩得”。 柑橘--維生素的寶藏 柑橘品種繁多，有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們都具有營養豐富、通身是寶的共同優點。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分，是孕婦喜歡吃的食品。 孕婦每天吃柑橘不應該超過3只，總重量在250克以內。 無花果--止瀉通乳 無花果的果實無論鮮品還是幹品均味美可口。它富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養成分。它不僅是營養價值高的水果，而且是一味良藥。孕婦最容易患痔瘡，宜常吃。

懷孕5個月，婆婆讓你多吃蘋果。老人家倒是好心，但好心未必就一定是好事。其實任何食物都是這樣的，每次少吃一些都可以，切勿貪多。

中國營養學會推薦孕婦每天吃200～400克的水果，這是多少呢？一箇中等蘋果大約150克，大一點的200克甚至半斤，所以孕婦一天吃一箇中等蘋果就足矣。

孕婦可以吃的水果很多，不能每天只吃同一種水果，因為這樣營養素過於單一。孕婦每天應該要攝入35種不同種類的食物，其中水果建議每天吃3～5種。

比如說每天150克蘋果，50克香蕉，再加上5顆葡萄或者2～3顆草莓、藍莓、棗，或者換算成等量的獼猴桃或者橙子等。這樣讓每天的水果種類儘量豐富起來，就能保證寶寶能攝入的營養素更加全面。

蘋果的主要營養價值是蘋果多酚和鉀。蘋果多酚是一種生物活性物質（以青蘋果居多），具有抗氧化和清除自由基或者血液垃圾，對預防衰老和減少維生素流失是有一定作用。因此蘋果這才成為“4大水果”之一。

蘋果富含鉀，而孕婦的飲食應該是低鈉高鉀飲食，尤其是對妊娠高血壓的孕婦來講，應該要做到每天適量補充鉀。那麼每天吃一箇中等蘋果（150克）的話，就有一定的預防效果。

蘋果什麼時間段吃比較好呢？

飯後1～1.5小時再吃蘋果，可以幫助孕婦促進消化。但是飯前不宜吃蘋果，因為飯前吃水果會影響正餐的營養攝入，而且蘋果屬於高糖水果（每100克水果含糖量超過10克就屬於高糖），所以飯後1～1.5小時吃蘋比較好。

總之：孕婦並不適宜每天吃很多蘋果，正常來說每天一箇中等蘋果就足夠。如果蘋果比較大的話，那麼只需要吃1/2就行了。另外每天的水果儘量多樣化，每天3～5種，每週能吃12種以上，那麼營養素的攝入就更加均衡。

祝你：平安、好孕！

隨便你什麼時候想吃蘋果就吃，不想吃蘋果就不吃，沒那麼刻意的。孕婦最重要的就是保持心情愉快，做自己想做的事，吃自己想吃的東西，開心就好。懷孕只要沒什麼特殊問題最重要的就是保持跟以前一樣的正常的生活，不需要想著哎呀我是孕婦我什麼什麼的都要很特殊。我153cm的身高，高齡，孕雙胎，那時看過很多雙胎早產的例子，多可怕都有，有些人在孕晚期就一直躺在床上好幾個月，老公一直給我很積極向上的鼓勵，哪怕是從孕5周開始每天吐數次從未間斷一直到孕38周還是吐，我仍然每天坐車一個多小時去上班，工作到了36周，吃的基本上也和孕前一樣，愛吃什麼就吃什麼，孕晚期每天都很想吃冰西瓜，就天天吃，到38周剖下了兩個各六斤的娃，連我自己都覺得好厲害居然撐到那個時候才生。所以，懷孕還是要儘量保持以前的生活就好了，不需要連吃個蘋果都想知道到底什麼時候吃對寶寶才是好的。只有你自己好了寶寶才會更好。

對了，蘋果我不喜歡空腹吃，晚上也不吃，餓了也不吃，不然更餓。

孕婦在什麼時候吃蘋果最好?

國外有種說法“上午的水果是金，中午到下午3點是銀，3點到6點之間是銅，6點之後的則是鉛”。這樣看來晚上吃蘋果是最不健康的。

可是我們往往晚上空閒的時間比較多，會一邊看電視一邊吃蘋果。這樣在體內形成很多毒素垃圾，無法及時排出，對身體是不利的。晚上吃蘋果，胃酸分泌多，胃部不舒服也會影響睡眠。

還有介紹說早餐前空腹吃蘋果起到開胃的作用，還會促進維生素吸收，能為一天的工作生活提供豐富的營養。但是不適合多吃，吃幾片即可，如果吃太多，會刺激胃酸過多分泌，引起胃部不適。

晚飯前用蘋果墊肚子也不是一個好主意，我在懷孕時曾有個習慣，在下午5點的時候容易餓，我會帶一個蘋果吃，結果胃被酸得離心，晚飯都有些不想吃了。

我的經驗是飯後1小時-2小時以後，也就是兩餐之間吃蘋果最好。這樣可以起到消化食物的作用，還能補充能量，清潔口氣。

吃蘋果有哪些好處

蘋果富含多種營養，蘋果酸、果膠、膳食纖維、維生素C、維生素A、鉀元素、糖分、水分等。

1、吃蘋果可以補充水分，利尿消腫。

2、蘋果的甜度和香味可以讓人心情愉快。

3、蘋果酸可以刺激胃液分泌，增進食慾。改善孕婦噁心嘔吐的症狀。

4、膳食纖維可以促進消化。

5、維生素C可以增強抵抗力

6、維生素A有保護視力的作用。

7、鉀元素可以平衡體內鈉元素，起到緩解水腫的作用。

8、果膠可以清潔牙齒和口腔。

吃蘋果注意事項

1、選擇表面不夠光潔的蘋果，蘋果表面的蠟質是天然的果粉和果蠟，可以延長蘋果的儲存期。

2、如果蘋果表面特別光潔，很可能是打蠟了，需要在70度的水中浸泡，把蠟質除去就可以享用了。

3、吃完蘋果要漱口，因為果酸會對牙齒不利。

4、吃當季的水果更合適，現在正是蘋果上市的季節，可以美餐一段時間了。

5、如果感覺胃部不舒服，可以吃煮過的蘋果，維生素損失不大，果膠、礦物質、果糖都不怕煮。

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