朋友，告訴你，不要相信什麼保健品，大部分保健都是騙人的。

廣州一位經常講保健，講養生的專家今年突然去世，50多歲，經常聽他講學的人都懷疑他所講的保健，養生理唸了。

我和愛人從50歲開始，根據正規國家大醫院醫生的建議，開始自已的養生保健計劃。

保健方面，每天準時吃三餐，晚上不吃夜宵。不吃帶熱氣和帶寒氣的食物，保持中性食物，不吃難消化和變質的食品。

每天晚上十點鐘前睡覺，明天早上五點起床，室外活動一個鐘頭。

傍晚6點吃晚飯，7點至8點活動一個鐘頭後洗澡休息。

經過十幾年的堅持，身體保持健康，什麼保健品都沒有吃。

謝謝你的邀請，但我不怎麼喜歡保健品，我只吃過一段時間的蜂膠，可能有兩年時間，感覺這兩年時間沒有得過感冒，但現在市面上的蜂膠崴貨較多，很容易買到假的，所以一定要選好的牌子和質量可靠的才行！現在究竟有些什麼保健品我還不太清楚！總之許多假貨不要上當受騙，而且服後可能對身體帶來傷害！祝你好運！

有多少保健品是真材實料的？既使有也是微不足到的。我見過有的人說身體不好不能工作，整天呆在家裡，有氣無力似的，結果熬了六七十年還是活得好好的，那時候哪有什麼保健品？不是照樣活得好好的。生死由命，富貴在天，該死的吃了什麼山珍海味也照樣死。不死的天天去撿垃圾吃照樣長命百歲。不要聽信什麼保健品？他只是想掏光你口袋裡的錢。我從來就不信什麼保健品之類的東西。想吃什麼就吃什麼，享受了吃的就能長命。

你這個問題問的太大了，也就是你問的太寬泛了，所以它不好回答！

即使有人或家人用過，他們應用的好，也不能就是你拿來就能用的。保健品的應用，就像用藥一樣，也是各種有各自適合人群，不是哪種保健品拿來大家都可以用的。所以即使選擇應用，你只聽用過的人的意見是不對的，最好找醫生給你個建議。我還要提醒你，不要去找賣保健品的醫生。你要問為什麼？我只能說就像你問賣瓜婆一樣，你問她的瓜甜不甜，你說她怎麼回答？你自己領悟吧！

對於你的提問，我想再多說幾句。因為我首先是個醫生，巧合的是我還“賣過保健品”，所以你也算問對人了。從你的敘述我可以看出，你對保健品基本不瞭解。我為什麼這樣說，就是你的問題就暴露了這一點。如果你用過的話，你就不會問的這麼不具體了。所以，在此我想簡單的給你說一下什麼叫保健品？

首先你要知道，保健品它一定不是藥，保健品只是具有保健作用的食品。古代就有食療你應該知道，保健品的作用你可以理解為就是一種食療。所以你問別人用的有效保健品，你指的是什麼效果？反正我是不得而知！

再說你想問這個問題，那你至少要介紹一下你的情況，別人才能幫你有所選擇。這些你都沒有說，所以我開始就說它不好回答，也是沒法回答的！

有沒有自己或家人親身體驗過有效的保健品？答案是肯定的，有。

保健品具有特定的保健功能，這是毋庸置疑的;保健品不是藥品，這是相關法規明確規定的。

其實我們每一個人都用過保健品，或許可證說沒有例外。保健品顧名思義就是保護身體健康的東西，這樣的東西用對了怎麼會沒有效的。

蛋白質粉、微量元素、維生素對於缺乏的人來說都是好東西，都是有益於身體健康的東西。當然如果用錯了，本來不缺乏你還用，也會適得其反，有害於身體健康。

前面說過，每一個人都用過保健品，而且是很好的保健品，你可能是不相信，因為有很多人對保健品深惡痛絕，那我告訴你“冠益乳“就是保健食品，對大數人都適用，就是這款酸奶價格貴了點。如果你沒喝過，那加碘食鹽，低納食鹽你不可能沒用過，其實他們也是保健食品，很有效的吧！當然在不缺碘地區還是不要食用加碘食鹽的好。

還有一些保健品也不錯，我不可以列舉，不然有廣告之嫌疑。重要的是要用對！要用對！要用對！重要的事情說三遍。

我在用USANA膳食營養補充劑，已經用了兩年多，之前亞健康十分嚴重，透過營養方式又重獲健康。但是我是不會相信市面上那些琳琅滿目的食品級保健品，因為我使用的是嚴格按照GMP製藥標準生產，透過美國FDA藥檢認證的產品，同時也是世界排名第一的產品，我是USANA的忠實愛用者！

這些是我吃了9個多月的保健品，3800多元吧，已經吃了2年多，身體看我影片就知道了，提高免疫力，提升體質，2年多沒感冒了。

先來說說我家老人。我家老人現在都80-90歲年齡了，年輕時都比較辛苦，省吃儉用留給孩子，那時也沒有健康理念，不講究食物營養。因此，老來像其他老人一樣，有不少老年慢性病：高血壓、血管硬化、糖尿病、骨質疏鬆、肌肉萎縮等問題。我們每次回家，都會給他們帶很多膳食補充劑，來提升他們的免疫能力，改善疾病，維持健康的良好狀態。 他們每天用的營養補充包括如下：

1，有機 植物蛋白奶粉

作為每日飲料補充蛋白。老年人消化能力差，飲食有限，而且他們的習慣老是要省錢，所以有機植物蛋白奶粉是最好的營養補充，蛋白質高，容易消化。數年前，他們面臨免疫力低下，消瘦，肌肉萎縮，每次生病身邊的子女都折騰忙不過來。自從有了蛋白粉，身體慢慢強壯起來。現在，能走，能運動，自己出門跑遠路買菜，很少有病，皆大歡喜。

2，從植物中提煉的有機複合維生素

不同於市場上賣的大多數維生素是人工合成，效果差或副作用。這種植物為原材料的維生素老人吃了特別好，植物維生素容易消化吸收，且是有機的，不擔心農藥殘留汙染給老年人帶來潛在危險。

3，深海魚油軟膠囊

深海魚油富含omega 3 好脂肪，有益於心血管健康，可很好控制心血管問題。

4，植物鈣片

老人的一大問題是骨質疏鬆，容易跌倒骨折，補鈣很重要。自從補鈣後，我家老人比他們的同年人要強的多，走路輕快不亞於年輕的。這與他們每日的植物鈣片分不開的。植物鈣容易消化吸收，也適合他們。

下面說說我自己，我一直食用植物蛋白粉作為早餐飲料。用過很多品牌產品。近期發現一新款蛋白粉EverLife植能蛋白-植物蛋白奶，用了3個多月，最近體檢膽固醇水平資料普遍下降，其中總膽固醇下降13%；LDL下降16%，甘油三酯下降7%。使本來不錯的膽固醇資料顯得更好，心血管系統更年輕。我用蛋白粉多年，碰到這樣的情況還是第一次。看來這一植物蛋白奶確實不錯，檢視成分，配方果然與眾不同。味道也不錯，很好喝！據說還是哈佛畢業的專家團隊設計的，2019年國際有機產品博覽會創新獎獲得者。下圖截圖於世外香格

沿海地區都吃海參，你不知道嗎？

海參不是藥，只是一款食品。鮮參，幹參的食用價值很高；海參漿，海參凍乾粉的療養價值也是很真實的。

現代科學分析海參的營養成份

【酸性黏多糖】不易溶解於水和酸，但溶於弱鹼；海參多糖含量，組成及硫酸酯化程度是判別海參優劣的關鍵指標。具有強大的修復受損細胞、再生的功能。是藥物科學家目前研究開發的防止動脈粥樣硬化、修復陳舊性心肌梗塞藥物有效的物質。其成分為氨基半乳糖、葡萄糖醛酸、巖藻糖、硫酸基,分子量為4~5萬,其中有效分子量為1萬左右,是世界藥物學家目前研究開發的新一代防止動脈粥樣硬化、修復陳舊性心肌梗塞最有效的物質具有抗凝、降低血脂、降低血粘度及血漿粘度的作用,對腦血栓、心肌梗塞恢復期和缺血性心臟病有明顯的改善,具有降血壓、降血脂、抗氧化、抗衰老、提高男性性功能、延長女性月經期的功效，使您精神、氣質、神態更顯年輕,提高人體的免疫力

【海參皂甙】海參皂甙是一種抗毒劑，對人體安全無毒。能抑制腫瘤細胞的生長與轉移，有效防癌、抗癌，臨床上已廣泛應用於肝癌、肺癌、胃癌、鼻咽癌、骨癌、淋巴癌、卵巢癌、子宮癌、乳腺癌、腦癌、白血病及手術後患者的治療。

【海參素】具有很強的細胞毒性及魚毒,抑制P338癌細胞和KB細胞,抑制蛋白質、核糖核苷酸的合成,有提高人體免疫力的抗癌殺菌的作用,抗腐能力強。

【海參質脂】海參脂類成分是以磷脂為主，具有調節體內脂質代謝，使體內脂肪的絕對和相對含量明顯下降的功能，可明顯降低血糖、血脂、膽固醇。

【L精氨酸】參中的精氨酸是構成男性精子細胞的主要成分，且具有調節性激素的功能，而且海參又恰恰是“精氨酸的大富翁”，對治療陽痿、腎虛有特殊功效。

【海參多肽】具有強化肌體免疫力、延緩衰老、美容、降低膽固醇、降血壓、抗疲勞、抗病毒的功效，並可以不經過胃消化而直接被人體吸收，提高營養吸收率，富含人體所需的多種營養物質，對人體有明顯的滋補作用

【十八種氨基酸】海刺參中含有18種氨基酸，天門冬氨酸、蘇氨酸、絲氨酸、穀氨酸、浦氨酸、甘氨酸、丙氨酸、纈氨酸、蛋氨酸、異亮氨酸、亮氨酸、酪氨酸、苯丙氨酸、賴氨酸、胱氨酸、色氨酸、組氨酸精氨酸，其中8種是人體自身不能合成的必需氨基酸，是構成蛋白質的物質基礎。具有調節性激素的功能，對治療陽痿、腎虛有特殊功效；能消除疲勞，防止面板老化的作用；有助於控制酒精中毒；

【硒】海參是海洋中含硒最豐富的生物。能抑制癌細胞的生長，抗癌作用；使有害金屬汞、鉛等排出體外，是天然的解毒劑.

【硫痠軟骨素】硫痠軟骨素是補充軟骨營養、促進生長髮育的重要物質，有助於人體生長髮育。能夠延緩肌肉萎縮老化，抑制肌肉變硬、彈性消失、是面板、韌帶結締組織的主要成分。

【膠原蛋白】膠原蛋白不僅能增加面板彈性，更容易鎖住水份及營養。刺參膠蛋白的高甘氨酸含量與相伴的羥脯氨酸、羥賴氨酸表示刺參蛋白以膠原蛋白為主體，提高了膠原蛋白的營養價值，又為其他膠蛋白所不及。

【牛磺酸】具有調節神經系統、快速穩定精神、消除疲勞、預防面板老化的效果

【煙酸】煙酸缺乏可進展到精神錯亂、定向障礙、癲癇發作、緊張性精神分裂症、幻覺、意識模糊、譫妄，甚至導致死亡

【鈣、鐵、鋅、釩、錳、磷、鉀、碘】都對人體多種生理活動，尤其對生殖功能作用突出，對促進性功能的提高很有幫助。鋅:具有增強細胞內部機能、擴張理化因子生長、促使其合成蛋白質的功能。增強腦細胞的營養,促進腦細胞的健康發育,尤其能促進胎兒腦功能健康。透過對100名孕婦跟蹤調查,孕婦各食用刺參1000克,出生嬰兒三歲以內無一例弱智、缺鈣、患乙肝現象；鈣:具有增強細胞核泵的作用,促進細胞活性物質的運輸,加強鈣質的運送,強化骨細胞的硬度,促使骨質健康發育。

【多種維生素】

【SOD抗氧化酶】可清除體內過量的自由基（體內垃圾）；調節人體免疫力，延緩衰老；對糖尿病有明顯的康復作用；可調節女性生理週期，推遲更年期；能消除生物體在新陳代謝過程中產生的有害物質；

古代中醫文獻記載

據《本草綱目拾遺》中記載：海參，味甘鹹，補腎，益精髓，攝小便，壯陽療痿，其性溫補，足敵人參，故名海參。

【傳統中醫認為】，海參具有滋陰壯陽、生血、補血、滋陰利水、主補元氣、益滋五臟六腑和祛虛損的功能。《中醫大辭典》記載，海參能補腎益精、養血潤燥，治精血虧損、虛弱勞祛、陽痿、夢遺、小便頻數、腸燥便艱。

1．《本草從新》：補腎益精，壯陽療痿。

2．《藥性考》：降火滋腎，通腸潤燥，除勞怯症。

3《本草求原》：潤五臟，滋精利水。

4．《食物宜忌》：補腎經，益精髓，消痰涎，攝小便，壯陽療痿，殺瘡蟲。

5．《隨息居飲食譜》：滋陰，補血，健陽，潤燥，調經，養胎，利產。凡產後、病後衰老尪孱，宜同火腿或豬羊肉煨食。

6．《現代實用中藥》：為滋養品。治肺結核，神經衰弱及血友病樣的易出血患者，用作止血劑。

7.《本草綱目拾遺》中記載：海參，味甘鹹，補腎，益精髓，攝小便，壯陽療痿，其性溫補，足敵人參，故名海參,生百脈血。