2歲之後，大部分寶寶已經斷奶。這時，鈣的補充就顯得很重要了。雖然，母乳斷了，但其他的奶製品仍是孩子最好的鈣質來源。奶製品中的鈣多為離子態，不需要過多胃液參與分解就能被機體吸收，消化道負擔小。所以，保證400-500ml的奶量，是保證鈣質吸收的關鍵。這奶既可以是純牛奶，也可以是配方奶粉，還可以是無糖無新增的純酸奶。另外，天然乳酪（非再製，需要注意看商品說明，不少打著兒童乳酪名頭的，都是再製的）也是很好的鈣質來源，不過要注意鈉的含量，選擇鈣鈉比高的。除了奶製品，豆腐（內酯豆腐除外）也是比較好的鈣質來源。

需要注意的是，蝦皮、骨頭湯等傳統認為的補鈣食物，並不能取到很好的補鈣效果。因為蝦皮、骨頭裡的鈣都是固化後的鈣，相當於鈣已經被牢牢地綁住了，並不容易被人體吸收，尤其蝦皮大多含鹽分高，容易導致鈉攝入過量給孩子健康帶來風險。

只要保證了奶量，同時保證飯菜的量和豐富度，鈣的來源就足夠了。在沒有得到醫學建議的補鈣要求時，沒必要且不推薦自己擅自買補鈣品來吃。因為，長期過量補鈣，可能導致鐵的吸收被影響進而貧血，甚至可能出現生長髮育因鈣化過快而被影響，有的極端情況還會導致結石。

這裡需要注意的是，蔬菜儘量豐富，深色蔬菜最好，一天建議兩小碗的量；水果一份；肉，尤其是紅肉要保證50-75g，也就是1兩到1兩半；雞蛋一個；穀類，儘量能增加全麥、糙米、小米、藜麥等粗糧的比例。如此，主要的維生素A、B族、C就能得到滿足了。

寶寶的每日鈣攝入量1-3歲是600毫克，一歲以上需要維生素D600IU。

對於2歲以後的寶寶，要不要繼續補充，就要看飲食結構了。

如果寶寶不挑食，吃的含維生素D的食物較多，比如說配方奶粉、脂肪高的海魚、動物肝臟、蛋黃、奶油和乳酪等，經常外出運動曬太陽，就不用補充維生素D了。

但如果寶寶只吃米麵、蔬菜，不愛吃魚、肉，不愛運動，那就需要繼續補充維生素D，每天400-600IU都可以。

鈣也是同樣，飲食中含鈣物質和超過推薦量可以不必額外補充，遠遠不夠的需要按劑量缺乏的來進行補充即可。

首先一個原則是不缺不補。

第二個原則，要確定是真缺，不是“假缺”。網上有很多亂七八糟說這個症狀那個症狀是缺維生素，缺鈣的表現，包括社群醫院、母嬰店的一些微量元素檢測，說寶寶缺這個缺那個，非常多都是不靠譜的。

第三個原則，是食補優於營養補充劑補。

寶寶如果不是嚴重的偏食挑食，並不需要額外的吃維生素和鈣的營養補充劑。

維生素基本從奶粉、輔食、主食中都可以獲取，食補優於營養補充劑補。

3歲以前如果飲食正常，並不需要額外補鈣。

為了促進鈣的吸收，可以補一些維生素D，3歲之前，每日建議攝入量是400IU，母乳寶寶比奶粉寶寶更需要補充一些。因為母乳中的維D含量相對較少。

不過，2歲的寶寶也已經可以從海魚、雞蛋、動物肝臟中獲取維D，而且，南方地區，日照充足，孩子每天曬曬太陽，面板也可以合成足量的維D。北方地區則看孩子接觸太陽的情況而定。

從2歲開始，孩子也已經可以喝牛奶，或酸奶，牛奶中含有豐富的鈣，是補鈣的一個較佳途徑。

我是營養師，也是一名兩個孩子的媽媽，甜恩媽媽。

對於你這個問題呢，嗯有點兒大。

維生素是一個很廣泛的範疇，你要是說把維生素都補全了，肯定是要均衡飲食。我可以稍後講講重點，容易缺的。

先來講講兩歲以後孩子鈣的補充。

此外一些堅果，比如說芝麻醬啊，也可以幫助孩子補鈣。小蝦皮含鈣也比較豐富的，但是這類的鈣比較不容易吸收。容易引入鹽。

另外鈣的吸收要有維生素d的幫助。比較含有維生素d的食材主要有深海魚，蘑菇，雞蛋黃。日常如果Sunny照射足夠的話，每天有半個小時到一個小時的戶外活動，面板裸露，孩子也可以獲得一些維生素d。

不過飲食的維生素d不能滿足的話，可以繼續補充維生素d3。

兩歲的孩子，我覺得還需要特別注意的是鐵和鋅。也是比較容易缺的，主要是要給孩子吃一些紅肉和海產品。羊肉就是指比如說豬肉啊，牛肉啊，海產品，就像蝦呀，貝類呀這些。

那麼再說一下維生素。維生素家族裡面有很多種，其實任何的飲食的缺乏都可能引起維生素的缺乏。比較容易缺的，如果孩子吃的粗糧比較少，比較容易缺b1。如果水果蔬菜，吃得不多，可能會缺維生素c。膳食纖維的量也會不夠。如果孩子不愛吃葷菜的話，那維生素b12葉也會可能缺。

所以核心的你要看到孩子吃到的種類。穀類，薯類，豆類，堅果，奶類，蔬菜，堅果，蛋。都要有哦

補與不補，補什麼，主要是根據孩子的飲食情況來決定。

而孩子的飲食情況，可以參照中國營養學會制定的“學齡前兒童膳食指南”和“膳食寶塔”來進行判斷。如果存在飲食不合理、不均衡、烹調方式不科學等的情況，那就不光是維生素和鈣，需要補什麼就得補什麼。

中國比較常見的兒童營養問題是缺鐵性貧血，0~5歲兒童貧血率為11.6%，所以要重視富含鐵的食物的補充。另外，鈣、鋅、維生素類也容易出現攝入不足，所以均衡膳食營養最為重要。

謝謝邀請！2歲寶寶要不要補充維生素和礦物質還是看寶寶的膳食情況，一般情況下不建議營養劑補充，建議食補。這個時期的寶寶已經斷奶，可以自己吃東西了，為保證鈣的來源要保證每天350-500ml的牛奶或配方奶的攝入，如果孩子平時曬的太陽和攝入含維生素D食物（雞蛋、蘑菇、深海魚、配方奶等）比較少，建議每天補充400IU的維生素D（喝配方奶的寶寶要算上其中的含量）。

2歲寶寶已經斷奶，運動能力發育速度開始減慢，所以一天所需要的熱量不需要太高，這個時候最重要的是培養孩子良好的飲食習慣，如果孩子堅決的拒接吃某種食物，也不要強行喂他吃，這樣孩子反而會越堅決的拒接。最好的辦法是，讓孩子自己吃，食物供給應品種多樣化（每天可以吃以下4類食物：1、肉類、魚類、禽類、蛋類。2、牛奶或其它奶製品。3、 水果和蔬菜。4、穀物、土豆、米飯以及其他麵粉製品。）儘可能給他吃一些手抓食物，但是要避免一些高風險的食物（整個堅果、粒狀的蔬菜或水果、果凍和糖等等），食物參考攝入量如下圖：

如果寶寶的飲食習慣良好，按照以上方法飲食一般情況下不會出現營養素缺乏的問題。

有些寶寶偏食、挑食或不願進食，家長擔心寶寶攝入的營養素不夠，為了省事給孩子大量的補維生素製劑，這種方法不可取，因為食物中的營養素是補充劑無法比擬的，比如，牛奶中的維生素D、乳糖、氨基酸、蛋白質都有助於鈣的吸收和利用，同時牛奶中的鈣的形式也更好吸收。

2、 盲目的補DHA

DHA有助於孩子的大腦發育，但不是越多越好，因為人體利用DHA是有限的，過多的攝入會當做脂肪用於能量消耗，平時攝入魚或堅果比較少的孩子可以考慮DHA補充劑來補充，如果孩子平時有攝入足夠含有DHA的配方奶和深海魚、蛋黃等含DHA食物，家長就不用太擔心寶寶攝入DHA不足的問題。家長在選擇魚類要注意含汞的問題，儘量選擇三文魚、桂花魚、鯧魚、海鱸魚、黃花魚等比較安全的魚。

第一步瞭解孕婦及孩子每天鈣的需要量：

孕早期每天需要的鈣量和平時沒有區別，800毫克每天，孕中期1000毫克每天，孕晚期1200毫克每天。而一歲前孩子每天需要的鈣為300-400毫克，1-3歲的幼兒每天需要的鈣是600毫克。孕期和哺乳期鈣的吸入量對胎兒及嬰兒的鈣的量會有影響，所以孕婦也要注意鈣的攝入。建議孕期及哺乳期喝孕婦奶粉，不單補鈣還可以補鐵、鋅、維生素等孕期需要的營養素。

第二步如何從飲食中攝入我們需要的這些鈣？

對於孩子來說：6個月以前母乳或者全嬰幼兒配方奶粉餵養，按需餵養。6個月後新增輔食也要保證6-10個月800-1200毫升奶量，10-12個月600-800毫升奶量。而1-3歲奶的建議量是400-600毫升。孕期膳食寶塔，孕婦需要每樣食物加多一小部分，以達到鈣總量的達標。

孕期建議青菜每天可以奶至少要達到400毫升，青菜吃到400克，豆腐可以吃到200克，魚可以吃到150克。哺乳期飲食的具體建議請檢視媽媽是不是真的懂愛，只看這兩點有些媽媽會問：不是說青菜裡面也含有鈣嗎，為什麼我天天吃那麼多青菜還會缺鈣，青菜確實含有鈣，但是青菜裡也有植酸，會妨礙鈣有吸收。所以吸收率不高。

第三步選擇合適的時機和合適的鈣劑，可以大大提高鈣的吸收率， 鈣的吸收率受到以下幾方面的影響：

1、人體需要量的影響需要量越高的吸收率也會越高，需要量最高的三類人群：孕期及乳母、青春期的青少年、生長髮育快速的嬰幼兒。

2、有足量的幫助鈣吸收的維生素D很多媽媽不停的給孩子補鈣，但是發現效果並不明顯，因為孩子更需要的維生素D沒有到位。（國內建議用魚肝油來補維生素D）對於孩子來說，出現缺鈣的症狀更有可能是因為缺維生素D導致鈣吸收不良。所以補鈣之前請家長想想，您孩子的魚肝油補了嗎？孩子滿月時都會去做兒保，兒保醫院都會問有沒有補魚肝油，因為中國衛生部的建議就是嬰幼兒出生後15天到2歲要進行維生素D的補充，更好的促進鈣的吸收。2歲之後孩子戶外運動多，可以透過曬太陽來補充維生素D。

4 、植物中的草酸草酸可將鈣結合為難溶解的草酸鈣而導致鈣的吸收率很低。所以建議茭白、竹筍、菠菜、莧菜等青菜下鍋前，先在熱水鍋中焯一分鐘，可使大部分草酸丟失。

5、脂肪結構這一點可能是很多人忽略的，脂肪的結構和鈣的吸收息息相關，比如棕櫚油中脂肪到了體內容易形成鈣皂，導致鈣吸收不良還會導致便秘。建議給嬰幼兒選擇配方奶粉時，仔細看配料表，如果裡面的植物油中有棕櫚油、棕櫚液油、棕櫚籽油等可能會導致鈣吸收不良，便秘。而相反的如果奶粉中不含棕櫚油或者含有O-P-O結構脂的奶粉都是可以提高鈣的吸收率，防止便秘的。

總結日常生活中鈣豐富而且又吸收率好的是奶類，而不是骨頭湯。因為奶類中的鈣為乳鈣，吸收率最高。奶為液態，一次喝200-300毫升很容易。奶還能促進鈣吸收的適量蛋白質。所以對鈣需求量大的人群，一定要注意奶量的攝入。

聽大家說，寶寶三歲就應該開始學習漢字，所以我最近也開始讓他識字，認字。平常由於工作太忙也沒啥時間陪寶寶，更別說教他學習了，大部分時間都是爺爺奶奶在帶。買了一些卡片、故事集，但是兩位老人家地方口音重，就怕寶寶也跟著學，以後不好改（那段時間真是愁死本寶媽了）。

然後用手機給寶寶安裝了一些教學軟體，剛開始效果還不錯，但是用到後面都要錢錢。（只能各種吐槽，然後放棄不用）

然後一個朋友給我推薦了她用的【貓小帥學漢字】，不說別的，就完全無收費這項就非常的良心。APP也做的非常好，很多的冒險故事，寶寶特別愛聽，現在我下班回來還會說：“麻麻，我給你講故事”。還有一些簡單的小遊戲，不僅加深寶寶漢字的記憶，還讓我家好動的寶寶，乖乖的自己玩（自帶滑稽）。

鈣是人體的重要營養素，提高鈣營養對於促進人的健康非常重要。相同劑量的鈣，分次補鈣比一次大劑量補鈣吸收要好。飯後及晚上睡前補鈣吸收較好。鈣缺乏必然影響孩子的生長髮育。嬰兒是一個補鈣的特殊人群，雖然半歲之內嬰兒的鈣攝入適宜量不大，僅300毫克，但是嬰兒生長快，骨骼發育需要大量的鈣，飲食單調，戶外運動少，這些因素都使嬰兒處於容易缺鈣的人群。但補鈣的同時，最好補充維生素D。維生素D的主要作用是促進鈣的吸收，如果缺乏維生素D，機體對鈣的吸收就是發生障礙，導致攝入的鈣不能很好地被機體運用，從而導致缺鈣的現象。缺乏維生素D是造成缺鈣的重要原因。 其實，人的面板中含有一種叫7-脫氫膽固醇的物質，在Sunny（紫外線）的作用下，可以生成維生素D，但由於嬰幼兒的戶外活動較少，身體生成維生素D不足，所以需要額外補充。中國營養協會推薦，家長可為嬰幼兒新增維生素AD膠丸（如：維得小丸子等）以促進嬰幼兒的發育，及預防小兒缺鈣、佝僂病。 注：出生兩週後的嬰兒每天需補充維生素A1500IU和維生素D500IU，一歲以上的幼兒每天需補充維生素A2000-2500IU和維生素D700IU。