如何走出抑鬱症的陰影，不知道題主抑鬱的程度有多深。既然題主能在這提問那就說明題主還是有想要自救的慾望的，這一點非常重要。在和病魔抗爭的過程中其他一切都是輔助只有自己的信念才是最具決定性的。如何走出來一般有兩條途徑，第一找個心理諮詢師配合一些抗抑鬱的藥物進行治療，但是這個治療的週期有點長。因為我個人感覺抑鬱症與強迫症是現代社會最頑強最難治癒的兩個心理疾病而且容易反覆，所以當有些人說自己擅長治療強迫症啊抑鬱症啊你基本可以把他排除了，這兩個心理疾病沒有體驗過的是不知道他們有多頑強的，其次藥物治療會讓人有一定的依賴性，甚至會對我們的心理產生很強的暗示作用，當然因為藥物本身的特性還會帶來一些其他的副作用，這個可以百度一下常見抗抑鬱藥的介紹比如常用的百憂解以及它和血清素及多巴胺的關係。還有就是經濟問題題主要考慮，一次諮詢四五十分鐘即使按一般的收費標準題主能堅持多久，如果過了一段時間沒有明顯好轉很多人便會放棄了所以收費諮詢有時候很難成功就在這。另一條途徑就是自救自我治療，當然也需要堅持。這條路也很難可能幾個月幾年都不見得能取得多大進步，但是隻要堅持總是會有成長與進步的，可以看森田正馬，弗洛伊德等等的書，題主如果需要可以私信我。也歡迎看到的人加關注希望做一些對大家有幫助的事情。

謝謝邀請，“抑鬱症”我們又稱為“抑鬱障礙”，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要型別。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為，甚至發生木僵；部分病例有明顯的焦慮和運動性激越；嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性症狀。每次發作持續至少2周以上、長者甚或數年，我的建議是在自己內心承受不住的尋找心理醫生的幫助，多參加一些有益的社交活動不要一個人孤零零的會總是胡思亂想，以上是我給你的建議希望對你有幫助。

☞本篇由婦專委特邀心理問答專家志願者張琳琳老師回答。

 一、抑鬱嚴重的話必須遵醫囑。特別是反覆發作的抑鬱患者，藥不能停。早期識別，儘早治療，足量、足療程。一些人對於身體或心理層面的問題有個誤區，都習慣扛到扛不下去再去治療。

二、輔以心理治療和心理諮詢，可以減輕和緩解心理應激導致的抑鬱狀態，順利走過抑鬱的當下，促進人格的改變。

三、努力讓自己去參加由專業的有經驗的諮詢師帶領的抑鬱團體互助小組。

四、我還在一本書中讀到，一個諮詢師對一個“啥都不缺”卻經常陷入抑鬱狀態的人說：如果你感覺到抑鬱，可以試試這個辦法，連續14天，可以很大的改善抑鬱的狀態。這個辦法就是：連續14天，每天必須做一件有利於他人的事情。抑鬱心境一個主要特徵是個人無意義，無價值感，幫助別人可以很大的提升價值感。幫助他人，由衷的給予確實可以提升我們的愉悅感。

五、動起來，寫下來，畫下來，說出來……找到自己的出口。

六、平靜的接受低落狀態，與處於低落狀態的自己共處。

抑鬱症病根想去除病根幾何不可能、冰凍三尺非一日之寒、重點自己調整心態、堅定信心、不焦不躁、積極向上、樂觀的心態面對一切、近後年中就會有好轉的情況。

抑鬱症總是悄悄地來，讓人難以察覺，容易被人忽視。

當自己或者家人、朋友在最近2周有以下兩種情況，那麼這個人需要去看心理醫生。

這兩種情況是： 1.做事提不起勁，沒興趣做事，或者做事沒有愉悅感。 2.感到心情低落、沮喪或絕望。

在中國，有專門的心理衛生中心，但更多的心理科在精神專科醫院，綜合醫院也有心理科。醫生會透過更詳細的詢問、測評明確病人是否有抑鬱症。

面對抑鬱病人，我們該如何與Ta 相處呢？

很多人本能地想幫助他們趕走壞情緒，希望快點好起來。他們會說，“你有什麼好抑鬱的？你看你，剛剛當上了主管，老公又帥又能幹，孩子又乖，多好呀！” 或者說，“振作起來，你這樣子，對得起你的父母對得起你的老師嗎？” 或者說，“這世道，誰都不容易，誰都痛苦，快別犯懶了，開始做事吧！”又或者，“這就是小事一樁，別難過了，睡一覺明天就好了！” ……

這類逃避主題、轉移話題、進行對比、否定難過、期待快速復原的所謂勸解，只會讓抑鬱者緊閉心扉，強做歡顏，不再對你訴說心事。甚至，這樣的勸解會加重抑鬱者的罪惡感，Ta 覺得大家都這麼棒，這麼好，為什麼我卻如此糟糕？又或者，加重抑鬱者的抑鬱 “為什麼就沒有人理解我？”

抑鬱的存在不以人的意志為轉移，道理Ta都懂，可就是無法控制自己。這，不是講道理的時刻！

抑鬱者需要的，是愛，是理解，是支援！

當Ta 情緒低落時，陪伴在Ta 身旁，聽Ta說出心裡的想法。你可以說，“為什麼會這樣？告訴我是怎麼回事。” 或者說，“最近發生了什麼事情？為什麼會有這種感覺？” 如果Ta什麼也不想說，就一起安靜地待著吧。重要的是讓Ta知道，你一直在Ta身邊，一直支援著Ta，陪伴著Ta！我們不一定能理解Ta的痛苦，但至少，我們願意去理解，去傾聽，去感受。

要注意，抑鬱者常常自我評價低下，常有自身無價值感，感覺自己讓人失望。這時候，你可以表達Ta 的重要性——每個人都是獨一無二的，每個人都有自己的價值：作為子女的價值，作為父母的價值，作為夫妻的價值，作為朋友的價值……你可以說，“你對我很重要，我無法想象沒有你的生活。” 或者說，“你是獨一無二的，我們都愛你。” 無價值感是誘發自殺的重要因素。

更重要的陪伴，是陪伴抑鬱者尋求專業幫助，進行診斷和治療。相信Ta 是真的病了，相信Ta 經過治療會逐漸好轉，相信Ta 能夠活出真實的自己，活出自己的精彩。

事實上，歷史上有許多名人都患有抑鬱症，雖然其中有些不堪重負者自殺了，比如梵高、海明威、張國榮，但依然有人頑強地與抑鬱症做鬥爭，名垂千史，比如牛頓、達爾文、林肯、丘吉爾。 抑鬱的來臨不分種族，不分性別，不分年齡。當抑鬱來臨，你對抑鬱者的關注、支援與愛，就是Ta 堅持下去的一盞明燈。

你願點亮這盞燈嗎？

國內抑鬱症的患者越來越多，而抑鬱症病人身邊的朋友往往愛莫能助，無從下手。

對於抑鬱症，國內大眾對這病的認知還是太少了。其實在北歐，冬天因為太陽日照時間短，而患上抑鬱症的人不在少數。

提起抑鬱症，大家都覺得這是心理疾病，神經疾病，但其實抑鬱症只是像感冒一樣的，身體某些元素的缺失引起的症狀而已，如果沒有接觸Sunny，地球上的所有人都會變成抑鬱病人。

那引起抑鬱症的原因有哪些呢？

可能很多人會先入為主地想，肯定是抑鬱症的病人意志薄弱，遇到挫折經受不起，就抑鬱了。或者說，因為太閒了，想太多了，或者完美主義造成自卑等等......當大家抱著這樣的想法，去規勸抑鬱症病人的時候，往往會被病人拒絕，會被病人覺得不被理解，甚至造成病情的加重。

這是因為，這種病真的不僅僅是心理上的，主要是身體的原因造成的，抑鬱症病人無法單靠心理的改變而痊癒。

抑鬱症病人為什麼沒辦法感到高興呢？這是因為在傳遞高興資訊的神經元裡面，神經遞質不足，沒辦法傳遞使人高興起來的資訊。而造成神經遞質不足往往因為多巴胺的缺失。

而且抑鬱症往往伴隨著失眠，這個才是令病人最難受的。健康的人如果一星期不睡覺可能都受不了了，抑鬱症患者是常年面對失眠的問題，換成任何人都會被折磨得不想活的。這真的不是心理問題，而是身體的問題。

要增加多巴胺，其實方法很多，最容易實現的就是吃香蕉，保證抑鬱病人每天午餐和晚餐後各吃兩根香蕉，香蕉是最快最實用而且沒有副作用的天然抗抑鬱品，適合因缺鉀造成的甲狀腺素低下引起的抑鬱。

有些病人因為缺鉀，導致甲狀腺素低下，不願意多活動多出門走走，接觸的Sunny少了，運動少了，多巴胺不足，就患上抑鬱了。

櫻桃也有效果，只是價格比較貴，有條件的家庭也可以試試，還可以順便補鐵補血，適合治療因缺鐵性貧血引起的抑鬱。

缺鐵性貧血，因為鐵的缺失，血紅蛋白不足，人容易缺氧，缺氧就導致人嗜睡，這與抑鬱的症狀也相似。而且缺鐵會導致多巴胺的缺失，也會導致缺氧，造成人的活動能力下降，少運動少出門，從而患上抑鬱。

其次是做運動，但要抑鬱病患者堅持運動，這比較難實現。

教授介紹說，Sunny進入人的瞳孔，是能夠刺激人體分泌並自身合成一種對抗抑鬱的物質，從而抵抗抑鬱症。因此，她對她朋友的幫助，只是陪伴在她朋友身邊三個月，每天去海灘曬太陽，抑鬱症就不治而愈了，真人真事。

抑鬱症，只要找對了治療的方法，其實並不可怕。

這個問題不同角度的人會有不同答案，作為一個醫生，我的答案當然是相信醫學，有病看病。

很多人都在說要如何自我調整，如何改變心態，如何積極面對生活，這都對，但都不夠。舉個例子，一個飢餓的人，你給他一點青菜，一點胡蘿蔔，告訴她維生素健康，她能吃飽嗎？那她需不需要吃米飯吃饅頭吃肉？抑鬱症毫無疑問是醫學疾病，身心疾病，骨折了知道去醫院，抑鬱了光自己調整能行嗎？所以要相信專業的醫療機構，專業的醫生。

抑鬱症本身屬於慢性致殘性精神疾病，疾病往往慢性發作，即使充足的藥物治療也會遇到起效慢，療效不理想，藥物副作用大等等情況，通常一些患者遇到這樣的情況會失去治療的信心，覺得自己的病徹底治不好了，實際上醫生還有很多種藥物治療和很多的非藥物治療選擇，總有一種適合你的。所以藥物治療的基礎上必要的心理治療會起到事半功倍的效果。

如果你身邊有這樣需要幫助的朋友，請引導他到精神專科醫院尋找專業的醫生就診。相信正規的專科醫生會找到最適合你朋友的治療方法。

怎麼引導抑鬱患者走出陰影？

一、首先必須要找到專業的醫生進行診斷，因為抑鬱症也分很多種，要對症用藥。一旦確診為抑鬱症，一些是單一用藥，一些是複合用藥，要遵醫囑服藥。因為如果不服藥，紊亂的一些身體內分泌腺體是無法迴歸到正常狀態的。回不到正常狀態，那麼抑鬱症狀是無法緩解的。

二、不抗拒，不忌諱。假如你今天穿了一件，你非常討厭的上衣，你閉上眼睛就看不見了，可是你睜開眼它還在。想一下你那個痛苦的心理，你那種不得不穿，又不能脫下的心裡。如果抑鬱患者不願意承認自己有病，但是這個疾病又時刻伴隨著他，他內心是非常痛苦和糾結的。

三、不強迫。自己也不強迫自己，家人也不要去強迫他。當他心理能量特別低下的時候，有個人靜靜的陪伴他就好。允許他不幹活，允許他無精打采，允許他蓬頭垢面，允許他不想說話。給他一個寬鬆的生存空間，當然，這個是要有人陪伴的，而不是放任不管。有人讓他感覺到自己很重要，他心裡會漸漸的生出溫暖。

四、不放棄。自己不放棄自己家人，也不放棄他。抑鬱症不可怕，也是可以治療的。抑鬱症最可怕之處就在於容易反覆發作，所以才要強調，一定要遵醫囑好好服藥。足量足療程的服藥可以避免再次發作。即使抑鬱症反覆100次，也要能夠101次的站起來。

五、一些抑鬱症患者是存在一些強烈的現實刺激的。比如做生意賠了錢，比如離婚了，比如下崗了。如果這些現實刺激一直在，要把這個抑鬱症的患者拖出來是比較困難的。但是也不是沒有可能性，只是需要時間，在藥物的配合下他的情況會慢慢好轉的時候鼓勵她做一些自己能做的事情，並且及時的表揚。

抑鬱症患者身上有一些孩童特點，呵護他，陪伴他，給他安全和溫暖。同時抑鬱症患者的感情也是冷漠的反應也是遲鈍的，不要去苛求他給你多麼美好的迴應。

六、等他有好轉的時候，培養一個什麼興趣。找到一些能夠精神寄託和怡養心神的事情。這樣他的心理能量會慢慢升上來。

隨著生活，工作節奏的加快，人的競爭，等各種原因，患枊鬱症狀和枊鬱病旳人數在增加，漸漸地人們也理解了和接受抑鬱病一說。

然而傳煤沒有向大眾解釋，抑鬱只是大腦傳遞質出現問題，經治療是可以全愈，相反是大肆發出負面訊息，讓華人潛意息覺得：枊鬱就是跳樓，就是自殺，只有死才能到解脫。

這一訊息，嚴重打擊了病患的求生意志，也使家屬喪失信心，其實有不少的患者在醫生旳治療，家屬的關心和自己旳求生意志，得到康復，過有正常人的生活和工作。

她今，醫改新策，精神病報銷比例增加。廣大的抑鬱病友們，讓我們互相交流治病的心得體會，互相鼓勵！得到康復。

抑鬱症屬於心理疾病，大多數都是壓力造成的，既然是疾病就要看醫生，一定要找專業的醫生進行治療！其次自己也要想開一些，人生就是這樣，不如意十之八九，有時候塞翁失馬焉知非福！

抑鬱症最重要的就是一定要自己努力，平時可是做些自己喜歡的事情聽聽歌，看看電影，逛逛街，就算生活再難，我們也不能認輸。

你應該是個不認輸的人，我遇到好多抑鬱症的人，基本都不會主動尋求別人的幫助，但是你做到了，所以只要自己努力加上醫生的治療，我想用不了多久一定會康復的！

祝你早日康復，一定要加油！

抑鬱症患者首先是解決失眠的問題，只有人體的植物神經平衡了，休息好了，大腦工作產生的氧化自由基才能排洩出去。抑鬱失眠者對西藥有過分的依賴，長年累月對身體的傷害會慢慢呈現出來的。森林界的空氣負離子是對抑鬱失眠者最好的物質，如果有機會到森林酒店居住上幾天可明顯改善，如果沒能力可選擇人工生態級小粒徑空氣負離子，可快速讓抑鬱失眠者得到解脫，達到對抑鬱症解決根源的問題。

通常大家提起抑鬱症，都覺得是個很簡單的事兒。覺得這個病症很搞笑和怪異。

其實整個社會都沒有真正的重視起來這個問題。

每年因為抑鬱症而輕生的人，不在少數。我個人曾因為工作與家庭雙重原因導致在15年輕度抑鬱過很長一段時間。

具體什麼感覺？我可以用我的經歷跟大家描述一下。

害怕即將發生的任何事兒，精神極度緊張，深夜甚至一點點細微的聲音都可能讓你狂躁。隨時隨地都能因為一點點小事情跟人吵起來。最難忍受的是內心極度的煎熬。

走調查顯示，每個人都有不同程度的抑鬱症，只是我們自己沒有意識到。現代社會越來越重視精神健康管理，希望在不久的將來，大家能把這個事兒真正的重視起來。真正關懷身邊的抑鬱症患者。

治癒抑鬱症一定要去找正規的醫生，接受醫生制定的恢復計劃，在服用藥物的同時，也要輔助社交和運動，開闊自己的眼界見識心胸。這樣才能真正的走出抑鬱症的陰影。

精神病人和抑鬱症幾乎都是鬼作祟。是鬼控制人的一種表現形態。

幻聽幻覺，都是鬼作祟。一般精神病人會被好幾個鬼控制，嚴重的會和鬼對話，會看到鬼的幻境和幻象，甚至會陷入幻境和幻象中不能自撥。

因此，我們經常看到精神病人自言自話，自己手舞足蹈，自說自笑，或不言自笑。這些現象，都是鬼在編謊話，演幻境劇，與鬼溝通的具體表現。

抑鬱症是鬼利用患者腦袋比患者手腳運動量多的特點，強化患者的心理陰影，使患者感覺生活沒有意義，使患者感覺生命沒有價值，使患者感覺人間沒有愛，使患者產生活著沒有意義，使患者感覺死也可能是一個不壞的選擇？的想法和嘗試。

家人開導有一定的作用，但是，收效甚微。就算是最親的人，很難與患者溝通，因為雙方都不可能在同一頻率上溝通，你說東？他講西。你踹狗？他捉雞。你根本不知道怎麼與患者溝通？你講的再好，患者根本沒有任何反應？

家人和朋友的這些雞雞腸子，根本逃不出鬼的手心。你就算是心理專家？患者根本聽不進去。

患者更相信鬼所編的故事和鬼的謊言。家人和朋友很難和患者溝通時，能說到點上。家人和朋友只有被鬼忽悠的份。

鬼是一種只有靈和魂兩個組成部分的生命，鬼沒有肉身，因此，鬼不會受肉身的束縛。鬼的能力比人高N倍，人在鬼眼前不過是一個有思想的木偶，鬼操縱人就象玩手機一樣方便。

人如果有破口？就會很容易被鬼附體。

什麼是破口？破口是指人的負能量，指人的負面情緒，指人的負面言語，指人的負面行為，指人的自我為是，指人的自我為義，指人的自我為善，指人的反人類行為和逆天行為。

精神病人會看見鬼穿牆而入，穿牆而出的。鬼會扮演者成精神病人認識的人，或者是精神病人不認識的人，和精神病人對話，講故事，講是非，使精神病人陷入鬼所編織的故事中，而信以為真，而不能自撥，而不能擺脫鬼的控制。

由於鬼只有靈和魂，沒有肉身，故，鬼喜歡附體於人，附體於動物，附體於偶像，附體於畫象，附體於樹木，附體於石頭等。

鬼喜歡幽暗陰森和不衛生的環境。所以，精神病人一般的居所都是屬於這樣的陰、暗、潮、溼、甚至髒的環境。

現在的人，不知道鬼的厲害，往往買佛象，觀音、小鬼回家供養，這種行為是很容易招鬼入屋的。

有的人喜歡買有人頭骨圖案的衣服穿，都是很危險的。

雖然鬼的能力比人高N倍，但是，人的地位比鬼高。人有管理地球的能力和權柄，人有給鬼命名的權柄。比如：色鬼，煙鬼，餓鬼，酒鬼等，都是人對鬼的命名，相應的鬼也會承認人對他們的命名。

害人，忽悠人是鬼的本性。

“鬼壓床″，抑鬱症，岀馬仙，部分精神等都是鬼作祟。

講人是否以佛有緣？是否以佛無緣？也是鬼忽悠人的鬼話。因為，真理就象太陽一樣，既照有緣人，也照無緣人。只照有緣人的？不可能是太陽，只可能是手電筒。

鬼不怕佛，更不怕菩薩。鬼不怕法術，更不怕狗血和雞血。鬼不怕和尚，更不怕道士。

鬼怕權柄。要錢的趕鬼都是騙子。真正的趕鬼是不要錢的。

人以稻麥為食，鬼以香火為食。稻麥多的地區，人囗眾多，這是為什麼14億華人集中在平原地區和沿海地區多的原因。香火盛的地方，妖魔鬼怪聚集，靈異事件發生頻繁，靈異事件發生頻繁的地方，人才流失會發生，經濟和民生會走下坡路。所以千萬不要帶兒童和孕婦去寺廟道觀墳場等陰陰森森的迷信場所，以免撞鬼，以免招鬼入屋。

鬼是一種沒有身體的生命。在沒有人類和動物之前，鬼已經存在了。

所以，鬼不可能是死人和動物變的。哪些說什麼冤親債主？哪些說什麼鬼是死人或者動物變的，都是騙人的鬼話。

鬼由靈和魂兩個部分組成，鬼沒有肉身，因此鬼不屬於物質界，鬼屬於靈界的生命。所以，以物質作為研究物件的科學，不可能瞭解鬼。

精神病是靈界的病，藥物治療很難根治，只有尋找造物主。如果造物主親自來醫治是可以全愈的。

精神病和抑鬱症一般都是鬼控制人的現象，而且，不只是一個鬼，有大鬼小鬼，控制人。

精神病患者，很在意別人的眼光，很在意別人對他的眼神，對人的眼神非常敏感。

這是一個病癒的精神病患者告訴我的，她告訴我，她患病時，因為有攻擊性，醫院將她用鐵鏈子鎖起來，現在全愈了，腳和手還留下深刻痕跡。她告訴我，是造物主界入將鬼趕走，她才好的，這些鬼有時也想回來，但是，這些鬼現在並不敢再進入她的身體了。

她還告訴我，精神病患者有一個特點，就是，比一般人懶。

如果患者家屬，兒女，在這樣的鬼控制的環境裡生活，一旦有破口，也很容易被鬼有藉口進入，很難擺脫，卻使不是精神病的情度，也是自卑、恐懼的情度。卻使不遺傳，也是有影響的。

除非造物主界入，使患者的兒女都得到深層次的釋放和醫冶。

得精神病，得抑鬱症，單單依靠藥物很難醫治，要根治？必須尋找造物主。必須遠離一切迷信活動。