溼氣是一種中醫理論概念。中醫認為自然界中氣候潮溼、食肉等是溼氣的來源，溼邪過重則易傷陽氣。認為透過飲食、起居可以對溼氣進行調節。傳統中醫的理論方面，對於溼氣的判斷主要看體力狀態、大便和舌頭的顏色狀態、面板情況。部分偽中醫、營養專家為了推銷其藥方或產品甚至把其他的一些簡單生理、病症現象概括為溼氣重。實際上參照現代醫學，中醫用溼氣來理解人體狀態還是比較膚淺的，這裡面有些是人的亞健康狀態，有些是一些病症。大部分溼氣重的人無需用藥，一般是平日飲食過於精細、肉類攝入過多、蔬菜水果粗纖維食品攝入過少、缺乏鍛鍊、睡眠不規律導致的亞健康狀態，只需增加各種營養元素的攝入、積極鍛鍊，溼氣自然消失。少數人是內分泌系統、血液組織等出了問題已經有初步的疾病症狀了，比如糖尿病、高血壓、面板感染。所以用中醫溼氣來判斷一個人的健康狀態並用藥是非常不科學的，容易誤診。

溼氣對人體所造成的危害，主要是損傷陽氣。因為溼氣具有粘滯性，可以阻礙血液在血脈中的流動效能，所以患者會出現緩脈之脈象。溼氣入侵人體有二種途徑：一，外溼：地球表面受Sunny日照後，由地裡蒸發出來的水氣－溼氣。這種溼氣傷於肌表之後，阻礙了肺衛(肺主身之皮毛又主氣)之氣，使肺氣失於宣發，從而引起惡寒發熱，頭身重痛，無汗，胸脘痞悶，口淡不渴，舌苔白滑，脈濡緩等臨床症狀。如果溼氣阻滯了氣機，就會引起頭困重如被包裹，四肢懈怠困重，遍身不適，舌苔白膩，脈濡弱等臨床表現。若是溼氣滯留於關節、肌肉，就會出現關節痠痛重著，屈伸不利，痛處固定不移，關節漫腫等風溼性關節病症狀。二，內溼：當人體脾腎陽氣虛衰時，會引起尿液排出量減少，從而使體內水分瀦留，產生痰飲病症。由此所引起的諸多疾病不勝列舉，在此不能一一陳述，請見諒。

溼氣是怎麼得到的？

根據《三因極一病證方論》，基本所有疾病可以分為：內因；外因；不內外因；就“溼氣”而言；

內因主要是“七情所傷”。

“七情”指的是“喜怒憂思悲恐驚”，這是內傷，也就是說中醫認為，你的情緒會影響疾病的發生、發展以及變化，這樣的疾病是由內及外而生。

外因主要是“外感六淫”。

“六淫”指的是“風寒暑溼燥火”，這是外邪侵襲人體或臟腑，也就是說溼邪或伴隨其它邪氣侵入人體或臟腑，並在人體滯留。這樣疾病是由外而內的。

不內外因：

飲食所傷可以歸為不內外因，如：嗜食甘肥厚膩，飲食不節，容易損傷脾胃，又“脾為生痰之源”，脾胃運化失司，水溼內停。

江河湖海等靠水區域，人體溼邪相對較大，反之亦然，但是根據中醫理論，正常人都有溼氣，並且能夠正常代謝，在不會對人體形成威脅的時候，患者不需要尋醫問藥，古人有諺“是藥三分毒”，這裡的毒指的就是副作用。除非必要，否則不需要用任何藥物，以最大程度減少藥物副作用對人體傷害，這時患者可以透過生活、食療等自我調理，已達到調節的目的。

大量溼氣，當人體不能正常處理，長時間滯留人體，聚溼成痰，痰又有有形之痰和無形之痰，中醫治療疑難雜症大多也是從無形之痰上去考慮與入手。說遠了，話說回來。

當溼邪過重，威脅到人的生活質量，這種情況溼邪就不是單獨出現，會和其它邪氣夾雜致病。當溼氣過重，就要用藥物或針灸或刮痧火罐等等療法，祛除大部分溼邪。以重新均衡人體各個勢力，使人體重歸健康狀態。

祖國醫學很是提倡“治未病”，在疾病有苗頭時，把它扼殺在搖籃之中，所以這也是現代生活水平提高後，中醫眾多學科中——養生行業倍受火熱的原因之一。

溼氣的本質，就是人體來不及代謝掉的水分。人體的臟腑機能衰退，功能減弱，就會使水分過剩，在身體裡積聚。這些過剩的水分，就是溼氣。

中醫認為，凡致病具有重著、黏膩、趨下特性的外邪，都稱之為溼邪。中醫將溼邪分為外溼和內溼兩種。外溼多因環境潮溼、涉水淋雨所致，內溼多由過食生冷而致脾陽受損。外溼可內傳臟腑，內溼也可外達肌膚，溼邪又易與風、寒、暑、熱等邪氣相互糾結，稱為風溼、寒溼、溼熱、暑溼等。

人體內的水分，主要靠脾、腎來代謝。不論是外界侵入人體的水分，或是人體因飲食攝入的水分，只要超過了臟腑代謝能力，便成為溼氣。

為什麼現代人溼氣重的人越來越多，主要原因之一就是“吃的太好，動得太少”。每天肥甘厚膩及寒涼食物吃得太多，或長期服用清熱瀉火的藥物，損傷了脾胃陽氣和運化功能，聚溼生痰；加上運動不足，出汗減少，溼氣沒有出路；或過度貪涼，經常使用電吹風、空調等，均可導致體內溼氣過多。

也可以理解為，這屬於一種惡性迴圈。溼氣阻礙臟腑的正常運作，使臟腑機能下降；而臟腑機能下降，就會使溼氣變得更加嚴重。

溼病分為熱溼寒溼，《溼》①來自於吃冰箱冰涼的東西，因為我們肚子裡是熱的涼到溼住。②天氣熱淋雨、走路腳熱洗涼水、長期泡在水裡水洗東西、幹什麼活流汗沒有擦乾汗水水再次進入身體、晚上露天睡覺露水進入身體、晚上洗澡超過九點、一切來源都是寒熱的問題造成《溼》住③身體虛弱溼也易住

溼氣是中醫理論裡一個關於致病的 風、寒、暑、溼、燥、火這“六淫邪氣” 中的一種。

《素問·天元紀大論》：厥陰之上，風氣主之；少陰之上，熱氣主之；太陰之上，溼氣主之；少陽之上，相火主之；陽明之上，燥氣主之；太陽之上，寒氣主之。所謂本也，是謂六元。

《四聖心源》太陰溼土：溼者，太陰土氣之所化也。在天為溼，在地為土，在人為脾。太陰以溼土主令，辛金從土而化溼；陽明以燥金主令，戊土從金而化燥。己土之溼為本氣，戊土之燥為子氣，故胃家之燥不敵脾家之溼，病則土燥者少，而土溼者多也。

《靈樞·賊風》：此皆嘗有所傷於溼氣，藏於血脈之中，分肉之間，久留而不去。

《素問.陰陽應象大論》說：“中央生溼，溼生土，土生甘，甘生脾……其在天為溼，在地為土……溼傷肉，風勝溼，甘傷肉，酸勝甘”。這個應該是對“溼”的最基本論述，說明了“溼”有自然界的，也有身體自己產生的，會和“風邪”攪在一起，最容易損傷到肌肉四肢。

《素問.生氣通天論》：“因於溼，首如裹，溼熱不攘，大筋緛短，小筋馳長。緛短為拘，馳長為痿”。這個既明說了“溼”邪內侵會出現的主要症狀，還說明了當“溼”和“熱”一起侵犯人體的表現。後世醫家有“溼熱相煎,如油裹面”的說法，就是指溼熱相雜後處理起來的難度。因為“祛溼”多用辛溫，而“清熱”多用“寒涼”，兩者互相矛盾，難免讓醫家束手束腳。

《素問.至真要大論》:“諸溼腫滿，皆屬於脾”。根據臟腑理論，脾主水谷精微，所以內經認為，體內內生的“溼”，都是與脾相關的。然而，大部分因脾引起的“溼”，都由脾虛引起。

《素問·風論》：“風為百病之長”。風溼最喜歡互搏，也就是交雜在一起。我們知道，“溼”是一種陰邪，他的特點是凝重向下，這樣，由它引起的疾病，多數表現為“重拙”的陰像。但是假如它和“風”攪在一起後，情況就發生很大變化了。因為風“善行而數變”，於是，這時候的“溼”，在具有自己原本的特徵基礎上，會加上一些“風”才有的症狀，比如行走不定，忽上忽下等等。這時候單純的“祛溼”效果就不大好了，需要在“疏風”的基礎上再“除溼”，只有讓“風”這個輪子不轉了，“溼”才能被驅趕出機體。

古人觀察人大便不成形，長期便溏，發粘，而這時候人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動彈也就是所謂“溼重如裹”，這時候舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，從特徵去總結，認為是因為人體猶如潮溼環境，或者說是油膩環境，所以才有溼氣的名稱。

中醫說的溼氣不是水，也不是汗，而是像鼻涕一樣黏黏的東西。通常是存在骨縫關節處，溼氣最易滲透人體，而且從來不孤軍奮戰：溼氣遇寒為寒溼、遇熱為溼熱、遇風為風溼，溼氣在皮下，就形成肥胖，還有暑溼、痰溼......有病的人體內，往往伴有頑固的溼邪，這就是現代人的病複雜難治的原因。

所以要說人體內溼氣有沒有科學依據，我們找一下現代醫學的相關研究。

現代醫學研究，成年人，水的含量約為人體的75％，水也是人體所必需的營養物質之一，水存在於人體的細胞內和細胞外，就是細胞內液和外液（組織液、血液、淋巴液等），成年人正常情況下細胞內水含量與細胞外水含量的比例是1:1（這個比例會隨著年齡的增長而變化，老年是1：0.8）。這是為了維持細胞內外的平衡，也是便於細胞對營養物質吸收和廢物的排出。細胞內液和外液透過細胞內外的密度差產生壓力，營養物質的滲透，同時排出細胞內的廢物。這是正常的人體細胞機能。但是如果因為外部或內部原因，如：夏天常吹空調，汗液不能及時排出，長期處於潮溼的環境中，人體分泌代謝失衡等，導致細胞外液含水量增加，或外液內的垃圾廢物增多（夏天排汗也是為了及時排出體內垃圾，本來該排出體外的垃圾廢物和多餘的水分被滯留體內），結果不是導致細胞內營養物質缺失，就是細胞缺水。結果都會導致細胞功能下降，進而影響人體器官，導致疾病。如果體內的垃圾和多餘的水分不及時排出，越積越多，堆積在一起，越來越粘稠，就會在體內形成了一個小型的垃圾場，這個垃圾場是滋生惡性細胞的溫室，不及時清理，輕則口臭，肥胖、胸悶、噁心，重則造成血管堵塞、腫瘤、癌症等也只是時間問題。

引起溼氣重的原因主要還是來自不良的生活習慣

1. 睡不夠從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的症狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。2. 運動少運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等溼氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速“排溼”。3. 口味重腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。4. 喝大酒這是加重“溼毒”的關鍵因素，從中醫上來講，酒助溼邪，因此酒精儘量要少碰，更不能借酒澆愁。5. 愛吃涼中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。6. 老坐著久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉痠痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

因此引起的問題有

臟腑：脾虛則不能運化水液，就容易形成水溼內停，故停留於肌表肌肉之間。風邪外襲、溼氣內阻、因肺氣不宣或房事過勞等，都會影響到肺脾腎的氣化功能，使水液運化、輸布失常，而停聚為患。

素問·至真要大論曰：諸溼腫滿，皆屬於脾；脾虛失運，水液不化，聚而成溼，停而為痰，留而為飲，積而成水；溼阻中焦則脘腹脹滿，食慾不振，口膩甘甜，少言懶動，以致筋骨痠痛。

飲食：貪吃生冷瓜果等寒涼之物，很容易損傷陽氣，導致脾陽不足，引起溼阻中焦，運化不暢，水液停滯。

甜食，即甘味食物，具有利溼作用，久食甘味會生燥，是人體脂肪聚集，出現肥胖；寒涼食物，會損陽生寒，是氣血瘀滯，阻礙經絡，影響運化。

但是也有其他因素引起溼氣重的

環境：外界溼寒邪氣會加重和產生內溼，影響脾胃水谷運化，形成痰溼瘀阻，使氣血運化營養輸布不利。

久居溼寒之地，如海邊、湖泊、地下室等，溼寒風邪襲侵，外傷經絡，內損氣血，使氣血瘀滯，經絡受阻，導致氣機執行不暢，水液代謝不利。

情緒：肝主情志，心情不好，就會使肝氣鬱結，氣機不暢，影響臟腑機能，阻礙運化和疏洩，使水液停滯積溜。

氣血虛弱：氣血不足，瘀血內阻，經脈不利，臟腑功能減弱，脾胃運化受限，經絡瘀阻，水液停滯，聚而生痰，影響到水液代謝和輸布。

溼氣病機，教科書式的答案很明確，己經是共識，這裡不再贅述。送上七言詩一首，希望有助於記憶。

先天稟賦寒溼聚，

年老體弱久病虛。

飲食不節醇甘魚，

喜臥少動氣血虛。

倉廩滿寒難迴旋，

諫議之官受冤屈。

水溼內停化不去，

精微半成肥身軀。

如果要說溼病是怎麼產生的？內經雲：“正氣記憶體，邪不可幹……。邪之所湊，其氣必虛……。”意思是外溼或內溼都是人體正氣不足而產生的。外感六淫之邪溼可從皮毛而入，臟腑功能失調，脾的運化功能失常可產生內溼。溼病就是這樣得來的。