大家都知道缺鐵容易造成貧血，但你知道嗎？缺鐵性貧血發生的時候其實已經缺鐵3~5個月了，等到我們查出貧血的時候，時間就更長了。而孕期缺鐵也不僅僅是造成貧血那麼簡單。一起來看看吧，咱們這次一次性搞清楚缺鐵的問題~

1、鐵是幹什麼用的

合成血紅蛋白的必需成分，但不僅僅是血紅蛋白，肌紅蛋白，腦紅蛋白，一些酶，都需要鐵。簡單來說，很多生理功能的發輝，比如血液運輸氧氣，儲存氧氣的功能，能量代謝等等。直接跟胎兒的生長和智力發育相關。

2、孕期缺乏的危害

孕期缺鐵，會影響孕婦的很多生理功能，我們看得見的後果是：體出生體重、智力發育遲緩、早產。嚴重的甚至會孕早期的流產、死胎。出生後嬰兒長得慢，看起來比一般的孩子小，反映遲鈍，毛髮稀少等等生長和智力發育遲緩的表現。

3、怎麼查出缺鐵？

只是檢查是否貧血，不能排除缺鐵的存在。微量元素檢查也不能判斷。最可靠的辦法是做：血清鐵蛋白的測定。這需要去醫院專門做檢查。

如果平常自己的初步判斷可以結合臨床表現和膳食評估。也就是說看症狀和平時吃沒吃夠來初步估計。

吃沒吃夠需要請營養師做個評估。

4、孕期需要吃多少鐵才夠？

5、怎麼吃才夠呢？

但是對於孕婦來說，可能還得再增加一些紅肉、蔬菜、或者直接補充一點含鐵的營養素片。

5、哪些食物富含鐵？

做了幾個圖給大家，方便更直觀。都是100g生的食物的含量，大家自己張羅著吃吧~

祝好~

鐵是造血的重要原料之一，鐵缺乏會引起缺鐵性貧血。當孕婦缺鐵時，會更容易發生缺鐵性貧血，會有頭暈、眼花、氣短、面色蒼白等表現，嚴重還會波及心功能，造成心功能不全、水腫。缺鐵對胎兒也會引起一系列損害，胎兒會因缺鐵造成大腦發育不良，智力低下。

孕婦每日應該攝入15～20毫克鐵，需求量是未孕時的兩倍。但是鐵攝入過多可引起組織損害，出現面板色素沉著，肝和胰腺的功能障礙。還鐵高的食物有肉類:動物血、動物肝、魚類、貝類、蛋類。植物性食物有油菜、菠菜、芹菜、海帶、紫菜、胡蘿蔔、幹蘑菇、木耳、桂圓。用鐵鍋做飯也可以補充鐵。祝好孕！

孕期缺鐵會引發貧血，而且孕媽會有頭暈、無力等現象，甚至還會導致血壓高升，引起各種妊娠併發症，所以孕期缺鐵可不能小視。

孕期缺鐵會造成子宮內氧氣不足，導致胎兒發育遲緩，而且還會影響胎兒大腦發育，嚴重可能會直接威脅到胎兒生命，造成先兆流產。

如果在孕期就嚴重缺鐵，寶寶出生後也往往會更容易患上新生兒貧血症。

孕媽貧血情況下，臉色會非常難看，而且容易感到疲勞、胃口不佳，經常會感覺到心臟不適。

在孕期多吃一些動肝臟、紅肉、貝類、豆類、紅糖、葡萄乾等。值得注意的是，菠菜、蛋黃中的鐵很難被身體吸收利用。

總之，在產檢時發現自己有貧血的現象，醫生會建議補充鐵劑，餐後服用效果更好，餐前服用可能會影響正餐。

我是五歲孩子的寶媽

營養師薛豔妮

缺鐵性貧血一般分為三個階段，臨床上很多醫生對於缺鐵性貧血很重視，但是對缺鐵性貧血發生之前兩個時期並不重視，血常規報告單上只有鐵缺乏到一定的程度才診斷為缺鐵性貧血。診斷依據為妊娠期血紅蛋白濃度<110g/L，血清鐵蛋白濃度＜20μg/L 因此建

備孕期就做好補鐵的工作。

會引發貧血，出現頭昏、無力、心悸、胃口差、消化吸收差、易感冒等現象等，容易患巨幼細胞貧血症，損害心臟健康和產後各種合併症。 分娩時容易休克、宮縮力差、產程長。

產後體力恢復慢 ，惡露時間長，子宮恢復慢。剖腹產感染機率相對增高，產後體質弱容易生病。

缺鐵對胎寶寶的危害

如果在懷孕的最初6個月中持續貧血，就更有可能發生早產或出現寶寶出生時體重過低，

•臨產後胎兒窘迫發生率達35.6%

•新生兒窒息、缺血 缺氧性腦病增多

•胎兒紅細胞增多症，產後高膽紅素血癥

•影響嬰幼兒生長髮育、運動和免疫等各種功能。嚴重缺鐵會損傷神經系統，影響嬰幼兒認知、學習能力和行為發育。

 1.食物補充

 如果輕微缺鐵，首先考慮透過食物補充。 補鐵首選“鐵三角”：動物血、動物內臟、紅肉（豬牛羊肉）。不僅鐵含量高，吸收利用率也很高。吸收利用率20 % 以上。

推薦幾個補鐵的食譜：

 鴨血燴豆腐 青椒肉絲

 韭菜炒豬血 涼拌豬肝 洋蔥炒豬肝

……

2.透過藥物補充

一定要結合報告單遵醫囑 ，如果單靠食補不管用的話，就應當及時補充鐵劑，市場上的鐵劑很多，有些人錯誤的認為越貴的補鐵的效果越好越好，其實只要保證鐵處於二價鐵狀態就可以。

補充鐵劑兩週以後，到醫院去複查血紅蛋白評估功效，如果恢復正常，建議補充3-6個月或者直接補到產後三個月，讓鐵有一定的儲備，才不容易引發缺鐵性貧血。

最後把這個口訣送給大家，好記又方便

孕婦缺鐵影響大，孕前就應調飲食。

木耳香菇鐵雖多，吸收不如肉類多。

牛奶鐵劑不同食，肝臟每週不過二（兩次）。

當孕婦缺鐵時，會更容易發生缺鐵性貧血，會有頭暈、眼花、氣短、面色蒼白等表現，嚴重還會波及心功能，造成心功能不全、水腫。缺鐵對胎兒也會引起一系列損害，胎兒會因缺鐵造成大腦發育不良，智力低下。

孕婦每日應該攝入15～20毫克鐵，需求量是未孕時的兩倍。但是鐵攝入過多可引起組織損害，出現面板色素沉著，肝和胰腺的功能障礙。

還鐵高的食物有肉類:動物血、動物肝、魚類、貝類、蛋類。植物性食物有油菜、菠菜、芹菜、海帶、紫菜、胡蘿蔔、幹蘑菇、木耳、桂圓。用鐵鍋做飯也可以補充鐵。

孕婦很容易缺鐵

鐵是人體必需的一種微量元素，如果缺鐵就很容易導致缺鐵性貧血，對健康的危害也是非常多。

成年女性受月經、妊娠、哺乳和攝入量的影響，更容易出現鐵的缺乏。

《2002 年中國居民營養與健康狀況調查》結果顯示，孕期缺鐵性貧血發生率約 30%，孕期缺鐵性貧血，是中國孕媽媽的常見病。

懷孕時，婦女身體內血紅蛋白的數量會增加約20%，此時還需要為胎兒儲備鐵以備出生後1-4個月齡使用，所以，孕媽咪對鐵的需求量會增加。如果鐵攝入不足，可能導致缺鐵性貧血，進而影響懷孕和母子雙方的健康。所以，孕期防止鐵缺乏非常重要 。

媽媽輕度貧血階段是不會對胎兒有影響的， 但是，嚴重的貧血就會產生不可逆的影響：不能給胎盤供給足夠的氧氣，導致胎兒宮內室息、早產、死產等，而孕婦在懷孕期間嚴重貧血的話，分娩也會面臨艱難。

鐵是合成紅細胞的材料。胎兒在體內合成紅細胞，其鐵都來自媽媽的身體。如果媽媽不及時補充，母親就會首先貧血。孕婦輕度貧血後，血液的粘滯度下降，胎兒從母親體內獲得營養物質的利用率上升，導致胎兒體重過重。這種過重無論對母親還是孩子，都沒有好處。而貧血中度、重度的母親，由於長期慢性貧血，會產生貧血性心臟病，在孕期是非常危險的，嚴重時會危及母親生命。

在孕前期，孕媽咪們應該多吃一些富含鐵的食物以增加體內鐵的儲備，如果孕前檢查發現缺鐵或貧血，孕媽咪們最好在醫生的知道下，適量口服一些小劑量（10-20mg/d）的鐵補充劑。另外，在補充鐵的同時，適量多攝入富含維生素C的食物或者補充適量的維生素C，因為維生素C可以促進鐵的吸收和利用。

孕婦缺鐵對孕婦和胎兒都有不小的危害，輕度缺鐵性貧血，孕婦會經常感覺頭暈耳鳴，注意力不集中，記憶力減退。面色蒼白，渾身乏力。貧血嚴重者可引發心臟功能問題。由於血液中鐵元素缺乏，血液攜氧能力降低，胎兒氧供應量不足，胎兒生下來，與健康孩子相比，個頭小，體重輕智力差。

孕婦在懷孕前三個月，就要充分補充鐵元素，多吃含鐵的食物，多吃綠葉蔬菜，和富含維生素C的果蔬，像獼猴桃、西紅柿等。準媽媽去看醫生，也會給開一些鐵劑來補充，這些鐵劑是非常安全的，可以放心使用

我懷孕期間也有過缺鐵的情況，當時孕吐的特別厲害，根本吃不下東西，時不時還會頭暈，我當時就是因為在家掃地的時候直接暈過去了，那時家裡正好有人在家，就把我送去醫院，我被醫生診斷為患有嚴重的缺鐵性貧血，醫生也說孕婦患有缺鐵性貧血會影響胎兒發育，導致胎兒缺氧，甚至是會危害到胎兒的生命；孩子出生後會智力低下，也容易出現缺鐵性貧血的情況。

想要預防孕期缺鐵的話，飲食上要多吃一些含鐵的食物，像動物肝臟、動物血、紅肉之類的；但對於像之前在孕期已經患有貧血的我來說的話，醫生說飲食補鐵只能起到一個輔助的作用，還是要需要服用鐵劑進行補充，我當時服用的是鐵之 緣鐵劑，味道挺好的，我堅持服用了兩個月，缺鐵性貧血就調理好了，效果還是不錯的。

T：孕期缺鐵有什麼危害？該如何預防？

在日常生活中貧血的症狀是普遍存在的，尤其以缺鐵性貧血最為常見，女性佔了絕大部分比例，其中屬孕婦更為嚴重。

面色蒼白憔悴，特備容易疲勞；

指甲和嘴唇的血色也顯得比較淡；

從蹲著到站起來的時候，頭會感到暈眩，眼前發黑，要定住站一會兒才能恢復正常；

懷孕後，因為血漿含量的增多，血液就會被稀釋，同時又要維持兩個生命的正常執行，寶寶從胚胎髮育成一個胎兒，會不斷的從媽媽身上吸收營養，很容易導致母體營養不足。尤其是懷孕中後期，寶寶對鐵需求量增大，孕媽就更容易出現缺鐵現象。

孕婦缺鐵不僅對孕婦有一定的危害，還可能會影響胎兒免疫系統發育，孕婦貧血會導致血紅細胞減少，給胎兒輸送氧氣的功能下降，最終可能引起胎兒宮內缺氧、發育遲緩等普遍現象，也可能出現胎兒宮內死亡、低體重新生兒、早產，出生後寶寶有智力發育障礙等。所以孕婦貧血後果很嚴重，孕媽一定要足夠重視。

孕期缺鐵危害孕期缺鐵會導致孕媽媽患缺鐵性貧血，影響身體免疫力，使孕媽媽自覺頭暈、乏力、心慌、氣短，很可能會引起胎兒宮內缺氧，干擾胚胎的正常分化、發育和器官的形成，使之生長髮育遲緩，甚至造成嬰兒出生後貧血及。鐵有什麼功效

鐵是人體必需的微量元素之一，是人體內含量最多，也是最容易缺乏的一種微量元素。鐵是構成血紅蛋白和肌紅蛋白的原料，參與氧的運輸，在紅細胞的生長髮育過程中構成細胞色素和含鐵酶，參與能量代謝。

孕周越長，胎寶寶發育越完全，需要的鐵就越多。適時補充鐵，還可以改善孕媽媽的貧血狀況，進而改善身體、精神等各方面狀況。

預防缺鐵，主要以食補為主。食物中的鐵可以分為血紅素鐵和非血紅素鐵兩大類，血紅素鐵主要存在於動物性食品中，如動物肝臟、肉類和魚類，這種鐵能夠與血紅蛋白直接結合，生物利用率很高。而非血紅素鐵主要存在於植物性食物中，如深綠色蔬菜、黑木耳、黑米等，它必須經胃酸分解還原成亞鐵離子，才能被人體吸收，因此並不是鐵的良好來源。

如果孕媽媽身體缺鐵元素比較厲害，可以定量服用鐵劑。懷孕期間鐵的攝入量要達到孕前的兩倍，孕早期每日攝入量為15~20毫克，孕晚期每日攝入量為35毫克。

維生素c能促進鐵的吸收，所以補鐵時宜多進食富含維生素c的新鮮蔬菜和水果，如菜心、西蘭花、青椒、番茄、橙子、草莓、獼猴桃、鮮棗等。

最好用鐵鍋、鐵鏟烹調食品，這樣可以使脫落下來的鐵分子與食物結合，增加鐵的攝入及吸收率。另外在使用鐵鍋炒菜時，可以適當加一些醋，使鐵成為2價鐵，促進鐵的吸收利用。

牛奶中的磷、鈣會與體內的鐵結合成不溶性的含鐵化合物，影響鐵的吸收，因此服用鐵劑的同時，不宜喝牛奶。