霍思燕懷孕肥到160斤！孕期爆肥長妊娠紋，是因為孕前沒有注意這兩點

生寶寶哪有那麼簡單

小犀姐在微博上

發現霍思燕懷嗯哼時候的照片

據說霍思燕當時有胖到160斤

小犀姐還在@北美吐槽君的微博上

發現一位準媽媽

曬出了自己距離預產期還有9天的肚皮

一條條紫紅色的妊娠紋看得小犀姐觸目驚心

圖片來自微博 @北美吐槽君

下面這張是她懷孕前的肚皮

圖片來自微博 @北美吐槽君

這兩個例子

看到後你們一定會跟小犀姐一樣的感覺

除了母親真偉大以外

可能還會覺得

這次的恐孕教育比任何一次都要有衝擊性

難道孕媽們就不能美美的嗎

答案當然是否定的

小犀姐今天就和你們聊聊

孕期保持好身材和美肚皮的小知識

▎List

1.妊娠紋怎麼預防？怎麼消除？

2.懷孕期間怎樣控制體重？

關於妊娠紋

有幾個常識我們要先了解一下

⒈為什麼會長妊娠紋呢？

首先孕期的激素大幅度變化，降低了面板的彈性，是長妊娠紋的基本原因。其次，到了孕晚期，肚子越長越大，真皮層彈力纖維斷裂，膠原纖維過度沉澱引起血管擴張，形成了紫紅色的紋路。

寶寶出生後，斷裂的真皮層就會發生萎縮，從而變成了白色的紋路（醫學上叫瘢痕）。

▲重慶 SASHA VISION

⒉妊娠紋在懷孕多久的時候會出現？

妊娠紋一般在懷孕三個月之後就會開始慢慢形成，再六個月之後就比較明顯了。

⒊所有女性都會長妊娠紋嗎？

不一定。有資料表明，80%的女性都會長妊娠紋。

大部分原因還是基因決定的，問問你媽媽懷你的時候有沒有長，如果沒有的話，那你長妊娠紋的機率就很小了。

除此之外，你長胖的速度、長期使用激素類的藥物、還有太早的懷孕，都會影響你長妊娠紋的機率。

▲溫州 3W造鏡藝術

如果你是那80%的其中一員

做什麼預防措施

能完全不長妊娠紋

.

.

.

很遺憾的告訴你

任何辦法都很難避免妊娠紋的產生

但是卻可以控制妊娠紋的程度

控制措施主要分為兩方面：

1）飲食控制+運動控制體重增長（第二部分會細講）

2）外塗增加面板彈性（市面上的大牌護膚品、橄欖油等）

⒈那些很神奇的防妊娠紋的“特效藥”，真的有用嗎？

市面上比較熱門的防妊娠的油霜膏液乳，動不動就好幾千，絕大部分可能只是起到了保溼，或者淡化紋路的作用，當然也會緩解肚皮瘙癢帶來的不適感，但並不能完全的避免妊娠紋的產生。妊娠紋形成在真皮層，塗塗抹抹是到達不了的。

▲北京 CD VISION

⒉如果已經長了妊娠紋怎麼辦？

長了妊娠紋的美媽們也不要絕望，妊娠紋會隨著時間的流逝滿滿變淡的，沒有孕期那樣猙獰。另外還有一些正規的醫美手段，針對一些已經形成瘢痕的妊娠紋，確實是有改善效果的。

另外，換一個思路想，這是你為你們愛情的結晶留下的痕跡，記錄了你為此做出的付出和努力。

上文提到了

控制妊娠紋的辦法之一

就是控制體重

經常聽到一些長輩對孕婦說

“多吃點，你不吃孩子還吃”

但事實是寶寶從母體汲取足夠的卡路里以及營養過後，母親攝取的多餘熱量會被母體代謝吸收，造成孕期肥胖與妊娠糖尿病的風險升高。

不僅對母體本身有危害，而且孕期過高的體重與過多的脂肪堆積也會造成嬰兒生長髮展滯後等嚴峻的健康問題。

▲溫州 3W造鏡藝術

⒈孕期合理地長肉肉

孕期主要分為孕早期（3個月內）、孕中期（3-6個月）、孕晚期（7-9個月）

三個時期體重增加多少才合適呢（單胎）？

孕早期（3個月內）：不用刻意加餐。

孕中期（3-6個月）：比平時增加300大卡的熱量。

孕晚期（7-9個月）：比平時增加450大卡的熱量。

——《中國居民膳食營養素參考量（2016版）》

當然這個標準也是因人而異的，體型偏瘦的媽媽要適當多吃一些，有利於胎兒的發育，體型偏胖的媽媽要更加嚴格的控制體重的增長。

為了檢查你的增重是否合理，下表是根據不同BMI設定的孕婦孕期體重增長指標。

（體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高（m²））

▲深圳 名匠之攝

⒉多吃並不一定好

美媽們飲食方面主要是注重營養的全面，而不是數量的多少。多吃粗纖維和維生素蛋白高的食物，保證食物的多樣性。

孕早期：你吃多了基本上都是自己長肉，不是長寶寶。孕早期的飲食儘量多樣化，再額外補充一些葉酸片。

孕中期：增加奶類的攝入，常吃含鐵豐富的食物。吃一些魚、蛋、禽、瘦肉等高蛋白的的食品。魚的話，每週最好一週能攝入2-3次，每天還應該攝入一個雞蛋。

《中國居民膳食營養素參考量（2000版）》建議，孕中期鈣的適宜攝入量為每天1000mg，孕末期為每天1200mg。（關注牛奶盒上的營養標籤）

▲廈門 玖藝視覺

孕晚期：少食多餐，減輕飽腹感，穀物的攝取量不變，蛋白質的攝取量增加。

高糖高脂肪類的食物和飲料，油炸、精加工的“垃圾食品”，基本和它們Say goodbye 吧！

▲西安 暖山影像

⒊適當的運動效果最好

除了合理的飲食，適量的運動也是非常重要的。

只要醫生說沒問題，美媽們最好有每週至少兩個半小時的運動時間，做一些低強度的運動，比如散步、孕婦操。運動時一定要多喝水，趕到疲憊要立即停止。

另外，孕婦瑜伽、游泳可以放鬆身心，但一定要找專業的教練。還有做這些運動前，記得諮詢一下醫生。

▲深圳 瑪莎莉莉婚紗攝影

最後，孕期是可以啪啪啪（可是一種運動）的。對身體和精神都是有好處，除了前三個月和最後一個月，只要你的身體沒有特殊問題，而且只要動作不是很激烈，是不會影響到胎兒的。

以下情況不建議孕期同房：

①有過流產史/早產史

②胎盤前置

④婦科檢查宮頸有問題、宮頸機能不好

希望所有的姑娘們

在孕期

都能做個漂亮又健康的準媽媽

首先不要猛吃海喝的，整個孕期一定要控制好自己的飲食，在一個就是搭配一些淡化妊辰紋的油用，效果會很好的，不要偷懶一定要合理的鍛鍊身體，

答這個問題前，情報員我自豪的摸了摸自己光滑無紋的肚皮。

1、孕期控制體重

預防妊娠紋的方法其實很簡單，但想做到卻很難，因為最好的預防方法就是控制體重，不僅要控制體重增長的總量，最好不要超過25-30斤。

而且要控制體重增長的速度，如果在短期內體重增長過快，肚子長得太快，腹部的面板表皮張力不夠，就會出現皮下纖維斷裂，出現妊娠紋。

要知道，那些明星美媽們，比如小S、翁虹等，之所以能做到這一點，是因為孕期基本都聘用了私人營養師，在孕早、中、晚三個階段，制定相應的飲食和營養計劃，保證孕期營養的同時，也能很好的控制體重。

2、使用保溼霜

孕期腹部可以用一些沒有任何新增成份的保溼霜，保持腹部面板的水潤和彈性，這樣也可以起到一起作用。而且，孕期本身面板容易幹癢，每天洗澡後塗抹保溼霜，也可以有效減輕面板幹癢。

3、每天堅持運動

孕期適當的運動，一是可以有效控制體重，二是可以增強韌帶的韌性，對於預防妊娠紋也有很好的作用。孕期運動的幾種方法：

飯後慢步走

孕期瑜伽

孕期水中瑜伽

妊娠紋可以透過鐳射淡化

嚴格來說，妊娠紋一旦長出來，就是不可逆的了，不能完全消除，但還有一個好訊息要告訴各位孕媽媽，妊娠紋可以透過鐳射治療淡化。孕期就不用太糾結這個問題，等生完了寶寶後，再來想辦法搞定妊娠紋。

目前現有的鐳射技術中，有幾種可供選擇。

一是剝脫點陣鐳射。透過治療刺激真皮層纖維重組，同時汽化表皮的妊娠紋，起到淡化作用。治療效果較明顯，但恢復期因為有結痂，穿衣服經常會蹭到，會對生活有一點點影響。

二是非剝脫點陣。和剝脫點陣原理一樣，只是沒有結痂，恢復期會更舒適一些，效果比起剝脫點陣稍差，可以透過增加治療次數來彌補效果的差距。

三是歐洲之星Fotona4D全息鐳射。它也有微剝脫的模式，可以用來治療妊娠紋。

由於壓力、疲勞，和身上大量的荷爾蒙變化，懷孕後面板改變是很常見的，其實從寶寶出生的那一刻起，媽媽的身體就已經開始了各種變化，而生產後往往會出現面板鬆弛的現象，這是因為在懷孕期間，身體迴圈系統中靜脈迴流間拉大而一時失去彈性。這影響的不只是腹部，而是全身的肌膚，產後如何由頭到腳緊緻肌膚，這裡給大家介紹幾個好用的產品。

1) 由洗澡澡開始： 源自紐西蘭的有機品牌 LINDEN LEAVES 的玫瑰舒緩系列有玫瑰、天竺葵和依藍等幾款，依藍成分在沖涼時有調節及緊緻肌膚的作用，天竺葵有修復疤痕、妊娠紋，促進面板細胞新生等的功效，媽媽們可以試試！

2) 身體保養：秋冬最適合用按摩油緊緻肌膚，取適量於掌心暖和，沿肚臍以順時針方向打圈按摩，動作重複2-3 次，促進腸胃蠕動，有效收緊小腹。小腿、大腿及臀部則握緊拳頭並以打小圈的方法進行按摩-- 有點痛才表示做對了。碧歐泉這款塑身油還不錯。

3) 胸頸保養：由頸部延伸至胸部的肌膚，彈性及緊緻度其實需要支撐著整個乳房的重量，除了懷孕之外，不良姿勢，肌膚的天然老化等，都會破壞胸部肌膚的彈性。所以當胸頸部面板失去彈性，便會加速胸部下垂。以下教一個簡單的胸前交差按摩技巧，搭配一些產品就更事半功倍 : 右手手掌從左邊肩膀開始向下沿兩邊乳房之間塗抹至右乳房底部，打 8 字塗至另一邊乳房，再掃過胸前至右邊肩膀，重複另一邊，以左手手掌從右邊肩膀開始。SISLEY 胸頸修護緊緻乳液口碑也很好。

4) 面部保養：我有個朋友分享說她比較喜歡在洗完臉搽完水後，用幾滴精華油先「打底」，感覺像建立肌膚脂質屏障，最後才塗面霜，ESTEE LAUDER 新出這款精華油質地不油膩又有緊緻功效，再加上VICHY 這個醫美品牌的拉提面霜，可以說恢復成小V臉不算太難，貴在堅持！

做女人不容易，但美是為自己，希望經歷過破繭重生的你變得更加從容、優雅，面對生活更加豁達，蛻變成一隻自信勇敢美麗的蝴蝶！

妊娠紋重在預防，已經生出來的就很難消除了，還未懷孕的和正在懷孕的一定要切記哦。

首先控制好自己的嘴，讓孕期體重穩步適量增長，適量多運動，然後擦橄欖油或防妊娠紋的乳。不能鬆懈，很多人生後長得也有。

每當看到這樣的新聞，我都會暗自慶幸。因為我生完寶寶一點妊辰紋都沒有。就和生孩子之前基本上是差不多的。

我覺得這跟人自身的面板結構是有關的，有些人的面板彈性差，就容易得妊辰紋，面板狀態好就相對妊辰紋少。我覺得這是最主要的原因。

再一個就是日常的護理，懷孕期間多使用一些去妊辰紋的東西可能會好一些。還有孕期要控制體重，即使不是因為懷孕爆肥爆瘦也會有類似紋路出現的。

我當時沒有使用任何防治妊辰紋的東西，只是整個孕期沒有怎麼發胖只是單純的長了肚子，再加上我們家族的女性生孩子都不怎麼長妊辰紋，即使有也很輕，所以也沒有出現妊辰紋。