你自己感覺得了抑鬱症，儘量的跟別人溝通起來，別讓自己太閒，如果太閒的人容易胡思亂想。這樣就會可能加重病情。

有工作的話就趕緊工作起來，沒工作的話每天逛街呀，看電視啊，看電影啊，反正手機追劇啊，各種都讓自己忙起來。沒事做，找事做做做飯做做家務。忙忙碌碌的，每天什麼都不要想，聽聽音樂。時間久了，慢慢的就走出來了。還是那句話，天塌下來有地頂著呢，不要想太多了，什麼壓力都不要給自己。

能夠直面自己的疾病是勇敢的，首先，我建議您要積極的治療，其次，要保持樂觀的心態，去做自己喜歡做的事情，避免一個人獨處，胡思亂想。

我相信每個人都會有種感覺就好像自己的了抑鬱症。不喜歡和人交流喜歡一個人獨處。但是我們身為成年人要學會自愈。社會生活帶來的壓力要學會去面對。建議閒暇時間找朋友聚聚會，看看電影，聽聽歌。去公園散散步。都可以的。

去旅遊，去跳廣場舞，去蹦迪，高處去唱西藏青海草原的歌曲，去栽樹，去割谷，去插秧，建築工地去勞動，去拳擊，福利院幼兒園去義工，去人群多的地方吹牛逼，去花錢，去，你只管去放肆……

感覺自己得了憂鬱症？

喝醉的人都說自己沒醉，沒醉的人都說自己醉了。真真假假，假假真真。

現代社會生活節奏快，工作壓力大，閒著的時候都是打遊戲、刷影片、吃喝賭，很少有人會去，釣魚、聽歌、爬山、運動，使我們的神經長期都處在一個緊繃的狀態，等到睡覺前的那一刻才知道，時間又被荒廢了，從而產生一些亂七八糟的想法，導致睡眠質量差，長此以往不鬱抑也難啊！

感覺是不準確的，可以嘗試一下調整自己的生活節奏，做一些有利於身心放鬆的活動，看一下是否會好一些。

要是心裡實在過不去這道坎，我建議還是去找醫生諮詢一下，相信科學拒絕感覺，如果真的是抑鬱症，那就配合醫生接受系統的治療。如果不是，那回來以後調整好心態，以免在生感覺。

現在人的壓力不是一般的大，從進入社會開始就要面臨婚姻、工作、生活等，各種各樣的壓力，特別是通訊如此發達的今天，每天都能看見各式各樣的成功人士，這才是壓力的源泉。

放平心態，平淡是福，知足常樂，勇敢面對未來，奧利給！

首先找到自己感覺抑鬱的原因是什麼?是來自生活的還是來自工作的?無論是什麼？不要追求完美，自己盡力就好，學會取捨，不要跟自己較勁，一切順其自然。平時多聽一些輕音樂，我喜歡竹林聽雨，在就是做一些適當的運動，讓身體微微出汗就可以了，這樣有助於放鬆心情。你也可以下載一個喜瑪拉雅聽書，裡面內容很豐富，講述各種心裡學方面知識的都有，大多都是免費的，我也在練正念冥想，已近堅持了三天了，要支援21，但願我的回答能幫到你。

感覺自已得了抑鬱症，趕早看醫生用藥治療。不可當誤，看試沒大事，實際治晚重症會死人的，不是嚇虎人。千萬千萬注意這個病，早用藥早治癒，決不留後遺症。我有這病，你先用藥，藥名是：解抑安神顆粒。這藥對症，重症多用幾盒，好後留備用點，這是慢性病，不好治癒的病。必重視為好！

感覺自己得了抑鬱症，也就是說，你還無法確定是不是抑鬱症。

首先，我們先判斷是不是抑鬱症。抑鬱症一般有以下幾個表現;

一是情緒低落，也就是說做任何事情都提不起精神，平常興趣愛好都感覺沒有意義了。

二是對生命的意義思考感到非常無助，對生活前途感到失望，沒有了目標和動力。

三是行動和思維遲緩，做起事不但不想做還感覺到做事有些麻木，一種長期精神疲倦的狀態。

四是自我存在價值感降低，感覺自己存在沒有價值，會有自殺的想法。

其次，是從時間去判斷抑鬱症的標準。

在有以上四種症狀的同時，持續的時間在兩週以上，這樣才可排除因情緒問題而帶來的偶發性情緒低落。

再次，如果符合以上情況，我們怎樣面對，不妨建議以下幾點;

一是到正規的心理諮詢中心或精神醫院，先做心理測量，如果符合相關指數指標，求助心理諮詢師的治療。如果是輕度的不建議用藥物治療，因抗抑鬱藥物有一定的副作用。

二是自我治療，這是人本主義療法的運用，是相信人有自我自愈的功能。要堅持去做，具體做法如下;

1、抑鬱症內心往往是追求完美，而又感覺無能為力，是有沮喪情緒持續在內心衝突產生的。要認為這種心理每個人都有，只是在你的心理表現比較突出，與其抗衡不如和這種情緒共處，也就是接受其存在暫時是合理的。

2、每天堅持做一件件讓別人開心的，堅持一週，體驗別人開心自己的內心感受，如助人為樂，講句笑話。

3、堅持工作，因為工作可以保持生活的規律，給別人提供服務可以保持人際的正常交往。

4、適度鍛鍊，旺盛的精力有利於抑制自己的壞情緒，可以適度改變體內的分泌質，從而減輕抑鬱症狀。

總之，抑鬱症是一種追求完美的無能為力而產生的內心壓抑和無助，輕度抑鬱是完全可以自己治癒的。如果是重度抑鬱就是一種疾病，必須承認其客觀存在，請及時到相關醫院就診。

什麼是抑鬱症？

抑鬱不僅僅是感覺低落。這是一種你無法擺脫的深深的悲傷或空虛。你可能會感到絕望、毫無價值和不安。你可能會對你以前喜歡的東西失去興趣。抑鬱症(也稱為嚴重抑鬱障礙或MDD)常常伴隨著睡眠問題、食慾變化和注意力集中問題。

嚴重抑鬱症狀是什麼？失眠或者睡過頭易怒對過去令人愉快的活動失去興趣絕望對壞事的持續思考死亡的想法自殺或者自殺未遂在非常嚴重的情況下，精神病症狀(如幻覺或妄想)不能照顧自己，如吃飯、洗澡或履行家庭或工作責任抑鬱症的主要原因是什麼？

有許多因素可能會增加抑鬱症，包括：

虐待。過去的身體虐待、xing虐待或情感虐待會增加日後臨床抑鬱的可能性。定藥物治療.一些藥物，如異維甲酸(用於治療)痤瘡)，抗病毒藥物干擾素-α和皮質類固醇，會增加你患抑鬱症的風險。衝突。抑鬱在生理上易患抑鬱症的人，可能是由於與家人或朋友之間的個人衝突或爭執所致。死亡、損失。悲傷或哀傷由於親人的死亡或失去某些東西，雖然是自然的，但也會增加患抑鬱症的風險。遺傳學。有抑鬱症家族史可能會增加患抑鬱症的風險。人們認為抑鬱症是一種複雜的特性，這意味著可能有許多不同的基因，每種基因的作用都很小，而不是單一的基因導致疾病的風險。與大多數精神疾病一樣，抑鬱症的遺傳學並不像在純遺傳病，如亨廷頓(氏)舞蹈或囊性纖維化.重大事件。即使是好的事情，比如開始一份新工作，畢業，或者結婚，都會導致抑鬱。搬家、失去工作或收入、離婚或退休也是如此。然而，臨床抑鬱綜合症並不僅僅是對充滿壓力的生活事件的“正常”反應。其他個人問題。其他精神疾病引起的社會孤立或被逐出家庭或社會群體等問題可能導致臨床抑鬱症的發生。嚴重的疾病。有時抑鬱症與重大疾病同時存在，也可能是由另一種疾病引起的。藥物濫用.近30%有藥物濫用問題的人也有嚴重或臨床抑鬱症。即使藥物或酒精暫時讓你感覺好一些，它們最終也會加重你的抑鬱。抑鬱症治療

你的抑鬱症治療計劃將取決於型別和嚴重程度。有些人心理治療。他們也可能抗抑鬱藥或者進行其他治療。運動也能幫上忙。

如果這還不夠，你還有更多的選擇。例如，醫生可能會建議腦刺激技術，如電驚厥療法或經顱磁刺激。

如果你有雙極抑鬱症，醫生可能會或可能不開抗抑鬱藥，這取決於你的症狀和病史。穩定情緒的藥物或某些抗精神病藥物也能幫助治療這種情況。

每個人都是獨一無二的。你可能需要嘗試不同的藥物在不同的劑量下為你找到最好的治療方法。抗抑鬱藥也需要一段時間才能完全發揮作用。治療過程中，足夠的耐心和開放心扉會讓你感覺更好。

關於抑鬱症藥物

叫抗抑鬱藥這些都有助於提升你的情緒，緩解你可能感到的悲傷和絕望。與你的醫生合作，找到最適合你的，副作用最少的藥物。選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑是最常用的抗抑鬱藥，當然，具體藥物治療需要在醫師指導下服用。

如果覺得自己得了憂鬱症的，首先你要知道憂鬱症的一些相關的典型症狀。比如你時常覺得生活沒有意思，情緒總是低落，提不起精神。你也嘗試過讓自己開心起來，卻發現總是在某一瞬間莫名的感到消沉失落，乃至於一種徹骨的絕望。對啥好像都沒啥興趣，什麼也不想做，有時幻想時間能一直停留在此刻，直到一生。彷彿好像看透了人生，覺得人的一生其實是沒有意義的。甚至有更極端的想法產生！

等等這些與憂鬱症類似的情況出現，這隻能說你有這個趨勢了。如果持續過一段時間，並且有向更嚴重方向發展的趨勢，那麼你就要擔心和重視起來了。因為，不知道這樣下去，你會有什麼極端的想法和行為？

憂鬱症是一種精神類的疾病，持續時間長，有時候自己本人都沒有意識到。但我們應該知道，每一種疾病的產生並不是憑空的，一定是有著某些因素導致並在潛移默化作用下產生的。正是基於此，我們就可以追根溯源，從最開始找起了。因為不知道，你經歷了什麼？所以無法給你一個準確的建議。但是一種疾病總是有相同或類似的原因的。在此，只能給下我的看法。

你自己可以試著回想一下，你是從什麼時候漸漸地感覺有點不快樂，情緒開始有點低沉了？是家庭的變故讓你看到了人間的世態炎涼？是學習上的挫敗讓你懷疑否定自己？是交朋友過程中遭遇的感情挫折甚至背叛？還是看到了社會上太多的不好的事情，讓你覺得現在的人都太虛假，沒有半點真誠？感慨現在的社會是一個物慾橫流的社會，很多人精神上過得很痛苦。總而言之，極致的痛苦，才會帶來深度的內省。有時候，當一個遭受了很大的痛苦，才會慢慢學著與自己對話，開始思考人的意義。

在我看來，人的一生其實是沒有意義的，只有人類才會考慮自己的存在意義。但是，我們現在活著，這本身就是意義所在！所以，你應該有更高的精神追求，去做自己所理解的有意義的事情。當你仰望星空，你會發現自己所遭遇的、所耿耿於懷的、所念念不忘的，如此可笑，如此微不足道。所以跟著自己的心去做自己喜歡的事情，去做有意義的事情。這樣的話，你的抑鬱症會慢慢好的！

站在更高的地方看自己，你才能擁有更大的心胸。放下，才能擁有；擁有，才有力量！

—— 世間最大的勇敢——就是，當你認清了生活，還決定去熱愛生活！