兩歲的寶貝補鋅直接吃伊分子 鋅硒寶就行，這個吸收比較好。 肝臟和肉類含鋅較高，可以在輔食裡新增瘦肉泥，肝泥，魚肉貝類（堅果豆類，可以用把核桃打成粉狀新增在粥裡）

給寶寶補鋅可以吃些貝殼類的海產品，像牡蠣扇貝鯡魚等，還有肉類、肝蛋類、花生、核桃杏仁、小麥、燕麥、玉米等；如果缺鋅比較嚴重可以選擇22年經驗的補鋅大師，新稀寶牌鋅硒寶，它吸收比較高，因為相對地面比較平，補鋅效果很不錯，補得更快。

鋅是一種人體需要的重要微量元素，它是多種酶的成分。如果鋅攝入不足將會影響DNA、RNA、蛋白質的代謝及合成，直接影響兒童腦神經系統的發育。寶貝缺鋅的臨床表現：

1.調整膳食結構，補充含鋅豐富的食物。動物性食物中含有充足的鋅，且吸收率高（50%）如牛肉、羊肉、豬瘦肉、動物肝、花生、黃豆、胡蘿蔔、牡蠣等。而植物性食物所含鋅，由於與植酸和纖維素結合生成不溶於水的化合物，從而影響了人體吸收，吸收率僅有20%左右。人工餵養的嬰兒應從4個月剛開始新增輔食時，就應該攝入吸收率較高且富鋅輔食：瘦肉末、蛋黃、魚肉泥、動物肝等。不要等到出現症狀，再來食補，那時寶寶的生長髮育已出現嚴重問題。

2.不了盲目補充過多其它礦物質，如鈣、鐵過量攝入會阻礙鋅的吸收，鋅的大量攝入（＞25mg/日），會引起銅的缺乏。從均衡膳食中獲取充足的鋅，不僅安全，而且價廉。如果需要從營養補充劑補充，請諮詢臨床營養醫師。

下面推薦兩種2歲左右寶寶補鋅的食物：

1.菠菜肝泥粥 :菠菜50g ，豬肝泥15g,大米25g

製作方法：將大米淘洗乾淨，加入適量水，上火煮開，放肝泥開鍋後改文火煮30分鐘；切碎的菠菜下鍋煮熟，放入適量香油、食鹽即可。

2.牛肉末雞蛋羹：牛肉末10g,雞蛋50g

製作方法：牛肉末用少量水調散，加入食鹽、花生油與雞蛋上籠蒸8分鐘即可。

沒有推薦海產品，有兩個原因：

第一：避免海鮮導致寶寶過敏；

第二：海鮮的腥味，寶寶未必喜歡。

如果你的寶寶不存在上述兩種情況，海產品也是補鋅上佳選擇。

如果經檢查，寶寶缺鋅嚴重，建議服用鋅補充劑。

如果只是希望寶寶日常透過食補攝入足夠的鋅，可透過以下含鋅量高的食物獲取：

一、海產品

牡蠣、魷魚、魚蝦、扇貝等。

二、動物瘦肉及動物相關

豬、羊、牛、雞等瘦肉，心、肝、腎、血等。

三、堅果

四、豆類

黃豆、綠豆、蠶豆等及其製品。

五、水果

蘋果、香蕉、棗子、草莓、梨、獼猴桃等。

六、蔬菜

紫菜、胡蘿蔔、白菜、南瓜、西蘭花、芹菜、茄子、土豆等。

七、其他

燕麥、糙米、蛋等。

補鋅首選動物性食物，以貝殼類海產品為冠。其次是紅肉。然後是心肝腎等內臟類。 植物性食物中堅果類、豆類、粗糧類鋅含量較高。蔬菜和水果含量最低，且利用率低，不值得推薦。

兩歲的孩子還屬於幼兒階段，但是生長速度還是比較快的。既然體檢發現了缺鋅，還是要適當補充一些的，一般這樣的情況會建議家長去藥店採購一些含鋅，含鈣的口服液，根據藥品說明書給孩子口服一段時間，同時，還會給孩子多吃一些豬肝等動物內臟，以及一些類似栗子，開心果這類的堅果食物，從飲食上對孩子進行補充微量元素。

為了安全起見，有時會讓孩子複查一下，看補充的元素有沒有恢復，也可以根據經驗補充一個月休息一段時間，讓後再進行補充。

我認為食療的方法對預防寶寶缺鋅有幫助。補鋅的科學方法是，注重給寶寶新增富含鋅的食物，含鋅的食物有：魚類、貝類、瘦肉、蛋黃、動物的肝、花生、小米、堅果等等。

1、兩歲的寶寶，這個階段依然要保證每天的飲奶量，堅持每天給寶寶飲足夠量的牛奶或幼兒配方奶粉。

2、寶寶的體檢報告說明缺鋅，根據嚴重情況，醫生會開相應的補鋅的製劑，要在醫生的指導下服用補鋅藥品。

3、飲食平衡，缺鋅的寶寶容易出現食慾減退、挑食等症狀，多給寶寶新增水果蔬菜和含鋅的食物。

鱸魚和黃花魚具有豐富的蛋白質、鈣、鎂、鋅等元素，對寶寶易於吸收，而且的刺比較少，肉質比較嫩，適合兩歲的寶寶吃。下面分享一下清蒸鱸魚的做法：

做法：1.買回來的新鮮鱸魚清理、沖洗乾淨後，在魚身兩邊各劃幾刀(這樣更容易入味),倒入些料酒和些許食鹽均勻塗抹在魚身上,醃15分鐘左右。

2.姜切絲、蔥絲。在蒸魚盤底層鋪入一層薑絲、薑絲，鱸魚肚子內和背上放入些薑絲和蔥,再淋些料酒在上面即可。

3.鍋入水燒開後，把準備好的鱸魚放入鍋內蒸,先大火蒸6分鐘左右,然後把蒸魚盤裡的水倒掉、魚身上的蔥和薑絲拿掉,重新放入新鮮的蔥和薑絲,再淋上蒸魚豉油,蓋上鍋蓋,繼續蒸4分鐘，關火後燜三分鐘即可。

最後取花生油燒熱,澆在魚身上。也可以不澆,但是我認為,澆了才好吃!但因為給寶寶吃盡量少放些調味料。

鋅是人體眾多微量元素中的一種，也是人體必須的微量元素之一，它不像鈣元素和鐵元素受人們重視，常被人忽略。

鋅可以促進人體的正常發育；維持人的食慾；增強人體免疫力；影響維生素A的代謝和正常視覺等，由此可見鋅元素的重要性。

但在中國，由於傳統飲食習慣的問題，有近60%的孩子是缺鋅的，也就是平均兩個孩子就有一個是缺鋅的。

孩子缺鋅會對人體造成什麼的傷害？

鋅元素是味蕾和胃腸消化功能發育過程中的必須物質，能夠保障和促進味蕾和腸胃的消化功能的正常發育，提高兒童對食物的敏感度和腸胃的消化功能，缺鋅的孩子因為對食物不敏感，吃飯食慾不好，有的還會產生厭食的症狀。

缺鋅會造成兒童免疫力低下，影響孩子的生長髮育，導致身材矮小或智力發育不良等嚴重後果。孩子不愛吃飯、季節交替時又經常生病，各種流感來襲時的常客，父母們就要引起注意，你的孩子很有可能是缺鋅了。

孩子缺鋅都有哪些症狀和表現？

有的媽媽說自己孩子一直吃飯不怎麼好，長得又瘦又小，是不是缺鋅了？雖然症狀匹配，但並不能因此認定孩子就是缺鋅了。缺鋅的孩子往往有這些表現：

1、智力發育落後

2、經常生病、感冒、發燒，每次生病週期較長，免疫力下降

3、生長髮育不良，身材矮小，瘦小，低於同齡人

4、厭食、偏食，有味覺障礙的情況出現

5、面板受損傷不易癒合

6、多動、反應慢、注意力不集中、學習能力差

7、 亂吃奇奇怪怪的東西。比如咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃頭髮、紙屑、生米、牆灰、泥土、沙石等。

如果孩子出現了以上症狀，但又不能準確判斷孩子是否缺鋅，就帶去醫院檢查，透過專業的醫生來判斷。一般檢查完後，醫生會告知是否缺鋅，及缺鋅程度，還有診治意見，遵醫囑即可。

孩子缺鋅了該怎麼辦？

如果醫生告知孩子缺鋅了（注意這裡要是靠譜醫院的專業醫生），聽從醫生建議，該補鋅就補鋅。但要注意科學補鋅，鋅不是補的越多越好，也要注意補鋅的方式。鋅的補充，也是要適量的，不能像營養保健品一樣，任意給孩子補充。人體內的微量元素之間存在著平衡關係，一種元素的過多攝入會影響另一種元素的吸收和利用。

過量的補鋅會影響鈣和鐵的吸收，過量補鈣也會影響鋅和鐵的吸收。長期補鋅，會因為影響鐵的吸收而導致嬰兒患缺鐵性貧血。

專家提示，鋅的補充有其特殊性，補鋅不可同時補鈣、銅、鐵等元素，科學的方法是，先補鋅後補鈣，要間隔30分鐘以上。

那麼我們到底該如何給孩子科學補鋅呢？

缺鋅程度較嚴重時，適量補充鋅劑，飲食注意多食用含鋅的食物；缺鋅情況較輕，“藥補不如食補”，這時就要從飲食方面入手。

不論是動物性的食物，還是植物性的食物都含有鋅，但食物中鋅含量差別很大，吸收利潤率也不相同，一般植物性食物含鋅量較低，吸收率也較低；動物內臟、海產品、紅色肉類含鋅量較高；堅果類、穀物胚芽也富含鋅。

在給孩子補鋅時，不要步入補得越多越好的誤區，補充多少其實是有標準的：6個月以下3毫克/日，6~12個月5毫克/日，1~13歲10毫克/日，13歲以上15毫克/日。

如何預防孩子缺鋅？

0－3歲的孩子是補鋅的關鍵期，母乳餵養的寶寶，一般不會缺鋅，因為母乳初乳中鋅含量比較高，母乳中的鋅也是最易被人體吸收的；配方奶餵養的寶寶，在配方奶中也有合理的鋅元素。只要每天保證充足的奶量，搭配營養均衡的輔食，孩子透過正常的飲食就能獲取身體所需的鋅。

如果沒有經過專業的檢查確診，是不能像補鈣一樣，給孩子進行常規的預防性補鋅的。因為無論是什麼方式餵養的寶寶，透過奶和輔食都能獲取足夠的鋅元素。

以我自己的孩子為例，嬰兒期全母乳餵養，6個月以後母乳加輔食綜合餵養，平時在輔食上比較下功夫，注重食用含鈣、鐵、鋅的食物；重視食物的科學搭配，均衡營養；注重飲食習慣的培養，從出生到現在四歲半，所有體檢專案均正常，沒有缺過鈣、鐵、鋅，因為身體不缺，所以也從未給孩子額外補充過鈣鐵鋅劑，孩子的身體素質和抵抗力都很好。

平時我們給孩子的輔食中也有很多食物是含鋅的，比如蛋黃、瘦肉、魚、動物內臟、豆類和堅果類含鋅較豐富，寶寶從這些食物中也能得到鋅。

給孩子補鋅適合吃哪些食物？

鋅雖然重要，但卻不能在體內合成，補鋅只能靠食物來供給。含鋅的食物主要有動物肝臟、紅色肉類、海產貝殼類等。

海產品裡，牡蠣含鋅量最高，每100克牡礪含鋅100毫克，因此食用牡礪可以起到補鋅的作用。但需要注意的是牡蠣含有高膽固醇，不宜天天食用。

瘦肉、動物肝臟類食物：牛肉、豬肉、羊肉、雞心等。動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。黃綠色蔬菜：蔬菜類以大白菜、白蘿蔔、紫蘿蔔、茄子、青菜、黃豆、海帶等黃綠色蔬菜裡含鋅較多。植物果實的堅果類：炒葵花子、炒南瓜子、山核桃、松子、花生等也是補鋅的食物。水果類：蘋果、香蕉，蘋果除了富含鋅這種微量元素之外，它還富含脂質、糖類、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量高。

兩歲寶寶補鋅，吃以下食物較好：

1、母乳

母乳中的鋅最易被吸收，有的媽媽母乳餵養到自然停乳，有的喂到2歲半，只要母乳充足，寶寶一般不用擔心缺鋅的問題。

2、肉類植物類

已經混合餵養的孩子，多食用含鋅量高的食物：動物性食物含鋅量高於植物性，肉類，豬肝，蛋黃。

植物性食物花生，黃豆，胡蘿蔔，牡蠣、炒蘑菇、海帶、紫菜等含鋅量較高。

3、堅果類

核桃、腰果、開心果、松子等堅果類是不幸的好幫手。不過堅果中脂肪含量較高，是每次食用量不要多。

我親戚家一小孩兒鋅不足，醫生建議，孩子每天吃核桃5~8個、或者腰果18~20個、或者開心果每天8-15個，基本能滿足一天的需要量。

不過，缺鋅的孩子普遍偏食，食補的方法很難被孩子接受，家長可以選擇糖漿鋅製劑給孩子服用。

另外，夏季是嬰幼兒缺鋅的高發季，由於氣溫高，寶寶出汗多，體內鋅元素隨汗液排出，同時食慾較差，家長更要多留意，孩子的鋅攝入。

鋅是嬰幼兒生長髮育期間必不可少的營養物質，一些挑食的兒童發生鋅缺乏病的機率較大。其它一些原因包括餵養不當、膳食中攝入鋅的生物利用率低，以及腸道存在吸收障礙等。

兒童缺鋅的表現：

1.生長髮育障礙。

包括骨骼、內臟器官和腦的生長髮育不良，直接影響兒童的健康及成長質量。

2.味覺及嗅覺障礙：

兒童缺鋅可出現食慾不佳的症狀，其原因正是味覺出現障礙，吃飯不香，沒有食慾。嚴重時兒童還會出現異食癖的現象，患病兒童可出現喜愛食用特殊物質的現象，如食用沙土、磚塊、泥土等。

3.面板表現：

4.其它危害：

傷口癒合不良、神經精神疾病、免疫功能減退等。

可見缺鋅對兒童的危害還是很大的。為了讓孩子可以從日常膳食中攝取足夠的鋅，吃對東西很重要。

鋅含量豐富的食物：

貝類、肝臟、瘦肉中含鋅較為豐富。以下列舉一些含鋅較豐富的食品供家長參考。

牡蠣13.25mg/100g，蚌肉8.5mg/100g，松子仁5.49g/100g，黑芝麻5mg/100g，豬肝3.48mg/100g，黑米3.79mg/100g，牛奶2.87mg/100g，鯽魚2.75mg/100g，蝦2.63mg/100g，牛肉2.36mg/100g，鵪鶉蛋2.32mg/100g。

1-4歲幼兒鋅的推薦攝入量為9mg/天，可根據上述食物調整用量為孩子進行補充。日常培養孩子的進食興趣，養成適量食用瘦肉及海產品的習慣，均衡膳食，保證孩子的成長質量。