這很難說得清，或許終年這樣也不會減肥的，相反原來的基礎如果很差的話，許是不減反增也是可能的。至於這樣的食譜減肥成功與否，就看參與者原基礎怎樣，若原基礎高，那麼就有效，相反就無效。

1、減脂的直接原因是因為身體處於能量赤字狀態，也就是攝入熱量小於消耗，且赤字不能太大，一般建議300～500大卡。

2、所以，減脂跟吃什麼、吃多少是間接關係，不是直接。如果能讓身體一直處於能量赤字狀態，吃什麼、吃多少都是可以的。

3、不吃晚飯這個做法不知從哪兒流行起來的，ta適用於飲食習慣的養成，但不適合減脂。

4、給的資訊太模糊，且每個人身體狀況不一樣，給不出可參考的減脂斤數，望見諒。

早餐吃紅薯對稀飯一週能瘦2斤，是減肥最好的選擇，紅薯能供給人體大量的黏液蛋白，糖，維生素A和維生素C，因此具有補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰以及和胃，暖胃，益肺等功效，因此，常吃紅薯有益健康。紅薯能防止肝臟和腎臟中結締組織萎縮，防止膠原病的發生。所以多吃紅薯容易消化，紅薯可以做煎餅吃受餓，每天早餐煮紅薯稀飯吃，咬一口紅薯，喝一口稀飯，不要菜照樣吃的香，好長時間沒有煮紅薯稀飯吃了。現在每天早餐就買一大碗綠豆稀飯吃，2元一大碗綠豆稀飯，要是有炸的紅薯圓子該有多好呀！我最喜歡吃炸的紅薯圓子。外香內甜，想想就想吃一盤子。如果每天早餐能吃到紅薯稀飯，保證瘦掉2斤肥肉，只要你每天早餐堅持吃一個星期的紅薯，但是，紅薯要和稀飯打配吃，一週才能瘦兩斤，不信可以吃一個星期試試。

你好！這是你一週的減肥食譜嗎？能減多少，對你本人瞭解，要你自己實踐過才知道減多少喔。

如單從你的減肥食譜，飲食結構是不合理的呢？你很難堅持下來的。減下來那幾斤，基本上都是節食造成的，減的大部份的水份，宿便，與體蛋白分解。只注意到體重，而忽略了這樣減傷害了身體的健康。

紅薯，菜，一個星期這樣，你身體可以受不了喔。紅薯就是富含碳水化合物是澱粉，早餐你要吃多少紅薯？餓了就吃嗎？請問怎麼減呢？

中午吃菜？是單純蔬菜嗎？還是正常飲食的包括魚肉的菜？你的減肥食譜方案不合理的，建議調整修改。

減肥飲食搭配原則:

謝邀。這個不好說。現在這樣吃一週的人，為了減肥，有點不實際，不現實吧，在吃的方面，家裡、外頭誘惑太多了，有那麼大意志力嗎？也沒必要吧。這樣的吃法在我們小時候是很普通的事情。那時不用減肥，孩子身體也在慢慢發育成長，成年人沒有大腹便便，身體都比較苗條健康。全生產隊的人的口糧都是一樣的，秋冬季早晨玉米粥，白薯鹹菜，中午白薯，白菜，一鍋出，晚飯玉米粥，白薯，鹹菜。也有白麵可以烙餅，包餃子。一年每人可以分麥子、小米、玉米、白薯及各種豆類。家庭主婦會將分到家的各種糧食加好工，計劃好各個階段吃什麼，農忙時吃得好一些，農閒時吃得差一些，但一天三頓飯按時吃，農村是日出而作，日落而息的。過年過節殺豬宰羊，平時很少吃肉的，所以小孩子都盼著過年過節，吃好的，穿好的，還可以走親戚，逛廟會。大家都差不多的日子，人人都不胖不瘦的，不緊不慢地生活著。那時的生活叫“有啥吃啥”，現在人們的生活水平比那時不知高了多少，平日就跟過年似的，現在叫“吃啥有啥”，體力活少了很多，娛樂多了許多，身體發福了，減肥是個很重要的節目了。別費那勁了，一週吃白薯，不吃米飯，即便減下去幾斤，不堅持也會反彈的。還是什麼都可以少吃點，別暴飲暴食，多做點消耗熱量的事，把自己，家裡，環境搞搞衛生，乾淨點，工作多賣點力氣吧。

減肥是要根據本人的體質狀況來決定的，不是憑空自己的想法來武斷實施。正如題主自己制定的一天繕食方案:早餐吃紅薯，午餐吃菜吃紅薯，不吃米飯，晚餐不吃飯，一週能瘦多少斤?

其實，紅薯也是一種糧食，它和土豆都是含澱粉量高的食物，也可當作主食來補充人體能量需要。按人們的生活習慣說，土豆在餐桌上廣泛普遍，無論蒸煮烤炒幾乎每天少不它。而紅薯卻有侷限性，人們習慣是蒸煮烤著吃，炒就不習慣了，因為它有股甜味，甜鹹攪在一起不好吃。況且說減肥是長時間的任務，不是用一週減少就算達到目的，如果一週過後，還是亂吃高脂肪高蛋白的食物還會很快反彈的，

這樣對健康長壽是危害極大的。

不吃晚飯是可以的，但白天的早上和中午一定要吃好，多吃米飯和麵飯是肥不了身體的，限制肉蛋奶和啤酒才是最有效的。我們全家一年很少吃動物食品，全靠米麵和蔬果來飲食，到醫院檢查，各項指標都正常，從平常肉眼觀察，就看出面瘦體弱，可實際情況是玲瓏活潑，想肥都肥不了。所以，題主的做法不可取，要想徹底減肥，就要有長期的思想準備，從每天每頓的飲食質量結構上考慮，多吃粗茶淡飯，多運動，減肥才有效果，否則，欲速而不達。

一週七天光吃紅薯，真的不會膩麼？

用粗糧代替精米麵的做法是正確的，但是也沒說過吃的這麼極端吧。其實能代替日常一般的精米麵的量就可以。而且不僅僅是紅薯、糙米、燕麥、藜麥、蕎麥或者各種豆類都是可以吃的呀。

還有午餐光吃菜的問題。菜是多少份？能保證一天攝入一斤的量麼？油鹽重不重？這些其實也關係著減肥能不能成功的問題。如果只是普通的一份菜，攝入量不夠熱量還超標的話，根本不會給減肥帶來任何好處。

另外，肉類呢？蛋白質就這麼捨棄了麼？攝入蛋白質不是令人發胖的元兇啊，為什麼要拋棄它？優質的蛋白質不僅能帶來持續的飽腹感，而且還有利於脂肪的燃燒。制定食譜的時候萬萬不可以拋棄掉蛋白質的呀。吃一些深海魚蝦、雞肉牛肉、牛奶雞蛋等優質的蛋白，會令親的整個減肥計劃事半功倍呦。

謝謝邀請。我認為主題所描述的這種減肥方式是一種不良的膳食習慣，為了減肥給身體會造成營養缺乏，誘發多種疾病。下面先講主題一:早餐吃紅薯好嗎？早餐空腹吃紅薯不好，會刺激胃壁分泌更多胃酸，引起燒心，胃受到過多胃酸刺激，胃酸即可倒流進食管道發生吐酸水等不適感。早餐可以搭配牛奶、稀飯、豆漿、雞蛋、玉米、麵食等食品，選擇幾樣與紅薯一起吃會更營養。

主題二:午餐吃菜，吃紅薯，不吃米飯，晚餐不吃能瘦多少斤？

以上講了不要天天都吃紅薯，而且早餐紅薯，午餐又是紅薯，不吃米飯，這樣吃下去看見紅薯都會很厭煩。紅薯吃過多，會使人腹脹、呃逆、排氣。紅薯不要天天吃，更不能一天兩餐吃紅薯。

減肥期間更要均衡膳食，食物多樣化:根椐自身情況要注意食物的選擇，合理搭配主副食，葷素、粗細兼顧，才能保證營養既合理又全面。

如果是隻吃紅薯不吃飯，加上晚餐又不吃，身體在缺乏營養的情況下，就是能瘦身，那也不是健康體型的瘦，而會是面黃肌瘦，病態型的瘦，誰也不會希望是這種形貌。

綜上所述，為達到瘦身一天之中早吃紅薯，午吃紅薯，晚上不吃，這會嚴重傷害身體，相比之下，健康比美更重要，如果瘦身方法得當，在不傷害身體的情況下能有良好的膳食習慣，均衡膳食，配合適量運動，消耗人體多餘的能量，達到科學減肥瘦身的效果，那不是更好嗎？

首先肯定您的這種飲食習慣是不合理的，而且減肥也不能以周來衡量，即使一週減掉二斤，長期如此，因營養不良而誘發其他方面的疾病隱患，如貧血、腦供血不足，頭昏目眩等，反而得不償失，到時再增加營養容易引起反彈。

早餐是一日三餐中較為重要的，它要對人體一上午消耗的能量提供補充，所以早餐光吃紅薯是不行的，對人體營養需求不夠。早餐可選擇大米粥、小米粥、麵食，水煮蛋、牛奶或豆漿、魚製品或肉製品、再吃一點紅薯比較適宜。

午餐要吃主食如米飯、麵條、水餃等，光吃蔬菜和紅薯不行的，要搭配含有高蛋白的魚、紅白肉、水產品等。

晚餐可根據個人習慣少吃或不吃，但不適合減脂。

只要合理飲食、攝入的熱量小於消耗，吃什麼都可以的。養成良好的作息習慣，適當參加各項體育鍛煉，尤其是游泳\瑜伽、跑步等有氧運動，都能保持良好的身材，無需刻意減肥。

看看這食譜搭配，簡直就是減肥的節奏啊。哈哈。因為紅薯和菜裡僅僅含有少量的能使人長肉的蛋白質、脂肪、和碳水化合物 。反而幫助腸蠕動、促排便的膳食纖維含量倒是極為豐富。所以肯定能減肉。

無疾病的胖人本身就營養過剩，營養所需消耗他自身的營養也無大礙。這樣才能夠有效的減脂減肉。如果飲食一星期的話，應該會瘦，至於能瘦多少，那就不好說了，那具體還要因人而異，看看是屬於什麼體質的人。人和人也不一樣啊。

紅薯味甘，它含有豐富的維生素C和葉酸，它可以促進新陳代謝，通便利尿，降血糖，防止動脈硬化，預防細胞癌變等。各種菜裡也都含有多種維生素和礦物質。不難看出，紅薯和菜非常適合減肥人士食用。但據聽說紅薯吃多了，會產生胃酸，易傷胃。菜多吃是沒事的。

還有一點要注意，晚餐不吃不好呢，可以少吃，卻不能不吃。如果沒有食物在胃裡消化，讓胃自身蠕動按摩胃壁，是會傷害胃的，長時間下去會得胃潰瘍的。而且有其它疾病的人減肥也要慎重考慮這種飲食方法呢。