人就是細胞構成的"堅持健身使細胞活力旺盛"不一定會明顯的返老還童"因為還要根據個人基因"但是最起碼堅持健身會保持細胞的活力不斷更新和代謝"生命力就在不斷加強"身體素質"外貌等至少比不健身的要優秀

會的哦。健身是釋放工作壓力的一個很好方式，不止為了保持身材，而且使自己的精神狀態也大大提高！有棒棒的身體才能使自己自信滿滿，自然而然的看上去也就年輕啦

真實經歷 30+年齡，堅持跑步，每週兩次長距離，每日100個兩組俯臥撐，100個卷腹，因為工作忙，我的健身不為增肌，甚至到今天不為減肥，成為習慣後首先能保持身材，另外堅持能讓你學會自律，那麼自律能讓你學會拒絕，拒絕一些事情後你就沒有很多煩惱，沒有煩惱再加上適度健身鍛鍊你會休息的好，身材保持的好你可以隨意穿時尚的衣服，然後你就會氣色好，心情好，外在形象就Sunny，同樣Sunny的人會被你吸引或者吸引你，你的朋友圈就越來越年輕化，最後，你說你能不年輕嗎

當然。我堅持跑二十年，每年不跑步的天數絕不超過十天。我已天命之年，別人都說我剛剛不惑。應該歸功於我二十年的堅持。

有的會變得年輕，有的不會，健身的同時還要注重飲食的健康合理搭配，一定要吃足夠的優質蛋白質，否則健身加上節食，人瘦了下來，卻會變得憔悴衰老！

堅持健身人會變得健康有活力，自然就顯得年輕，比如，全華人民都敬重的鐘南山院士，實際年齡85歲，但看上去年輕很多，是吧？

根據提問，這位朋友問堅持健身，能否會真的變得年輕嗎？我給您一個確切的答案就是，堅持健身，您一定會變得越來越年輕，身體逐漸強壯，生活的心態也會隨著身體逐漸向好而發生變化。

體育鍛煉的事不用想大家過多的交代，每個人都向往有健康的身體和強壯的體魄。並且在得到強壯身體的同時，也想變得更年輕。我說說身邊愛鍛鍊的人，這些人是實際的存在，也都是我身邊健身的朋友。先說一個年輕人，他原來工作挺忙，經常早晨看到他上班時一臉的睡不醒，臉色發灰，暗淡無光。但經過了一年左右的跑步後，當早晨再見到這哥們兒時，神采奕奕，精神煥發。早先的那種頹廢狀態一掃無餘，人也顯得年輕了很多。

再說一個我家周邊的一個小公園，這個公園裡有一兩個七十多歲的老頭，每天都玩單槓大回環，一轉就是幾十個，那動作就跟體操運動員相仿，空中翻轉游刃有餘。我問過老人家這是怎麼練成的，是不是年輕時就是運動員，他說不是，年輕時根本就沒有練過，就是老了才練的，而且只用了幾個月的時間就能練成這樣，我當時覺得挺不可思議的，可邊上的其他人說，老人家沒瞎說，確實只練了不長的時間就達到這種程，確實厲害。

從這些人的經歷當中就能得出，題主問的問題，您只要堅持住，一定能成功。

無須質疑，肯定會年輕不少。與沒有健身的同齡人相比會年輕很多，有精氣神，而且肌肉緊實。舉個身邊的例子，我母親七十歲了，堅持快步走兩年，她的精神面貌有很大改變，朋友鄰居都誇讚她越來越年輕。她的小腿面板原來特別鬆弛，乾癟。現在有肌肉，特別緊實。臉上的肌膚也光滑緊緻了不少。鍛鍊真得會使人變得年輕有活力！

不會

所有人都會說適當的運動可以使人變年輕，而我認為不會，因為衰老是不可抗拒的自然規律，任何人都避免不了，那些只是看起來年輕的人，你看不到的起方，跟同齡人的衰老是一樣的。

健身我們是專指肌肉力量訓練，只是運動專案的一種，沒有任何一項運動能延緩衰老讓人年輕，每項運動越接近職業化，水平越高對人體傷害越大。

堅持健身的人肌肉發達，肌肉流失慢，並且健身可以促進雄性激素分泌，在維持男性特徵方面，是可以起到一定的作用。

我今年50多歲，堅持長期健身，肌肉發達，運動功能很強，體能力量速度都超過普通年輕人，但是我就是老了，跟同齡人相比從外表上是一樣的，除非脫衣健身和運動、反應能力，其它都和同齡差不多。

眼睛老化，有眼袋，容易疲勞，法令紋，頭髮少，雖然沒有任何基礎疾病，但是小孩知道叫爺爺，年輕人叫叔叔，他們是不會認錯的。

我認為運動（包括健身）是可以維持身體的某種狀態，但是衰老是一個複雜的系統工程，一個人到年齡後那是從頭到腳，從裡到外的慢慢老去。

從外表看，有的人五官不顯老，有的人身材不顯老，我這裡著重講一個大家忽視的概念，那就是我們看不見的內臟器官的衰老。

所有人都一目瞭然，看到一個老人，任何外部特徵都可以看到他老了，比如頭髮白了，眼睛老化了，那麼他的內臟器官運轉了那麼多年，同樣也會老去，同樣也會有特徵，有些人會有疾病，有些人只不過沒發出來而己。

所以人的衰老是不可逆的，“凍齡”更是無稽之談。看起來年輕是天賦和精心打扮的結果，他（她）一定還有大家看不到的那些人體衰老的特徵。

我覺得，運動或者健身，可以保持一種好的狀態，甚至延緩衰老的過程，但是讓人變年輕是不可能的，這個世界年齡是歲月留給每個人的烙印，不然人與人之間將更不公平。

堅持健身雖然無法讓人變年輕，但可以讓人延緩衰老，身體機能和精神面貌重返十八歲。這種健身後，整體面貌顯得年輕的例子比比皆是。

鍾南山先生就是一個很好的例子。84歲的鐘老外表看起來和50、60多歲的人差不多，甚至比他們更加神采奕奕。相信沒有多少80多歲的人，還能如同鍾老一般高強度的工作。這都和鍾老常年堅持鍛鍊密不可分。

鍾老曾經面對媒體說過：“直到今天，我的理解力、體力、記憶力和年輕時相差無幾。頸椎腰椎也沒有增生等問題，這和科學運動有很大關係。堅持鍛鍊讓我保持了反應力和協調力。”

鍾老家中有一個小健身房，下班回家後，飯後有空就要在跑步機上快走然後跑步。並且每天堅持做引體向上和俯臥撐。鍾老每天都要堅持鍛鍊1-2個小時，並且週日還堅持游泳。

就是鍾老堅持鍛鍊的好習慣才使鍾老有強於同齡人的強健體魄和充足的精神狀態。

另外黃磊也是很好的健身改變面貌的例子。

早前黃磊在綜藝節目《嚮往的生活》前幾季中常常被觀眾吐槽發福了。後來人們發現黃老師慢慢地瘦了。他的肚腩不見了，整個人瘦了一圈。瘦了後的黃磊，整個人的精神狀態變得充沛了起來，整個人也顯得年輕多了。

黃磊的改變也是和運動密不可分的。在最新一期的《嚮往的生活》中，黃磊迷上了跑步，每天堅持跑5公里。平時還會做一些力量練習。

從2019年10月初開始跑步，一年多的時間裡，完成1400公里跑量，著實是入了跑步的坑無疑。這期間付出的努力，不僅讓黃磊瘦了很多，更多的是帶來了跑者積極樂觀，踏實向前的心態。

現在黃老師的狀態給人的感覺彷彿年輕了20歲。瘦下來的黃磊確實看著年輕了許多。

在明星中也不乏健身，跑步的愛好者，比如：

1、陳冠希：2012年2月的香港馬拉松，陳冠希以3小時55分46秒完成自己的首馬。

2、徐濠縈：2014年2月，以3小時52分完成香港馬拉松全程跑。

3、任家萱：臺北馬拉松，憑意志力跑完21公里完成半馬。

4、彭于晏：彭于晏健身狂人的形象深入人心，他常常為了完成一個角色，進行魔鬼訓練。

5、張鈞甯：不但是非常優秀的演員，也是一位非常棒的健身楷模。將近四十歲還保持著20出頭的身材。

堅持健身吧，找到一個適合自己的運動的方法，堅持下去，你會發現從你持續健身的那一天起，你的面貌就開始變化了，堅持半年，逆齡的改變一定會給你驚喜的。