在職場，有一種習慣叫約定俗成，就像國際慣例一樣，當原本不屬於你的事情，你為了表現，絕幹越多，最後有一天，你不幹了，大部分領導，都會給你一個態度差的評價，無論你本質工作乾的再好，也很難改變被批評的命運，這是有原因的

2預期效果的反差，激起內心的抱怨之花

當一些職場新人，幹了很多不屬於自己的工作的時候，慢慢的，會發現領導的一些承諾，其實是一種鼓勵，並沒有在薪資上予以區別，從而同工不同酬的概念，在自己心中就會慢慢的滋生，而且，當我們幹了很多後，人無完人，勢必會有一些細節，是我們沒有做好的，那麼領導，沒有看到我們的成績，卻看到了我們的小失誤，當失誤越來越多，領導更多的，就不會是鼓勵，而是批評了，那麼，我們可能就會很不滿，抱怨就出來了

3抱怨到一定程度，開始抵制，最終領導會放棄我們

任何公司，領導，最不喜歡的，就是下屬一天到晚的抱怨，當我們幹了很多不屬於我們的事情，我們認為領導會加工資的時候，沒有加，我們的抱怨情緒越來越高，最後直接給領導說，什麼事情，我們不幹了，這個時候，領導勢必會給我們下一個態度不好的結論

因為當一些事情，沒有人負責的時候，你負責了，時間久了，無論領導，還是你的同事，都會認為，這個事情，本身就是屬於你的，因為老闆沒有讓你8小時外幹事情，而當所有人，都認為這個事情是你的的時候，你再想甩手，是不可能的，除非你離職，因為公司，不可能有人去接你的事情

那麼問題來了，當你強烈反對的時候，領導，就會開始對你不滿，從而想辦法，把你換掉，最終，你的盲目好大喜功，盲目的做很多事情，會導致你最終的失寵，當然，除非你一直任勞任怨的幹，是沒是的，但是不要期望會因此給你加很多工資

總之，我們在工作的時候，自己的分內工作，一定要做好，而一些其他不屬於我們的事情，除非你很有經理，不求回報，否則最好不要涉及，因為一旦做了，就是你的分內工作

因為你沒準確把握自己的能力邊界和工作量邊界，沒及時SAY NO。

HR在做崗位設計時，對工作量正常是按85%-90%進行預計，因為實際工作中肯定會有變數，會有臨時的工作加入，如果安排得太滿，會讓員工沒有餘量來接受突發任務；

個人也一樣，你在完成本職工作時，要對自身能完成的工作量能有個清醒的認識，比如全力以赴，你一天能完成100單任務，那麼你完成85單最合適，不是讓你偷懶，而是身體情況會發生變化，生活情況也會變化，你不可能保證每天都100%全力以赴，換句話說，不能用打雞血的最佳狀態和正常狀態去做對比，那是 不可持久的。

而從領導來說，他也不一定能分清你的承受邊界在哪，反正交代你的事做得來，也沒反映說有問題，自然而然的越安排越多。所以在你感覺臨近承受的邊界時，一定要及時並且清楚的和領導SAY NO，讓他心中有數。千萬不要等領導已經預設你能做到120%，你忍無可忍才和他說我不行，那麼領導覺得你的態度出現問題很正常，因為他不相信你已承受不來。

和領導好好溝通下，在職場中不要當老好人，也別當老黃牛，該溝通的溝通，該拒絕的拒絕，會哭的孩子有奶吃這句老話，放在職場依然適用。

我就有親身經歷，給大家說一下原因吧！

因為你乾的越多，證明你的工作時間還很充足，證明你乾的所有的工作都是你的職責範圍之內的。

我是公司負責出具客戶結算表格的，表格上面的大部分內容都要由財務出具，我是在接到外勤助理的申請之後才出具的，但是表格上有一個數據是保險資料，這個應該是公司保險崗位出具的。

剛開始我們就是把自己的資料出具好，表格列印之後，拿著去找保險崗簽字，然後再給外勤助理，後來因為我們忙不開，時間緊，外勤助理一直催，我就說：“表格列印好了，你拿著去找保險崗前一下字吧！”結果人家來了一句：“這不是我的工作，你儘快拿來吧，我這邊等著用”。

當時真的好生氣，就告訴領導了，領導就直接去找外勤領導，下面是領導的對話：

我領導說：這個保險崗的資料應該是你們拿著去簽字吧，我們只負責出具我們的財務資料，其他的我們不負責。

外勤領導說：以前都是你們一直在做，這就是工作流程。

我領導說：財務不負責保險資料，以前籤，是我們做錯了，給你們道歉，對不起，以後不能幫你們簽了。

外勤領導......

其實這件事就說明了這個問題，你原來一直在做，當你不做的時候，那誰來做，沒有人願意去接手更多的工作，但是工作不能擺在那裡沒人做吧！

當你做的時候，你就應該想到這以後就是你的工作職責，是你工作職責的內容，你忽然不做了，領導肯定會有意見。

這就是現實的職場，做得越多，工作越多，希望各位能夠把握好自己的工作職責，可以偶爾做一些比較禁忌的工作，但不要不限量的給自己增加工作。

作為一個踏踏實實做事的苦逼加班狗，我想說的是，每天無休止的加班不是最苦逼的，最讓人難以忍受的是：

忙的忙死！

閒的閒死！

相信很多人是感同身受。單位永遠有那麼一撥人，每天都有忙不完的活，每個週末還要加班到半夜，兢兢業業任勞任怨，一年到頭沒有個出差休假的時候。單位裡還有另外一撥人，每天都是按時上下班，但從來不知道他們在幹些什麼，每次培訓學習卻總是這些人，每年的節假日看他們的朋友圈就可以瞭解全國各地景區的實時動向。

這樣赤裸裸的對比，給加班狗們帶來的可不止一萬點的傷害。然而，更多的傷害還在後面。比如，在單位被標籤化，他不能幹這事交給他不放心，你能幹所有的活都得你幹！但是，在進步提拔的時候，從來沒有人說你能幹加班多而優先提拔。反而是論資排輩，干與不幹沒有差別，更有甚者，幹得多的還不如天天什麼都不幹的。

所以說：做好分內的事，分外的事該幫的就幫，但是我們要學會及時“say no”

兢兢業業幹好自己的工作，最後越幹越多，如果不幹了，領導就覺得你態度有問題是為什麼？

相信大家在職場中遇到過這樣的事情 ，自己兢兢業業幹好自己的工作，做好自己份內的事情，只想提升效率不要加班，結果領導派的活越來越多，如果不幹，領導覺得自己的態度有問題。這個問題，我覺得可以從自己和領導兩方面來分析原因：

首先，從自己這方面，有以下三個原因：

第一、自己只顧著低調做事。

有些職場中的人士在公司裡面比較低調，每天低頭工作，話不多說一句，就知道工作。認為只要自己做好工作，在工作時間裡提高自己的工作效率，按時準點下班，其他的事都跟我沒有多大的關係。殊不知，也許領導已觀察到你天天按時下班，可能會認為要麼是你的工作量不飽和、很清閒，要麼是你工作做得好，可以擔任更多的工作。於是本不屬於你工作範圍內的事，也交給你做。時間一長，只要有額外的工作來臨時，領導第一個想到的人選就是你了。

第二、不擅長與領導溝通。

有些人在職場裡， 不願意和同事溝通、交流，尤其是和領導，基本上都不怎麼交流，不跟領導彙報自己的工作內容、進度、結果，儘量避開跟領導在一起，覺得做好自己的本職工作就可以了。大家想想看，你不主動和領導溝通，領導怎麼會知道你的真實工作狀態是怎麼樣的。

第三，不懂得Say No。

我覺得在不影響自己正常工作的前提下，如果領導確實需要你幫忙完成某項工作，還是可以接受的。當然無論任何事情，都要有一個度。如果額外增加的工作已經給自己帶來了很大的困擾，那還是要跟領導說明的，可以委婉地跟領導說自己身體不舒服，或者長時間加班家裡孩子沒人看管等。總之，就是找一個相對合理的理由委婉地拒絕就可以了。當然，時間長了，次數多了，領導也必然知道你的意圖，也就不會再安排了。

再著，從領導方面來看，我覺得有以下兩個原因：

第一、不擅長對團隊賦能，培養下屬。

如果領導不能夠對團隊成員差異性的進行賦能，提升下屬的工作技能，團隊裡能用的人除了個別資深人員外，實在無人可用。當然每次有其他任務時，都會安排給老實的、做事踏實的、不會有多大意見的老員工。

第二、不會正確授權。

作為領導，必須學會的一項工作技能就是正確授權。在授權的時候，要注意的一點就是避免將事情集中在某一個員工身上，這樣就不會起到適得其反的效果。本身是有意讓員工嘗試不同的工作，讓其更快成長，因為沒有考慮到員工的工作量，讓員工感覺工作壓力大，煩躁不安，甚至都想離職就不好了。

職守話角兒的觀點：領導說的沒錯，的確是您的態度出了問題。您一定會覺得很冤枉。乾的多怎麼還有錯了呢？實際上，你幹多少都不是領導最看重的。領導更看重的是結果。那些“累死累活”的幹很多隻是一種苦勞，絕不是功勞！您乾的活多，有可能會給領導節省人力成本，但是您的錯誤或者是突然不幹了，又把您的“節約”幾乎抹殺了。為您的錯誤領導採取補救，也可能不僅僅是一個人力成本的問題。您說您的節約成本有多少意義？職場中，能夠認為您有“苦勞”說明領導情商高；能夠認為您有“功勞”，您才是沒有白付出。只有在“有功勞”的前提下，您的苦勞才能是加分的，否則沒多大用處。一、為什麼有些職場人，活越幹越多？

現實職場中，有一些這樣的人存在，活越幹越多，出錯的機率越來越大，挨批評的機會也越來越多。自己累沒少挨，領導還不滿意，何苦呢？

總結一下，為什麼有的職場人，活越來越多？

1、為了顯示自己的能力，向領導靠近

有的職場人，經常會犯這樣毛病。自己領域內基本能夠輕車熟路，有時候就自我膨脹了，恰好遇到領導有某方面的活無人打理，就欣然接受了。自認為這樣能顯示自己的職場能力，能夠向領導靠近些。事實上開始的時候的確如此，但是後來這個“分外活”就變成裡您的分內活，領導幾乎很好關注了，只有到了您出錯的時候，他甚至還當您的“分內活”在處理。

2、“多勞多得”的誤區

按勞分配，是指社會主義的分配原則。按勞分配的“勞”，是指勞動者提供給社會的勞動數量和質量的總和。勞動數量很容易量化，勞動質量評判很難。

按勞分配的“勞”，實際又分個體的勞動和整個企業的勞動。通俗的講，就是整個企業的勞動分配少了，即使個體的勞很多，實際上總體橫比有可能也是不多的。比如一塊蛋糕，分配給企業的就一個角，個體勞動者就只能從這個角里再次分配；而有的企業分的是兩個角，那個體勞動者就從兩個角里再次分配。單單從自己企業看，確實是按勞分配，如果橫比，就不是完全如此。

隨著時代的發展，按勞分配也是與時俱進的賦予新的內涵。總體上講按勞分配沒有問題，但是具體到個體，從某些層面上看，並非完全等同。

有的職場人，簡單的認為多勞多得實際是有些出入的。

3、不懂得拒絕

領導是上級，分配給自己活，就幹唄。這是職場人對自己評價不準的弊端。自己幾斤幾兩不知道麼？什麼活都敢接。接活容易退活難。

當然，我這裡不是鼓勵職場人少幹活，而是要有自己的審視能力，自己能幹的可以接，不能幹的不要接，受累不討好，而且有時候很有可能單位事兒。

職場人一定要有自己審視能力，如果沒有這個能力，可以先把活接過來，幹一段時間也會知道自己能不能勝任，如果幹不了，幹不過來，一定要向領導彙報，否則您耽誤了單位的事兒，也毀滅了自己在領導中的印象。

二、如何區分“苦勞”和“功勞”

有功勞，我的理解就是，對單位的發展有推動作用，自己的勞動能夠更好的為單位大局服務。

有苦勞，我的理解就是，對單位的發展不一定有推動作用，自己的勞動方向性不明顯，有時候很可能浪費精力。

沒有功勞，也有苦勞，是一種自我安慰。領導是不認可的，即使稍稍認可，也是照顧“苦勞”者的情緒，是一種高智商的領導。

實際上，領導更看重有功勞的員工。苦勞是您自己的事情，有功勞才是領導的事，是企業該提倡的事。

苦勞，在當前來看，有時很可能是自我能力不足的表現。如果能夠業務精通，駕輕就熟，何“苦”之有？

職場上，我們更提倡，有功勞的職工。最次也是有功勞還有苦勞的人，絕不會提倡沒有功勞，只剩苦勞的職工。因為苦勞的過程似乎很令人感動，但是結果往往不盡如人意。

很簡單，高考生都是有“苦勞”的，但是有功勞的往往只是考上大學的人，或是考上好大學的人。那些有苦勞的人，為什麼社會上沒有一個“安置”機構慰勞一下呢？就是因為功勞更多的是反映了結果，而苦勞更多的反映的是過程。好的結果才是我們最提倡的，而過程往往是忽略不計的。

三、乾的越多，突然不幹了，領導認為您的態度有問題有錯麼？

我覺得沒錯。

因為乾的越多，實際您自己就把功勞=苦勞了，實際不是這麼回事。功勞永遠不完全等同與苦勞的。

有的職場人，懂得拉感情票，用自己的“苦勞”妄想博得領導的認可。我覺得，在當下這種想法沒有市場了。

於是，有的人突然醒悟了，覺得苦勞沒用，我幹嘛還要幹那麼多？乾脆摔耙子了，不伺候！您自己回想一下，是不是您的態度出問題了？當您的苦勞不被人認可的時候，您就缺少了幹活動力。退一步講，如果領導還看重“苦勞”呢？您就不覺得當前的活多了麼？只是您認為您的付出與得到沒成正比，從而心態上有了改變。那麼領導認為您的態度有問題有錯麼？

總結：職場人如果還把苦勞等同於功勞，那麼您的認知是有錯誤的。要懂得領導更看重的是工作結果，而不是過程。結果是企業的，是領導的，過程是您自己的。俗話說，沒有金剛鑽別攬瓷器活。職場人要有個自我認知，不是乾的越多越好，而是結果好才是真的好。當然，您的勞動量領導是會有安排的。如果您的弓拉不滿，領導一定會給您安排活的。只要認清功勞，苦勞的區別，向功勞進軍，就會是雙贏的結果。

職守話角兒，

實話實說，直來直去，

只為題主多開一扇窗，多一份瞭解問題的角度。

或有侷限，僅供參考。

雷哥觀點：這種現象不止在職場有，在社會生活中的各個層面也都或多或少存在。我們每個人，如果毫無原則地滿足其他人的需求，就會讓對方在潛移默化之中，認為你的付出和辛勞是理所當然的，進而變本加厲地對你提出更多更為苛刻的要求。第一，透過一個小案例告訴你，生活中也處處是這樣的“坑”。

在闡述自己的觀點之前，先說一個類似的小案例：

姑娘小A和另外3個同班女同學住一個寢室。小A性格很好，也樂於助人，在寢室裡，她基本上承擔了每天的開啟水任務，總是把寢室裡的暖瓶都打得滿滿的（早年上大學時，開水都是需要定時到開水房自己打）。

就這樣，小A堅持幫同寢室的同學開啟水，久而久之，大家都覺得開啟水就是小A的任務了，每個人回到寢室隨手開啟暖瓶都有熱水喝。

但有一天，小A因為臨時有事，就沒有來得及開啟水，結果回到寢室之後，同寢室的一個同學就給小A說：“你今天還沒有去開啟水啊？”，小A聽見這話，也沒有說什麼，轉身就拿著暖瓶去了開水房打水，但她的心裡卻有了那麼一絲的不快。

過了幾天，小A忽然感冒發燒，身體難受就沒有去上課，躺在寢室裡休息。下課之後，大家回到寢室，其中一個室友拿暖瓶倒水喝，結果發現暖瓶裡沒有開水，便大聲抱怨起來：“怎麼搞的呀，今天又沒有熱水，小A最近怎麼這麼懶啊，老是不開啟水，害得我們都沒有水喝了！”

小A在床上聽見這話，心理那叫一個冒火，隨即從上鋪爬起來走下來，對著這個室友冷冷地說道：“今天我生病發燒，所以沒有去開啟水。不過，我想告訴你，雖然我幫大家打了半年多的開水，但這不是我的義務，如果要說懶，半年多沒有打過一次熱水的人，那才叫懶。抱歉，從今天起，誰要喝熱水自己去打，我不伺候了！“

說完，小A走到一個暖瓶前用力踹了一腳，砰的一聲暖瓶碎了……。後來，小A再也不給其他人打熱水了。久而久之，大家也就習慣了自己打熱水。當然，室友們其實還是蠻懷念小A打熱水的日子，但是這樣的日子一去不復返了。

【分析】案例說完了，這個小案例雖然是大學校園裡的故事，但其實和題主描述的情形類似，只不過從職場換到了學校裡而已，但其核心還是一樣的。職場如此，生活何嘗不是如此。

對於我們來說，當別人主動承擔了不屬於自己的責任，並且對於你的需求都有求必應時，我們開始可能會心存感激，但是，這樣的行為持續久了，我們都會生出一種“理所當然”的想法。我們可以捫心自問一下，我們的生活場景中，是不是都會有這樣的感受。

因此，無論是在生活中，還是在職場上，我們主動積極承攬責任、承攬事務，雖然不是壞事，但是毫無原則的有求必應，毫無條件地滿足對方的需求，一定會讓對方心中生出一種“自然感”和對你的“優越感”，久而久之，你與對方的位置就是不對等的位置，彷彿你就必須要低他一等的樣子。

朋友相處如此，戀人相處如此，職場相處亦如此！這就是人性使然的結果。

【小結】生活中，如果我們毫無原則的滿足其他人的需求，不僅得不到應有的尊重，反而會喪失自己的尊嚴，換回來的不會有鮮花和掌聲，只有不斷變本加厲的苛刻要求和得不到滿足之後的抱怨。

第二，職場上，我們必須要學會適度拒絕。

懂得了上述道理，我們就應該清楚的知道，在職場上，我們必須要學會適度的拒絕。不懂拒絕的職場人，其實不算是合格的職場人。

當然，我們拒絕的方式、手段，必須要靈活，必須要委婉，不能太過生硬和直接，否則，領導對你的觀感就會不好，你的工作態度和個人形象也會因此而受到影響。

【舉措】那有哪些拒絕的方式方法呢？

1.直接拒絕法

這種方法顧名思義，就是採取比較直接的態度，拒絕別人壓給你的活，尤其適用於同事甩給你的事情。

職場上總會有一些偷懶的同事或者資格老的同事，比較喜歡甩事，他們要麼亂傳“聖旨”，說是領導安排給你的活，要麼假裝奉承你然後藉機甩事給你。對於這樣的情況，只要不是領導，你儘可以直接拒絕。當然，言辭上不要那麼生硬，隨和委婉一些推脫即可。

例如：同事老李找到你，對你說：“小張，主任剛才佈置了一個活，要我們把這個月的經營情況作一個分析，出一個報告，你的業務能力強，要不你來牽頭做吧。”

很明顯，同事老李想偷懶，對於這樣的情況，你可以這樣拒絕他：“不好意思，李哥，主任上午才給我安排了一個大活，他囑咐我，讓我乾的這件工作非常急、非常重要，要我全力投入，其他的工作都放一下，所以，我到是想來做，可惜心有餘而力不足，畢竟，主任安排的工作，我要先保證才行，你說是吧！“

直接拒絕法，一般不適用於領導，畢竟對於領導的安排，你直接拒絕確實不太合適。但是對於同事的甩事卻完全可以直接拒絕的。

2.委婉推脫法

委婉推脫法，顧名思義，就是你可以採取委婉推脫的方式來拒絕別人派給你的工作，這種方法的關鍵是你的推脫理由，要足夠具有說服力。

有時候領導安排工作，就是誰做的活好，就專門找誰做，也不管這個活是不是該你負責，說白了，就是安排慣了，順手就安排你了。所以，對於這種情況，一定要委婉拒絕，而不是事事都接手。

例如：你手頭就有一件比較重要的工作要完成，這時領導又安排了一件普通的活給你，這時你就可以委婉推脫來拒絕。

你可以這樣說：“領導，三季度營銷方案的編制非常重要，本身這件工作需要預先做好市場調研分析、資料比對、資源清點，工作量非常大，我加班加點都忙不過來了。

本來還想找你支援一下，請您讓小劉來協助我一下，結果您這裡的活也不少，您還想給我再派活。您看，我這也忙得焦頭爛額的，你就高抬貴手，別在給我加活了，我也不找您要小劉了，成不，領導？”

委婉拒絕，必須要有說服力，上面的案例中，你首先要敘述自己的工作任務重和這項工作的重要性，同時，你假意稱還想找領導要點人來幫助自己，然後，以放棄找人幫自己來換取不再派新的活給自己，這樣的話，對於領導來說，好像算是一個等價的交換，但實際上，你就是委婉拒絕了他的新工作任務。

3.職責界定法

職場之上，每個員工都有自己的崗位職責，如果領導把應該由別人負責的工作，交給你來做，你完全可以用釐清職責界定的方式，把工作委婉拒絕掉。這也是一種理由非常充分的拒絕方式。

例如：領導安排你做一件非你本職工作的活，那這個時候就要看這件工作的複雜程度，如果本身這件工作不難，那你就爽快地應承下來，做完活交差的時候，再給領導說一下自己想法。

你可以這樣說：“領導，給您彙報一下，您交辦的製作銷售明細臺賬的工作，已經完成併發送到您的郵箱，請您過目一下。

“另外，要給您請示一下，這活以後可能還是交給小王做比較合適。小王是銷售支撐崗位，本來就負責銷售資料統計分析工作。您瞧，您這次把這活交給我，小王可能還以為你對他有什麼不好的看法，我知道您是信任我讓我做，不過，咱也得按照崗位職責分工弄唄，免得別人以為我手伸太長，其實呢，我自己的那一堆活就夠我忙活的了，哪裡還會伸手太長。呵呵，領導，那就勞駕您下次別給我派這個活。先謝謝您了！“

一般而言，領導交辦給你的非崗位職責的工作，你可以先給他辦完，然後，再提出拒絕下一次的請求，這樣才會讓領導認為你不是一開始就甩事，而是確實從崗位職責的角度出發。這樣至少領導對你的工作態度沒有太多的負面看法。

採取職責界定法來拒絕額外的工作，理由比較充分的，主要是基於各個崗位的職責劃分來確定的。不過，在工作實踐中，有的領導會搬出一條理由，那就是很多崗位職責上都會寫的”完成領導交辦的其他工作任務“，所以，能否成功使用這個方法，還得看你的領導是否客觀，公正，如果領導本身就偏心眼，這個方法也不一定會好使。

4.消極抵抗法

這種方法，顧名思義，其實是一種消極處理的措施，這種方法必須要慎用，因為這種方法會讓領導對你有比較負面的看法和評價。

具體實施上，又分為幾種方式：

一是推遲完成時限。如果領導交給你過多的工作，你只能告訴領導，你就算加班加點也做不完這麼多，如果非要交給你做，可能按成時限上要往後推。

二是不保證工作質量。如果領導交給你的工作，實在推不掉，那你就在工作完成質量上降低標準，交活的時候，如果領導對完成質量有質疑。你先道歉，然後給領導彙報，說因為手上的活太多，所以，為了保證完成時限，只有犧牲質量，實在是做不過來，請領導諒解。一次不行就兩次，兩次不行就三次，總歸會讓領導有所感受。

三是頻繁請求指示。如果領導給你安排的工作，本身不是你職責範圍內的工作，你還可以頻繁去請示他，這件工作該如何往下走，同時，聲稱這件工作不是自己職責的活，所以，自己不太熟悉清楚，這種請求指示和幫助，要頻繁，要裝傻，體現自己對這件工作的不熟悉和不瞭解。這樣領導就很可能會調整給其他人做。

以上三種方式都是比較消極的處理模式，可能會對你的個人形象有所損害。因此，不建議頻繁使用，如果能在前面的策略方法上奏效，最好不要用這些消極方式。

【小結】職場上，我們必須要學會合理拒絕不屬於你本職工作的工作，不過，拒絕也是要講求策略和方法的，對普通同事的甩事，可以略微強硬一點，對領導安排的額外工作，要花點心思來應對，既不駁領導面子，又能不接額外的工作，這樣，你才能從無窮無盡的工作中抽身出來，避免越做越多，越多越錯，搞得自己身心疲憊，苦不堪言。

第三，學會溝通交流，從根本上扭轉事務纏身的境況。

前面，我們舉了案例說明了毫無原則的有求必應，是讓自己事務纏身還吃力不討好的主要原因。同時，也結合實際情況，提出了必須要學會拒絕的具體招數。不過，想要從根本上扭轉這種局面，還得有更深層次的思考和對策。

【分析】雖然我們要學會適度拒絕，但拒絕額外的工作，其實只是一種針對性的行為，拒絕的次數多了，對自己也會有影響。如果我們能讓領導不亂派任務給你，而且對你也十分認可，這就是治本之策，而非拒絕的治標之策。

從具體的工作實踐來看，如果想要徹底扭轉非本職工作造成的事務纏身，最重要的還是要在日常工作中，學會與領導溝通交流，用你的實際行動來影響領導的行為，避免領導毫無原則的給你亂派活。

有一句話說的好：既要低頭走路，更要抬頭看路。如果你只知道低頭走路，別人讓你往哪走，你就往哪走，那不就成了蒙上眼睛拉磨的笨驢了。

我們必須要了解領導的想法、思路，並向領導反映自己的思考、看法，合理的表達自己的訴求，而不是悶著腦袋只知道幹活。

所以，我們必須要跟領導進行良好的溝通和反饋，既能讓領導感受到你的工作能力，又不會把過多的雜活交給你來辦理，這樣，才能真正讓兢兢業業的人，有個好結果。

【舉措】那要怎麼樣跟領導溝通交流呢？

1.做工作時，要多主動請示彙報，請領導把方向。

在接到工作任務時，不要悶著頭幹活，而是要按照你的理解和思考，把工作的主要脈絡和關鍵點梳理出來，然後提煉總結之後，向領導進行彙報，聽取領導的意見，並根據領導的意見進行調整。

這樣做的好處是，既能體現你對對工作的認真度和掌握度，又能不偏方向少走彎路，同時，拉近與領導的距離感，以便以後可以跟領導訴求利益。

2.要讓領導明白你對本職工作和非本職工作的態度。

平時在工作中，可以多跟領導交流溝通，對於本職工作內的事務，可以多發表意見和想法，甚至可以主動請纓攬活。但是，對於非本職工作內的事務，一定要透過交流溝通，讓領導感受到你“這個領域不擅長、這項工作沒經驗，這個活可能做不了”的意思。

有了這些提前打好的“預防針”，以後你才能在工作中合情合理地拒絕一些非本職工作的瑣事，而不會讓領導有反感的情緒。

3.學會適度“哭窮、喊痛、賣慘、博同情”。

俗話說：會哭的孩子有奶吃！職場上，我們也要學學這些小baby，適當的哭喊一下，讓領導可以感受到你的辛苦。

——比如，已婚男士可以在閒聊時跟領導說，老婆要找自己離婚了，說自己一天不歸家，就是加班忙工作。當然這種哭喊一定要自嘲的方式來說，而不是非常正式的方式說，體現出你的忙碌和認真。

——還有，你可以在加班時，電話請示領導工作事項，表明自己還在辦公室加班，第二天在領導面前睡眠不足的樣子，給領導笑笑說“好累啊”。

這些方式，雖然不能有立竿見影的效果，但是可以為你的職場人設奠定一定的基礎，讓領導知道你的辛苦和敬業，同時，也可以為你以後的拒絕打下埋伏。

4.多說正面積極的話題，少說負面消極的話題。

當你在跟領導說話時，無論是進行工作上的溝通，還是閒聊，在言辭表達上，最好以積極主動的看法為主，負面消極的意見少提為好。

有的時候，哪怕是比較負面消極的想法，也要透過正面表述的方式來表達，這樣的說法是完全不同的。

例如：你對領導的任務分工其實有意見，但又不能直接質疑領導，那這樣的話，你就可以換個說法，用正面的語氣表達出來。

你可以這樣說：“領導，剛才的任務分配，給我的壓力好大啊，畢竟，以前在這方面的涉獵較少，經驗不多，可能小王那邊更比我擅長一些。不過，既然領導安排了，那自然就是“擼起袖子加油幹”，但還請領導多指導、多幫助，實在有困難，還得請領導協調。”

5.可以請領導幫你指點職業規劃方向。

為了拉近與領導的工作關係，你還可以適時找領導幫你指點一下職業規劃方向。

你可以在領導相對較閒的時候，用一件自己正在做的工作為由頭，進而表達你的職業規劃打算，並請領導幫你出出主意，指指方向，這樣，實際上也是一種對領導權威身份的認同表現，當然也會拉近你與領導的距離。

而且，在這個過程之中，你可以表達出自己的職業打算，並適度表達出“事務纏身”或打雜給你帶來的困惑，這種方式也算是迂迴展示了你的態度。

【小結】職場上，能夠從溝通交流上，讓你的態度、表現和想法，為領導所知曉，並透過溝通交流拉近你與領導的距離，提升你在領導心中的地位，這才是最最妥帖、最最有效的策略。

第四，其他必須要注意的事項。

透過前面三個方面的論述，大家應該都能有所收穫，既能學到“見子打子”的實操方法，也能學到“走心溝通”的根本策略。不過，雷哥這裡還有一些注意事項需要強調一下：

1.職場新人，要學會忍耐，儘量不拒絕。

職場新人，你就必須要端正態度，無論是什麼雜活，都要認真接受，並認真完成。新人必須有新人的覺悟，新人更要有新人的表現。

無論你的工作完成情況如何，良好的工作態度都是必須的。所以，職場新人，不要斤斤計較，更不要輕易就拒絕領導或老員工的工作安排。如果實在不會做，多開口、多請教，儘量完成好工作任務。

2.職場上如果有矛盾，不要撕破臉皮。

職場上，就工作而言，無論有再多的矛盾，只要不涉及人格侮辱、不涉及尊嚴問題，最好都能堅持以和為貴，哪怕是你佔著理，但最好都不要有過激的情緒表達出來。

很多時候，如果你有意見，可以透過更緩和的方式表達出來。咱們說話不帶刺，表情不兇橫，說話打哈哈，笑著拒絕人。

只有這樣，才不會因為太過情緒化而撕破臉皮。要知道，職場的合縱連橫也是經常存在的，儘量不樹敵，才是上策。

3.違法亂紀的事情，堅決拒絕。

職場上，領導還可能會給你安排一些明天違規違紀違法的事情，對於這樣的工作，一定要放亮眼睛，堅決不要接受，否則，責任就會由你來抗了。

如果迫於現實壓力，只能接受，也最好留下相應的證據，避免成為被人的工具和棋子而被利用。

【小結】職場要靈活，不能機械，實事求是，靈活處理才是關鍵。

結束語

先簡單總結一下：

1.職場上，我們要當敬業者，但不能當濫好人，毫無原則的有求必應，只會讓你陷入事務纏身和吃力不討好的痛苦局面之中。

2.職場上，我們要學會適度拒絕，用妥當的方式方法，表達自己的意見。不會拒絕的職場人，終究不是合格的職場人。

3.職場上，我們要學會與領導溝通交流，既讓領導看到你的能力所在，又讓領導不會恣意亂派任務給你，和領導建立良好的互動關係，遠比拒絕更奏效。

總之，職場是一種修煉，考驗的是你的方法、策略和定力。在職場打拼，悶頭幹活，只會有苦勞；聰明幹活，才會有功勞。

對於職場人來說，只有掌握應對方法、摸清職場規律、看清職場本質，你的職業發展才能更加順風順水，你的付出也才能事半功倍。

最後，還是要用前面說過的一句話來作為結尾：聰明的職場人，既要低頭走路，更要抬頭看路！