十月懷胎，準媽媽用自己的力量和生命，守護著胎寶寶健康成長。

科學飲食，尤為重要，漫長的十個月裡，準媽媽會面臨很多的“誘惑”。

此時，一旦吃錯食物，會危害胎兒健康，這一點要格外注意，切莫貪嘴。

以下5種肉類，堪稱“殺胎聖手”，,準媽媽們最好別吃，一定要牢記。

中醫講，螃蟹，性寒涼，且具活血化瘀之效。

如果，孕媽媽吃得太多，很容易造成流產。

此外，蟹爪能散瘀血、通經絡。《別錄》中早有蟹爪主破胞墮胎的記載。

《本草綱目》中也說它墮生胎，下死胎。

所以，孕媽媽在懷孕期間切勿食之。

人們都說，天上龍肉，地下驢肉。

驢肉，性平，味酸甘，可補血益氣。

但根據前人經驗，孕媽媽應當忌食驢肉。

如《日用本草》中記載：驢肉，妊婦食之難產。

對孕媽媽來說，甲魚卻吃不得。

甲魚，具有通血絡、活血之效，可散淤塊、打散腫瘤。

胎兒在子宮內成長，如受到甲魚食物的破壞，或抑制其生長，易造成流產或胎兒生長不全。

《隨息居飲食譜》中說：雀肉，陰虛內熱及孕婦忌食。

《飲食須知》亦云：妊婦食雀肉飲酒，令於多淫。多食雀腦，動胎氣，令子雀目。

因此，孕媽媽忌多食雀肉與雀腦。

俗稱白鱔，性平，味甘，能補虛弱，同時又屬一種高蛋白、高脂肪食物。

《隨息居飲食譜》中指出：孕媽媽忌之。恐其有肥膩生痰，助熱動風，有損胎氣之弊。

備孕、或者懷孕期間，女性都要注意營養素的補充。

》》補充葉酸

準媽媽在備孕期間，前三個就要服用葉酸，幫助降低胎兒神經管畸形率。

需要量：每日0.4毫克

新鮮水果有橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、葡萄、獼猴桃、梨等；

豆類、堅果類食品有黃豆、豆製品、核桃、胡桃、腰果、栗子、松子等；穀物類有大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

》》補充α-亞麻酸

從備孕期間開始，每天需要補充足量的α-亞麻酸，是人體必須的脂肪酸。

醫學研究表明，α-亞麻酸是“腦黃金”DHA的基礎物質，是構成胎兒智力、視力發育的必備營養素。

如果，準媽媽孕期充分補充α-亞麻酸，孩子的智商將能提升20%-30%。

α-亞麻酸在體內可以代謝成DHA，對孕產婦有16個作用，其中最重要的是：控制基因表達、最佳化遺傳基因、轉運細胞物質原料、控制養分進入細胞，影響胎嬰兒腦細胞的生長髮育。

α-亞麻酸營養素缺乏會導致寶寶腦發育遲緩、智力受損、機體發育緩慢、視力不好等症狀。

需要量：世界衛生組織建議，孕產婦日補充α-亞麻酸1300毫克為宜，中國營養推薦量是1600毫克。

其中，紫蘇仁油，含量高達65%以上，被稱為“陸地上的深海魚油”，味道香醇，每天5ml，即可滿足所需，並且，不含膽固醇，味道好，尤為適合孕產婦補充。

油淋菜，拌酸奶，做調和油等，皆可，最好採用低溫烹飪方式。

》》補充鐵

妊娠4個月後，約有300mg鐵進入胎兒和胎盤，500mg鐵貯存於孕婦體內，有需要是合成血紅蛋白。

需要量：推薦每日28mg

來源：有兩種形式的鐵：費血紅素鐵和血紅素鐵。血紅素鐵更容易被人體吸收，僅存在於動物性食物中。紅肉是最好的鐵來源（肝鐵含量很高，單過多食用會導致維生素A和膽固醇攝入過多），如果您是素食者，可以從豆類、素材和穀類中獲得鐵。

》》補充鈣

妊娠晚期，孕婦體內30g鈣貯存在胎兒內，其餘大部分在孕婦骨骼中貯存，可隨時動員參與胎兒生長髮育。妊娠晚期增加鈣的攝入，以保證孕婦骨骼中鈣不致因滿足胎兒對鈣的需要而大量消耗。

需要量：中國營養學會推薦自妊娠16周起每日攝入1000mg，妊娠晚期增至1500mg。

不要過量，確保您的飲食、鈣片、水中鈣總量不超過2500mg，太多會引起便秘，增加腎結石風險，可能抑制食物中鐵和鋅的吸收。

是否需要補充鈣劑根據您飲食中攝取的鈣量是否達到標準來決定。

孕期對母子來說都是關鍵期，孕婦的身體需要格外注意，一點小毛病都有可能誘發大問題。孕期飲食，尤其是肉類方面，要注意這些問題。

1、不吃肥肉

肥肉由於脂肪含量較高，多食會導致孕婦肥胖，影響到胎兒的生長髮育及生產。

2、不吃變質肉

變質的肉易引發孕婦食物中毒、腹瀉等，嚴重的可導致流產。

3、不吃未經過檢疫的肉

未經過檢疫的肉，其危害要甚於變質肉類，食用未經檢疫的肉類，有感染病毒的風險。

4、不吃不衛生的肉

帶有血汙、處理過程衛生不達標等會導致肉類病原體含量超標，誘發食物中毒等不良後果。

5、不吃沒做熟的肉

沒做熟的肉不好消化，且病菌含量超標，不建議食用。

如果孕婦身體健康，食用的肉類、海鮮都衛生、安全，就可以適量食用。若對海鮮過敏或脾胃虛寒，則不建議大量食用海鮮。

我們都知道在孕期要吃很多食物補充營養，因為胎兒在發育過程中，需要很多的營養才能發育成白白胖胖的，但是如果孕媽吃錯東西的話，會導致胎兒長肉不長胎，而嚴重的話，直接會造成胎停育，那麼怎麼樣的肉孕媽碰都不要碰，不然後悔都來不及。

在兩廣地區特別的習慣吃刺身，因為魚肉鮮甜，在蘸點獨家的配料，特別的美味，但是我們都知道刺身是含有很多的細菌的，孕媽吃下去的話，肚子會有多的寄生蟲，而吃魚生的人，吃刺身之後，都喝一點的白酒來殺菌，但是孕媽在孕期不能喝酒，會導致胎兒畸形和可能性流產，但是不吃，那麼寄生蟲就可能在肚子生長了。

在農村有這樣一種說法，就是在在孕期，如果吃驢肉，會延長孕期，所以養成寶寶“驢脾氣”，延長孕期，就是胎兒緩慢發育，緩慢發育可能是胎盤老化，慢性缺氧的原因。

但是食用過多，會導致胎兒過大，胎兒過大會造成難產，在順產的時候就會出現撕裂，側切的情況，如果分娩困難，還有可能順轉剖。

狗肉對一些人來說是佳品，有驅寒活血、補腎益陽，但是狗肉性熱，孕媽在孕早期的時候，最好不要吃，會容易出現流產。狗寶寶那麼可愛，我們都不捨得吃，孕媽更加不會吃了。

很多老人經常這樣說，孕婦吃兔子肉，容易得會得兔唇。《論衡》中都寫道：“妊婦食兔，子生缺唇”。但是從醫學來說，兔唇是由遺傳因素及環境導致的，不是吃兔肉造成的。

兔肉性涼，如果實用多容易出現腹痛腹瀉，對孕媽脾胃不好，而且拉肚子容易影響孕媽生活節奏。

以前的農村老人經常說，孕媽吃螃蟹，胎兒的胎位是橫位，會出現難產。螃蟹性寒，有活血祛瘀的作用，吃多會容易造成出血，提高流產風險。

在孕期不要吃咖啡，也不要喝酒，這些對胎兒發育有很大影響，容易導致胎停育和流產，為為自己一時口癮，給寶寶留下後患。

"殺胎聖手"，好恐怖的說法，讓人毛骨悚然，不寒而慄。一下子就把你給嚇到了，都不知道吃什麼啦？這真正觸動我們準媽媽的痛處。

要知道懷孕對於有些人來講是很困難的一件事情，好不容易懷上，要是不小心吃了這些"殺胎聖手",那就悔恨終生了。

很想懷孕，倒底吃什麼東西吃對胎兒不利呢？其實中醫有一種說法：就是極寒極熱的食物對胎兒會有不利影響，容易造成胎兒流產，畸形，出生缺陷等，建議懷孕期間最好不要食用。

具體到肉類就有陰寒地帶生長的，常見的有龍蝦，螃蟹，黃鱔，甲魚等。

這些生長環境多是陰暗，汙水橫流的地方，重金屬很容易超標。即使人工養殖也面臨很多指標不可控的。對於孕婦來講還是有一定風險，最好不要吃。

熱性的肉類食物有狗肉，驢肉，麻雀肉，羊肉等。這類食物偏陽性，大補。我們準媽媽的體質普遍都偏陰虛。尤其是陰虛內熱的，脾胃虛寒，謹慎使用。食用過多易形成功能性的子宮大出血。

另外臘肉，過期肉，變質肉，半成品肉，油炸，燒烤的肉，最好都不要吃。

準媽媽應以溫補的肉類為主。土雞肉，土養豬肉，黃牛肉，黃骨魚等是最好的選擇。營養搭配要均衡，蔬菜水果要多吃點。

5種肉類的‘’殺胎聖手‘’。還真不好將哪些排進入，哪此排除在外。不過用這麼恐怖的字眼，倒可以提醒作為準媽媽的你。懷孕期間，肉類不是隨便能吃的。為將來的孩子著想，你要注意忌口。

漫長的十月，準媽媽們先苦後甜，將迎來一個“愛情的結晶”。

很多準媽媽們都希望自己的孩子出生時，能健健康康的，沒有先天性疾病是最好的。

但要知道，有些肉類堪稱“殺胎聖手”，是孕婦應遠離的。

尤其是進入夏季，燒烤遍地都是，經不住誘惑的準媽媽們很容易“上鉤”，吃些烤制的肉串，外焦內嫩，口感誘人，但表面卻含有致癌物質，內裡可能有弓形蟲，而弓形蟲易導致胎兒發育異常，所以，孕婦忌食。

甲魚富含蛋白質，具有通血絡、活血的作用，可散淤塊、打散腫瘤。

對孕媽媽來說，甲魚卻吃不得，因為胎兒在子宮內成長，如果受到甲魚食物的破壞，或抑制其生長，易造成流產或胎兒生長不全。

中醫認為，螃蟹屬於大寒食物，卻具有活血化瘀的作用，吃太多，容易導致流產。

《本草綱目》記載，螃蟹能墮生胎，下死胎。

性平，味酸甘，雖有補血益氣作用，但根據前人經驗，孕媽媽應當忌食驢肉。如《日用本草》中記載：驢肉，妊婦食之難產。

性涼，能涼血活血，又易損人陽氣，所以孕媽媽應該忌食。如清代食醫王孟英在《隨息居飲食譜》中說：兔肉甘冷，涼血，多食損元陽，孕媽媽尤忌。

準媽媽們在孕期，記住“二不喝、三補充”：

1、不喝咖啡

據最新研究表明，咖啡對受孕有直接影響。

咖啡在女性備孕期間，會導致女性無法受孕的機率提高。

每天喝一杯咖啡以上的女性，懷孕的可能性，只有不喝咖啡的一半。

所以，備孕期近，一定要注意不喝咖啡！

2、不喝酒

備孕期、孕期飲酒，可能會導致胎兒酒精譜系障礙(簡稱FASD)，FASD的症狀包括身材異常，身材矮小，體重低，頭部尺寸小，協調性差，智力低下，行為問題和聽覺問題等等。

所以，備孕期間，一定不要喝酒，男人女人都不要喝酒！

1，補充α-亞麻酸

從備孕期間開始，每天需要補充足量的α-亞麻酸，是人體必須的脂肪酸！

醫學研究表明，α-亞麻酸是“腦黃金”DHA的基礎物質，是構成胎兒智力、視力發育的必備營養素。

如果準媽媽孕期充分補充α-亞麻酸，孩子的智商將能提升20%-30%。

α-亞麻酸在體內可以代謝成DHA，對孕產婦有16個作用，其中最重要的是：控制基因表達、最佳化遺傳基因、轉運細胞物質原料、控制養分進入細胞，影響胎嬰兒腦細胞的生長髮育。

α-亞麻酸營養素缺乏會導致寶寶腦發育遲緩、智力受損、機體發育緩慢、視力不好等症狀。

需要量：世界衛生組織建議孕產婦日補充α-亞麻酸1300毫克為宜，中國營養推薦量是1600毫克。

日常食物中，α-亞麻酸的含量很少，而棕蘇子油，是植物油中α-亞麻酸含量最高的，是橄欖油的80倍，是核桃油的6倍，並且植物油脂不含膽固醇，味道也好，尤為適合孕產婦補充。

對於備孕媽媽、孕婦和3歲以上的寶寶，每天可以將5ml的棕蘇子油加入到100ml的酸奶中，攪拌食用。

而對於嬰幼兒，推薦食用量如下：

6-18個月的嬰幼兒，每天2-3ml；

18個月-3歲的幼兒，每天3ml；

3歲-成年，每天3-5ml。

2，補充葉酸

葉酸（folic acid）維生素B複合體之一，有促進骨髓中幼細胞成熟的作用，人類如缺乏葉酸，可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少症，對孕婦尤其重要。準媽媽在備孕期間，前三個就要服用葉酸，幫助降低胎兒神經管畸形率。

需要量：每日0.4毫克

新鮮水果有橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、葡萄、獼猴桃、梨等；

動物性食品有動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等；

豆類、堅果類食品有黃豆、豆製品、核桃、胡桃、腰果、栗子、松子等；穀物類有大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

3，礦物質

①鈣

妊娠晚期，孕婦體內30g鈣貯存在胎兒內，其餘大部分在孕婦骨骼中貯存，可隨時動員參與胎兒生長髮育。妊娠晚期增加鈣的攝入，以保證孕婦骨骼中鈣不致因滿足胎兒對鈣的需要而大量消耗。

需要量：中國營養學會推薦自妊娠16周起每日攝入1000mg，妊娠晚期增至1500mg。

不要過量，確保您的飲食、鈣片、水中鈣總量不超過2500mg，太多會引起便秘，增加腎結石風險，可能抑制食物中鐵和鋅的吸收。

是否需要補充鈣劑根據您飲食中攝取的鈣量是否達到標準來決定。

②鐵

妊娠4個月後，約有300mg鐵進入胎兒和胎盤，500mg鐵貯存於孕婦體內，有需要是合成血紅蛋白。

需要量：推薦每日28mg

血紅素鐵更容易被人體吸收，僅存在於動物性食物中。

準媽媽在孕期適當吃些肉類是很有好處的，肉類不但可以為胎兒的生長髮育提供優質蛋白，還可以提供脂肪和鐵，但有5種肉準媽媽是最好不要吃的，會危害胎兒和孕媽媽的健康，究竟是哪5種肉類呢？下面就讓我們一起來看一看吧！

1、沒有完全熟透的肉類。

生魚片或者是沒有完全熟透的涮牛羊肉、牛排等，都不適合孕媽媽食用。未熟透的肉類裡面含有沙門氏菌和弓形蟲，在孕期，由於體內激素的變化，孕媽媽的免疫力要比平時差，更容易受到細菌的侵襲，如果孕媽媽在孕期感染弓形蟲，還有引起胎兒畸形的危險。

2、海鮮類食物。

海鮮類碘和不飽和脂肪酸含量比較豐富，對於胎兒的大腦發育十分有益。但是現在海洋環境問題日益嚴峻，很多海洋生物體內的重金屬嚴重超標，如果孕媽媽在孕期大量吃海鮮，海鮮裡面的重金屬就會蓄積在孕媽媽身體裡，影響胎兒神經系統的發育。

3、甲魚。

甲魚雖是滋補身體的美味佳餚，但對於孕媽媽來說卻是“殺胎聖手”，這是因為甲魚有活血散瘀的效果，容易增加孕媽媽流產的機率，所以為了保險起見，孕媽媽整個孕期都不應該吃甲魚。

4、鹹醃肉、臘肉、香腸。

鹹醃肉、臘肉和香腸雖然吃起來風味獨特，它們都屬於醃製品，在製作過程中都會有致癌物亞硝酸鹽的產生，有研究表明，亞硝酸鹽進入孕媽媽的身體後會對胎兒有致畸影響，在孕期，孕媽媽們要少吃這樣的加工肉類。

5、來歷不明的肉。

孕媽媽在購買肉製品的時候，一定不要購買來歷不明的肉製品。來歷不明的肉製品是存在很多健康隱患的，裡面可能含有致病微生物、有害物質等，對於孕媽媽和胎寶寶的健康十分不利。

總之，為了胎寶寶的健康，孕媽媽吃的喝的都要格外注意，不能吃的，千萬不要抱著僥倖心喔！

有人說，5種肉類是“殺胎聖手”，準媽媽最好別吃，具體指什麼？

沒聽說過這種說法。

每個孕婦體質不同，有的孕婦體質偏寒涼，在孕早期胎還未穩的時候，有可能吃一個螃蟹就流產了。

也有的孕婦身體素質好，每天螃蟹冷飲不斷，寶寶生下來健健康康。

除了有毒有害的食物，其他食物沒有什麼不能吃的，只是有些食物最好少吃或者不吃。

當然，在不清楚自己體質的時候，有些容易導致流產的食物，最好還是不要吃。

不過既然懷孕了，多少還是注意一點，有些肉類孕期也最好不要吃：

1、含汞量高的魚肉

魚類肉質細膩，富含高蛋白和鐵鋅等營養元素，有些魚肉中的ω-3 脂肪酸含量較高，可促進胎兒的大腦發育。

但也有些魚含汞量過高，比如長鰭金槍魚、國王鯖魚、馬頭魚等，長期大量的吃，會導致甲基汞等毒性物質堆積， 對胎寶寶的大腦和神經系統發育造成傷害，從而增加寶寶出生之後運動和智力方面障礙的風險。

2、未煮熟的各種肉，尤其是容易有寄生蟲的肉

孕期吃了未煮熟的肉，不但容易腹瀉，引起宮縮，導致流產；

還容易感染寄生蟲，導致胎寶寶畸形。

3、發黴變質的肉

發黴變質的肉含有很多細菌和有害物質，在物資匱乏的年代，即使家裡的肉長黴了，很多人還是會洗洗再吃，現在有些很節儉的家庭也會如此。

如果孕婦吃了這樣的肉，尤其是孕早期，其中的有害黴菌會讓胎寶寶染色體發生斷裂或者畸變，導致寶寶先天發育不良，還有可能導致流產或者胎停。

對孕婦來說，則會發生劇烈嘔吐、腹瀉、昏迷等症狀，這些都會影響胎寶寶正常發育。

4、合成肉

合成肉主要分為三類：

一是由澱粉或者植物蛋白經過機械加工而成，成本比較低，口感不錯，比如香腸、辣條等；

二是將碎肉或者肉纖維用食品粘合劑粘在一起成為大塊的肉，比如超市賣的便宜的牛排等；

三是用動物的幹細胞培養出骨骼和肌體組織，不過這種成本高，很少有廠家使用。

無論哪種方式做的合成肉，其中都是含有食品新增劑的，孕期偶爾吃一點沒事，長期吃的話，對胎寶寶的發育肯定是不利的。

5、不知道是何種原料的肉

6、吃了讓自己過敏的肉

過敏原千奇百怪，孕期大部分人抵抗力下降，口味也發生改變，如果吃了某種肉之後出現起疹子、腹瀉或者頭暈、呼吸困難等症狀，有可能是過敏了，建議孕期就不要吃該類肉了。

有位同事就是如此，平時很喜歡吃雞肉，到了孕期一口都吃不下，甚至聞到雞湯的味道就會吐，勉強吃一口，全身就起疹子，後來去醫院檢查，才知道是對雞肉過敏。

還有位認識的朋友是孕期不能吃魚，聞到魚腥味就頭暈。

當然這都只是特例，大部分人在孕期吃雞肉、魚都是沒有一點問題的。

另外，如果孕期體質偏寒涼，那麼螃蟹之類的肉食建議少吃，以免引起宮縮導致流產；如果體質偏燥熱，羊肉、狗肉等最好少吃，以免上火引起便秘、牙齦發炎等。

很多人都提到要補充葉酸，但清心建議最好做一個葉酸基因代謝檢查之後再遵醫囑來補充，自己盲目補充的話，帶來的危害也是不小的。

清心在孕期是沒有特別補充葉酸的，因為醫生說我不需要額外補充，孕婦奶粉、各種補品之類的也沒有吃過，就是平常的飲食，寶寶生下來很健康。

孕期的飲食，注意營養均衡，品種多樣化，多吃新鮮的當季的水果蔬菜即可。

燕窩、花膠之類的補品，如果不是體質特別弱，醫生要求補充營養，也不建議吃太多。

至於據說可以提升寶寶智力的各類補品，那就是見仁見智了。

不過孕晚期可以適當的補鈣，多喝牛奶，吃點芝麻等，可以一定程度上緩解恥骨痛。

在沒有妊娠糖尿病的情況下，適當喝點蜂蜜水，可以起到軟化宮頸的作用。

總之，孕期的飲食建議以清淡為主，但如果清淡的飲食實在吃不下，那就要以“讓自己吃得下”為主，至於各種肉類，有些肉類還是少吃或者不吃的好。

十月懷胎很不易，準媽媽們用自己的生命呵護肚子裡的寶寶健康成長。胎寶寶的營養全靠從準媽媽身體裡攝取，孕婦是一個身體補兩個人。所以，很多孕婦最關心吃什麼有營養？

有8種肉類孕婦切忌進食，不然後果不堪設想！

1、螃蟹

螃蟹的屬性比較寒涼且具活血化瘀的作用，大量進食易造成流產。《別錄》中早有蟹爪主破胞墮胎的記載。《本草綱目》中也說它墮生胎，下死胎。所以，婦女在懷孕期間切勿食之。

2、甲魚

甲魚富含蛋白質，具通血絡和活血的作用。然而對準媽媽卻是“殺胎聖手”，因為胎兒在子宮內成長，如果受到甲魚食物的破壞，或抑制其生長，易造成流產或胎兒生長不全。

3、動物肝臟

英國研究指出：懷孕的婦女儘量少吃，最好是不要吃豬肝等動物肝臟之類食物，以減少胎兒患先天性缺陷的危險。

4、兔肉

中醫認為：兔肉性涼，能涼血活血易損人陽氣，準媽媽忌食。如清代食醫王孟英在《隨息居飲食譜》中說：兔肉甘冷，涼血，多食損元陽，孕婦尤忌。

5、麻雀肉

中醫認為，雀能壯陽，興陽事。《飲食須知》雲：妊婦食雀肉飲酒，令於多淫。多食雀腦，動胎氣，令子雀目。因此，孕媽媽忌多食雀肉與雀腦。

6、蛙肉

根據前人經驗，孕媽媽不宜多吃蛙肉。如清代食醫王孟英在《隨息居飲食譜》中指出：多食助溼、生熱，孕婦最忌。

7、海馬

適宜孕媽媽臨產之前或難產之際食用。正常懷孕期間不宜服食，因海馬有活血墮胎作用。《本草綱目》雲：海馬，難產多用之。《本草綱目拾遺》中曾說：海龍功倍海馬，催生尤捷效。由此可見，孕媽媽非臨產或難產之際，切勿服食。

8、鰻鱺

俗稱白鱔，性平，味甘，能補虛弱，同時又屬一種高蛋白、高脂肪食物。宋代醫家認為鰻鱺魚會動風。清代食醫王士雄也認為多食助熱發病。《隨息居飲食譜》中指出：孕媽媽忌之。恐其有肥膩生痰，助熱動風，有損胎氣之弊。

除了以上幾種食品外，對孕婦來說垃圾食品一定要遠離，如：路邊燒烤麻辣燙、泡麵都是在孕期不能吃的，這些食品不僅衛生情況不好，也沒營養，常吃燒烤孩子營養跟不上可怎麼辦，所以孕期再饞嘴也要忍住啊。

那麼孕期到底吃什麼好呢？

以下4大肉類是孕婦該吃的：

1、雞肉

雞肉含有豐富的蛋白質，多食用對母親和胎兒都好。尤其是雞湯，營養更加豐富。雞肉和牛肉、豬肉比較，其蛋白質的質量較高，脂肪含量較低。

2、魚肉

魚肉中豐富的omega-3脂肪酸能延長妊娠期，防止早產，從而增加嬰兒的體重。油質魚類富含有一種構成神經膜的要素，被稱為omega-3脂肪酸。它含有的HDA與大腦內視神經的發育有密切的關係，能幫助胎兒視力健全發展。

3、牛肉

孕婦可以適量吃牛肉，牛肉可以滿足孕期對鐵和鋅的需求。鋅不但有益胎兒神經系統的發育，而且對免疫系統、面板、骨骼和毛髮的健康有良性促進作用。

4、羊肉

羊肉的營養價值高，而且羊肉比豬肉的肉質細嫩，又比豬肉和牛肉的脂肪、膽固醇含量都要少。由於羊肉含利於孕婦及胎兒生長髮育的物質，只要按正常習慣食用，對孕婦及胎兒均無害，更不會致病於胎兒。

肉類雖然營養豐富，但準媽媽還是不適宜吃太多。專家稱，孕期營養一定要強調營養攝入的控制，每天吃的肉蛋禽類食物總量應控制在200克之內。準媽媽限量吃肉，也能減少禽肉中激素對胎兒的影響。

從剛開始的兩道槓的手足無措，到妊娠反應的辛酸，

從初聽胎心的雀躍，到第一次胎動的興奮，

從糖篩難喝的糖漿，到四維篩查的緊張，

寶寶在肚子裡的每一次親密接觸，都牽動著老孃的心。

生怕哪裡有疏忽，讓寶寶有一點點的傷害，準媽媽們，都希望將最好的給予TA，那麼準媽媽不能吃的5種“殺胎聖手”到底是什麼呢？

第一種：小龍蝦

小龍蝦分佈水域可能遭到汙染，龍蝦身體會帶有各種外源性毒性物質，在烹調龍蝦時，如果不能去除這些毒物，會對健康造成威脅。此外，小龍蝦會攝食腐敗食物，如動物屍體，當水體有重金屬汙染或它所吃的腐敗物已經富集重金屬，進而小龍蝦可能帶有重金屬。小龍蝦含有細菌、病菌與寄生蟲比較多，加工不徹底，會對孕婦及胎兒造成危險，因此孕婦最好不要吃小龍蝦。

第二種：驢肉

性平，味酸甘，雖有補血益氣作用，但根據前人經驗，孕媽媽應當忌食驢肉。如《日用本草》中記載：驢肉，妊婦食之難產。

第三種：甲魚肉

甲魚本身含有豐富的蛋白質，還具有通血絡和活血的作用，可散淤塊、打散腫瘤。

對孕媽媽來說，甲魚卻吃不得，因為胎兒在子宮內成長，如果受到甲魚食物的破壞，或抑制其生長，易造成流產或胎兒生長不全。

第四種：兔肉

性涼，能涼血活血，又易損人陽氣，所以孕媽媽應該忌食。

如清代食醫王孟英在《隨息居飲食譜》中說：兔肉甘冷，涼血，多食損元陽，孕媽媽尤忌。

第五種：麻雀肉

雀性大熱並特淫，孕媽媽不應多食。中醫認為，雀能壯陽，興陽事。《隨息居飲食譜》中說：雀肉，陰虛內熱及孕婦忌食。

《飲食須知》亦云：妊婦食雀肉飲酒，令於多淫。多食雀腦，動胎氣，令子雀目。因此，孕媽媽忌多食雀肉與雀腦。

第六種：蛙肉

根據前人經驗，孕媽媽不宜多吃蛙肉。

如清代食醫王孟英在《隨息居飲食譜》中指出：多食助溼、生熱，孕媽媽最忌。

第七種：鰻鱺

俗稱白鱔，性平，味甘，能補虛弱，同時又屬一種高蛋白、高脂肪食物。

宋代醫家認為鰻鱺魚會動風。清代食醫王士雄也認為多食助熱發病。

《隨息居飲食譜》中指出：孕媽媽忌之。恐其有肥膩生痰，助熱動風，有損胎氣之弊。

第八種：螃蟹

在中醫裡，螃蟹的屬性比較寒涼，而且它本身也具活血化瘀的作用，如果吃得太多，很容易造成流產。

此外，大陸的臨床發現，螃蟹腳所具的活血化瘀效果更強烈。蟹爪能散瘀血、通經絡。《別錄》中早有蟹爪主破胞墮胎的記載。《本草綱目》中也說它墮生胎，下死胎。所以，婦女在懷孕期間切勿食之。

一：葉酸

葉酸（folic acid）維生素B複合體之一，有促進骨髓中幼細胞成熟的作用，人類如缺乏葉酸可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少症，對孕婦尤其重要。準媽媽在備孕期間就服用葉酸可以下降胎兒神經管畸形率。

需要量：每日0.4毫克

新鮮水果有橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、葡萄、獼猴桃、梨等；

動物性食品有動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等；

豆類、堅果類食品有黃豆、豆製品、核桃、胡桃、腰果、栗子、松子等；穀物類有大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

二：α-亞麻酸

從備孕期間開始，每天需要補充足量的α-亞麻酸，是人體必須的脂肪酸，醫學研究表明，α-亞麻酸是“腦黃金”DHA的基礎物質，是構成胎兒智力、視力發育的必備營養素。如果準媽媽孕期充分補充α-亞麻酸，孩子的智商將能提升20%-30%。

α-亞麻酸在體內可以代謝成DHA，對孕產婦有16個作用，其中最重要的是：控制基因表達、最佳化遺傳基因、轉運細胞物質原料、控制養分進入細胞，影響胎嬰兒腦細胞的生長髮育。

α-亞麻酸營養素缺乏會導致寶寶腦發育遲緩、智力受損、機體發育緩慢、視力不好等症狀。

需要量：世界衛生組織建議孕產婦日補充α-亞麻酸1300毫克為宜，中國營養推薦量是1600毫克。

日常食物中，α-亞麻酸的含量很少，黃蘇籽油，是目前世界上所知食物中α-亞麻酸含量最高的；孕期營養需求量更高，每日可攝取8-15ml。

可取1-2勺黃蘇籽油，加入無糖酸奶中，可加入喜歡的水果製成油拌酸奶，一方面緩解了直接飲用的油膩，另外一方面酸奶與黃蘇籽油的結合，形成更容易被人體吸收的水溶性脂蛋白，更利於營養吸收。另外還可以用於拌菜，拌餡，或者熱菜出鍋後直接淋一些。

三：鐵

妊娠4個月後，約有300mg鐵進入胎兒和胎盤，500mg鐵貯存於孕婦體內，有需要是合成血紅蛋白。

需要量：推薦每日28mg

四：鈣

妊娠晚期，孕婦體內30g鈣貯存在胎兒內，其餘大部分在孕婦骨骼中貯存，可隨時動員參與胎兒生長髮育。妊娠晚期增加鈣的攝入，以保證孕婦骨骼中鈣不致因滿足胎兒對鈣的需要而大量消耗。

需要量：中國營養學會推薦自妊娠16周起每日攝入1000mg，妊娠晚期增至1500mg。

不要過量，確保您的飲食、鈣片、水中鈣總量不超過2500mg，太多會引起便秘，增加腎結石風險，可能抑制食物中鐵和鋅的吸收。

是否需要補充鈣劑根據您飲食中攝取的鈣量是否達到標準來決定。

此外，孕媽媽，還要注意，切莫濫用藥物

懷孕後15-56天之間，即女性末次月經後30-72天之間，而這時正是致畸高度敏感期。

雖然絕大多數藥物對胎寶貝是安全的，但如果在致畸高度敏感期不恰當使用某些藥物，就可能對胎寶貝的生長髮育造成嚴重損害，導致先天性耳聾、腎臟損害、手指或肢體短缺、兔唇、顎裂、性別畸形等。

這個題目一開始看確實有點害怕，特別是正在懷孕的媽媽，最怕的就是看到關於胎兒不好的一些訊息。懷胎十月是一個漫長的過程，孕媽們對飲食就要小心翼翼，有的食物不能吃就不要貪嘴，要不然影響到胎兒就不好了。

1.螃蟹肉: 螃蟹在海鮮中的屬性是比較寒涼的，會引起孕婦胃不舒服，以及宮寒，眾所周知，女性宮寒不容易懷孕，而且宮寒的孕婦吃螃蟹，會導致宮縮，增加提早生產或是流產風險！所以準媽媽懷孕期間還是少吃螃蟹肉為好！

2.蛙肉：蛙肉助溼痰，長熱氣，容易引起胎熱不安，而且蛙肉寄生蟲很多，蛙身上的寄生蟲存活率為百分之54，高溫也不容易消滅。準媽媽懷孕期間身體抵抗力差，經常進食青蛙肉，容易導致胎兒因為寄生蟲引起的畸形。

3.冰凍肉，也稱殭屍肉：有些不法分子專門去收購一些病死的動物進行簡單加工，然後冰凍起來，再銷往無證餐館，夜市，宵夜攤等。有些自身攜帶病毒，或是已經超過食品食用安全期。經常食用可能會引起食物中毒。而且久凍的肉類解凍過程肉組織滲出的水分容易滋生細菌！產生大量對人類身體有害的物質，正常人都不建議食用，孕婦更是要注意了。

4.醃製肉類：醃製魚肉類中的亞硝酸鹽，會導致血管抗張和血液中血紅蛋白的鐵被氧化。多次食用或是長期食用都會引起致癌風險。少量食用也會引起人體肝臟負擔加重，甚至會引起中毒。所以，醃製魚肉類食品孕婦

準媽媽十月懷胎，過程真的漫長又充滿期待，這過程中，千萬不要因為一時嘴饞，吃了不健康的食物，對胎兒和自己身體造成不必要的傷害！

孕期準媽媽可以多增加奶製品的攝入，補充蛋白質，維生素。

總之，準媽媽的餐桌上，經常出現新鮮蔬菜，健康肉品，雞蛋，牛奶，豆製品，總之是不會錯的。