有兩個方法，第一擊球練習。後手穩定他是有標準的，一般業餘選手是沒有教練。全靠自己摸索，最主要動作要領也要適合自己。總而言之是多練習擊球的感覺，自己要記住這種感覺。

第二個就是找高手切磋。心理關很重要。許多初級水平的業餘選手，碰上比自己水平高的選手完全不會打球了。怎麼辦，抗住壓力打球是保持水平穩定的一個關鍵因素。沒有打過手抖的球，很難體會臨場壓力是什麼感覺。

最後記住高手是永遠可以保持一個穩定的水平在哪裡，即使業餘高手也是一樣的。這個穩定是包括站姿，運杆，出杆，擊球，力度，到位率。當然學習不一定是在高手身上可以學到，許多水平差的選手身上同樣有值得學習的優點。

後手穩定跟你的姿勢和動作幅度有關，自動帶塞，普遍都是以下幾個原因造成的，第一是前手手架不穩，手掌小拇指後面的部分沒有緊貼檯面，處於懸空狀態，第二是姿勢沒有站正確，第三是因為打出去之後起身太快，著急看有沒有進球，第四是因為擊打母球時候送杆過遠，已經超過了前手支撐手的平衡點。以上是所有業餘初級愛好者通病，改變辦法就是反過來做，第一前手一定要緊貼檯面形成穩定支撐，第二擊打時候瞄準目前中心，同時不要發太大力度，第三，送杆不要太遠同時打出去之後不要著急起身，保持送出去之後的姿勢看杆頭是否抖動，如果抖動明顯，說明前面幾點沒有做好，中高階水平一般中等力度都不會自動帶塞，但是發中等以上力度擊打時候帶塞是非常正常的，因為職業選手也不敢說百分百，成功率比較高而已，所以越是穩定的選手，發力範圍越大，並且可以精確控制白球打點，有些球需要走位時是不能不發力擊打的，發力又不能保持穩定母球不出塞，因此很多中級以下的水平喜歡打輕推，不進就放袋口了，當然這種只適合中式黑八，斯諾克就不行了，輕推袋口是對準度和發力穩定性沒有把握的表現，最多隻能到中級水平，因為臺暱效應，輕推選臺很容易變線導致目標球不進在袋口，跟高手打往往非常被動，所以高手打長臺又需要母球目前往往很少輕推，會選擇更高階的杆法，低推，也就是低杆剎車球，來保證母球有足夠的動能行進過程不變線，總而言之一句話，要多練習，還要有人教，指出你的問題，然後再反覆練習，否則是不會有進步的，這過程有多枯燥無味就不說了，所以不是每個人都是職業選手，最後，對於業餘愛好者來說，最重要的就是:玩的開心就好。

附上練習方法:

把空礦泉水瓶蓋子去除放檯面上，用球杆擊打瓶口穿過瓶子但是不能觸碰瓶子，試試你的極限是發多大的力度擊打而不碰瓶子邊緣？那就是你的最大發力範圍。

要保持後手的穩定，首先最基礎的是練簡單的直線球，發力擊打白球的中心點，就是定杆，擺動小臂運杆，大臂保持不動，虎口握杆不宜太緊也不宜太鬆，這個握杆的感覺需要自己勤加練習來找，要保持後手穩定最重要的是要運杆擊打過程中身體不要晃動，大臂也要固定不要動，發力完全靠小臂的擺動跟拉桿的距離長短來控制，