我之前手臂也挺粗的，而且肉特別軟，我覺得單靠瘦身操減手臂還是有點困難，我平時會做一些有氧的運動，比如跑步，橢圓機，在家的時候可以跳繩，游泳都可以，再結合一些練手臂的運動。

可以買個啞鈴，幾十塊錢，也不貴，在家也可以練招財貓，平舉都可以。對瘦手臂都有很好的效果。

我之前是每天跳繩5000個，大約半小時到40分鐘，或者跑步五公里，也差不多半個小時到40分鐘，都可以瘦全身。手臂也會跟著瘦。

總結：有氧（跳繩、跑步、橢圓機）+手臂區域性訓練。一定能瘦，並且能使手臂更緊緻。

可以的。

可以說每到夏天的時候穿著短袖時就像身上掛著兩條麒麟臂一樣，不僅容易吸引他人的目光，甚至在自己喜歡的男神面前也抬不起頭來。那麼有什麼方法治療你的麒麟臂呢？你不妨試試這幾種方法。

首先先用雙手握住裝滿水的瓶子或者用適合自己的啞鈴，然後由前而上伸直再往後收縮，切記要貼緊你的耳朵來完成這個動作。之後緩緩往前放下，一直重複這樣一個動作十五次，或是做到手臂出現酸酸的感覺就可以停止。

其次把自己的雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。然後雙手向外畫圓20次。再向內畫圓20次。畫圓的時候不要不用過大，避免出現脫臼的情況。此外，在進行運動時不要用手掌，這樣做的話這個運動就沒意義了。

最後做到合理的飲食，少吃一些油膩的食物。多吃蔬菜和水果，吃些有助於排毒的食物，比如蘋果、黃瓜、胡蘿蔔、番茄、桔子、梨、葡萄柚等，不僅可以治療你的麒麟臂而且還可以起到瘦身的作用。

總之女孩子們手臂比較粗的話，還是要做到控制飲食的同時，做到經常鍛鍊。