不知道題主是女生還是男生，如果是男生從題主的身高體重來看，我覺得題主的體重最好保持在140左右或者再高一點，要不然在別人眼裡還是看起來很瘦弱，女生的話可以適當在漲一點保持在110或者再高一點也行。這裡先拋開粉的問題不談，題主堅持健身半個月變化明顯多半是新手福利期所導致的進步大，這段時間因人而異，有的人能持續幾個月有的人幾個禮拜就沒了。新手福利期不可能一直存在，過了福利期自然是瓶頸期了，我們就要想辦法改變了。

其次題主的體力之類的問題應該也是鍛鍊所造成的結果，這一點也替題主感到高興，畢竟效果顯而易見。迴歸正題，題主的目的是增肌，而且體重很輕所以選擇喝增肌粉。不說增肌粉的牌子哪個好那個壞，增肌粉的主要成分就是碳水化合物，也就是我們頓頓都吃的大白米大白麵也含有的主要成分。既然日常生活中就能攝入的我個人覺得是沒必要多花冤枉錢去買增肌粉喝的。

增肌粉唯一的好處估計就是飽腹感減少但是讓你跟多的攝入碳水。畢竟我們日常吃飯吃多了肯定會吃不下，而且吃撐了很難受。但是增肌粉幾乎只是個飲料，自然飽腹感很低。所以從經濟方面考慮增肌粉沒必要選擇，從飯量考慮的話還是可以選擇增肌粉的。

現在的題主我覺得還是以增肌為主要目的，因為真的太瘦了，暫時不要管腰腹部的贅肉這些事情。減脂只要到時候適當控制飲食就行了。所以建議就是題主繼續按照原計劃再做一段時間把肌肉量和體重適當的再提高上去。對於健身前喝粉的行為還是很正確的，運動前後的營養攝入會更好的吸收進身體。