這個不是絕對的，1到6次reps也是有一個遞減的過程，過度到7到12次的時候會偏重於增長肌肉緯度，

所以7只是一個過度階段的數值，對肌肉增長力度和增大緯度都有一定效果，只不過有可能不側重任何一方而且，還有一個數值，20次以上對肌肉的線條刻畫有很好的作用，能夠有效的把肌肉纖維之間的脂肪壓榨出來，讓肌肉產生拉絲效果！

而肌肉之所以有增大或是力量的增強，是因為肌肉纖維也分紅肌和白肌肉兩種纖維，白肌的作用是力量和爆發力，我們練健美，主要就是以增加白肌為目的。紅肌的作用是持久力和耐力，比如長跑運動員，肌肉比例則以紅肌為主！大家看一下以下運動員之間不同肌肉型別！

題主想必是重度強迫症患者。。。。

不用太過糾結，每個人根據自己的狀態不同，同樣重量，能到達的rm也是不同的。而且這還涉及你訓練專案的先後順序（越靠前精力越充沛）這就可能本來以前可以推8下，這次推了7下。這很正常，適當調整重量，在下一組的時候爭取將rm控制在你想要的範圍內。

有劃分認為1-4，6-10。。等等不同的方式，這樣說題主可能又說5沒了。。。好吧。。。

你只需要儘量靠近目標組數就好了。