這其實是兩個問題，高血壓不僅與情緒有關，高血壓還與飲食、作息、運動等其他生活習慣息息相關。保護血管的日常習慣有以下幾點：

高血壓飲食療法最主要的關鍵點是減鹽。嚴格限鹽可有效降低血壓，腦卒中、冠心病的發病率也隨之下降。中國營養學會推薦：健康成人每日鈉鹽攝入量不宜超過6克，高血壓患者不宜超過3克。

當人體攝入油脂超過所需量，就會轉化成脂肪蓄積下來，久而久之體重就會增加，造成肥胖，因此，日常生活中應減少動物油、反式脂肪酸攝入（如各類西式糕點、巧克力派、咖啡伴侶、速食食品等）；選擇安全的油、控制烹調油的量和烹調溫度。

常用方法有：家庭血壓監測、24小時動態血壓監測和診室血壓測量，這三種方法應該有機結合，瞭解血壓的晝夜節律，全面管理血壓，保證全天血壓平穩達標。

如果長期不運動，攝入的營養不被使用，血管內就會逐漸累積越來越多垃圾。國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎腳踏車、游泳、慢跑、游泳樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，提高血管“年輕化”程度，防止變老。而且，如果飯前適度運動，保護血管的效果更好哦。

高血壓患者如果還伴有吸菸、飲酒、體力活動不足、精神緊張等危險因素，即使血壓輕度升高，也應積極開始生活方式干預，這些危險因素常使心腦血管疾病風險翻倍增長，應予以重視。其實，很多人心裡知道抽菸、酗酒不好，但不能下定決心，應多瞭解這方面的知識，改變習慣並沒有想象中難。

　　如果血管內皮有損傷、體內膽固醇水平過高，在高血壓、糖尿病、吸菸等危險因素協同下，過多的膽固醇會沉積在動脈壁，形成粥樣斑塊給血管造成損傷。因此，在改變生活方式的基礎上，還須在醫生指導下進行藥物治療。

最後，說回高血壓與情緒的關係：高血壓伴有抑鬱、焦慮會讓血壓控制更難達標，反之，有一部分高血壓人群也更易出現焦慮障礙，如：吸菸、失眠、高血壓二級及以上和未規律治療的高血壓患者。

高血壓，是生活中最為常見的一種心血管疾病，也是一種比較兇險的疾病，有70%的卒中患者有高血壓，高血壓持續10~15年後就會有腎損害，高血壓可引起冠心病、心衰、心律失常、主動脈夾層、多發性大動脈炎等疾病，所以高血壓患者一定要正視疾病積極配合治療，尤其是要保持良好的情緒

這是因為，緊張、焦慮、生氣時，我們身體的交感神經就會興奮，同時釋放大量的腎上腺素、去甲腎上腺素等，這些物質都會加快心率，收縮血管，會讓本來已經很高的血壓蹭蹭的往上躥！有一些表明，易怒、常發貨的人更容易患上高血壓，這也是為什麼醫生總是叮囑高血壓患者要心平氣和。

具體該怎麼做呢：減輕精神壓力，保持心理平衡，避免情緒波動。佛羅倫薩大學的研究人員發現，每日聆聽舒緩的音樂30分鐘並配合深呼吸，一週後，血壓可下降3.2個百分點，一個月後下降4.4個百分點。

另外，氣功、瑜伽、太極等鍛鍊專案，可透過深呼吸和冥想釋放壓力，使腎素水平下降，進而降低血壓。每日早晚各練習5分鐘，動作要領是深吸一口氣，再慢慢地呼氣，同時釋放全部的壓力和緊張感。