失眠的時候，大腦像白天一樣運轉，沒有休息，至少有兩件事是我知道一定會發生的。

第一，因為腦細胞沒有休息，所以你白天的經歷，不會有機會得到良好的處理和加工。如果人本身發生了一些不好的事，比如白天剛經歷了一些突發的驚嚇（車禍、地震、親人離世等等），如果晚上能睡一覺，大腦會在快速眼動睡眠時期把白天經歷的事情重新處理、加工一遍，第二天醒來你的情緒會更加鎮靜些，會讓你更好過些。越失眠，情緒越不好，也有部分是這個原因。

第二，我們大腦一天分泌的雜質，都是透過腦脊液在睡眠以後才能排出去的。（身體是靠淋巴管）所以如果失眠，第二天肯定是不清醒的，腦子裡一堆昨天的雜誌，反應變慢情緒變壞，多麼正常。

（圖片截圖自2014年ted演講：Jeff IIiff：一定要睡個好覺——有一個重要的原因）

我還知道，長期睡眠不好，會導致海馬體的永久性縮小哦，海馬體是腦中和記憶有關的器官哦。

所以，如果失眠，有心事就找心理諮詢，沒心事就去看醫生，不想找人就鍛鍊、冥想、改變飲食，都會對睡眠有幫助的。