沒有參加過鄭開馬拉松，但就個人經驗談談人生。首先，需要知道這次比賽的目的，是以完賽為主，還是500、400、300為目標。每個人身體條件不一，實事求是根據自身條件確定完賽目標。其次，你比賽前三個月有沒有進行系統訓練？每週都進行計劃鍛鍊？完成一場全馬，準備至少半年時間，最少也需要三個月，才能讓自身調整到比賽狀態。最後，就是行程安排及裝備，合理規劃行程，裝備越簡單越好，賽前計劃好每五公里時間和配速，切記，起跑不要太興奮，跟跑過快，打亂節奏。跑馬有風險，量力而為，安全完賽。祝跑友們取得好成績！

1.要確定自己已經報名，看一下起終點在哪裡。

2.外地的要定好往返機票和酒店。

3.看一下賽事起終點，賽事的公交指南。

4.比賽當天提前去，如果天涼多帶件雨衣和暖寶寶，這扔起來方便，要扔垃圾站哦。

5.別忘了帶晶片 號碼布，畫個美美的妝。

6.看到攝像機，要記得收腹 跳躍 露出小白牙。

7.如果賽前酗酒或者重感冒吃過什麼藥品，那就當拉拉隊，別跑了。

8.賽後，彆著急，一定要好好的拉伸一下，然後在終點領物區多逛逛，吃飽喝足再走。

9.領取存衣包對志願者禮貌一點 客氣一點，他們都是孩子，也許他們都是第一次服務陌生人。

10.完賽物品 一人一份，不要冒領 多領，拿著不重嗎？

11.坐上返程車，記得表揚一下組委會，人家廢了那麼大的勁兒，給你們讓出長長的路讓你撒歡，這不是一種感動嗎。

12.到家了，欣賞一下你的戰利品，隔天在努力上班兒。

我完全說的跟跑步沒啥關係，但這也是有必要滴！