長壽是人們都向往的一種生活狀態，但隨著年齡的增長，人體機能也會下降。醫生總結出了，人一生中要過的4道壽命坎，闖過這些“壽命坎”，便可健康長壽！
第一道坎：30-50歲 腸胃疾病關
據世界衛生組織統計，中國胃病的發病率高達80%，且發病呈年輕化趨勢。胃病的發生主要有三點：一是，與自身胃腸蠕動功能下降有關；二是，與胃內分泌胃酸減少；三是，飲食不當、或感染幽門螺桿菌導致出現一些腸胃疾病。
不良的生活習慣都會破壞胃腸道的正常功能，增加癌變機率。因此，這一年齡段的人應該尤其保護腸胃。
第二道坎：40-60歲 骨骼關
骨關節從30歲開始就退變了，到了40歲，人的關節軟骨退化，退行性關節炎更是成了此階段最多見的膝關節疼痛的原因。
並且女性到了四十歲後，由於機體雌激素的下降，更會導致機體骨密度減少，引起骨質疏鬆等症。
所以，無論男女都應當適當補充鈣質，多喝些牛奶，遠離高鹽食物和碳酸飲料，還有平時多曬太陽都是有好處的。
第三道坎:50-70歲 腫瘤關
50歲後是癌症易發階段。此時，人體免疫系統功能降低，免疫系統可能控制不了癌基因或突變細胞，也會逐漸發生癌變。
所以，此時一定更加註意自己健康，過了40歲就應每年做1次癌細胞篩查，尤其是有家族病史的人。男性特別注意篩查前列腺癌，女性則篩查宮頸癌和乳腺癌。
第四道坎：50-80歲 心臟病和腦血管病
人的血管在55歲左右逐漸硬化，血管壁上長有斑塊。如果不注意身體，斑塊脫落極易發生心腦血管堵塞，突發病症。
平時應該飲食清淡，適量運動，多吃些木耳、洋蔥、胡麻仁油等清血脂的食物。
想要跨過這4道壽命坎，一定謹記“三戒”！
1、戒“吃撐為止”
面對美食，人們常常是吃撐為止，過量的肉類和脂肪的攝入，會造成體內脂肪蓄積，長期就易患肥胖和慢性病。
所以，營養學會強調：每餐適宜是在八分飽，少食多餐最好。
2、戒“慾望過盛”
“夫精者，生之本也”，縱慾太過，除傷腎精，對其他臟腑也會有所危害。自古以來，中國古代共有200多位君王，但他們的平均壽命只有42歲，很重要一個原因就是過度縱慾所致。
適當的禁慾是可以讓身體有一個緩衝期，讓身體前期造成的損傷有一個休息的空間。
3、戒“隨意動怒”
中年人家庭瑣事多，工作任務重，情緒更易波動。發怒時，人交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加速，血壓升高，易誘發消化道潰瘍、高血壓、冠心病等。
因此，中年人要善於控制情緒，尤其不要發怒。想發火時不妨深呼吸，或在心中默唸10個數，有助於理性迴歸大腦。
想平安度過生命高危期，做好“三多”！
一、多喝茶
人到中年，身體內水分越來越少，但很多人又很難養成多喝水的習慣，可以放些茶、花茶，還有助於預防一些疾病。比如菊花、綠茶、黎王草等。
牛皮菜根茶：
將牛皮菜根茶泡水喝，能夠補貼補血、調節血壓血脂、保護血管，對養護心臟，預防心血管病有益。
牛皮菜根中含有維生素B12，鐵、錳等微量元素，可以養護心血，防治貧血。
牛皮菜根中的鎂能夠阻止血栓的形成，淨化血管壁的膽固醇斑塊，改善脂質代謝，軟化血管的硬化強度。
同時，它可使總膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇的含量顯著降低，誘導血管舒張和增加血液流量，起到調節血壓的作用。
所以，飲用牛皮菜根茶，可以降脂降壓，從而降低心血管疾病的危險。
蒲公英根紅茶：秋冬季節，適合飲用紅茶，而男人喝蒲公英根紅茶，更為適宜，因為發酵後的蒲公英，不僅削弱了蒲公英的寒性，還可以清熱解毒，去火消炎，有助於利尿消炎，促進體內水分代謝和加快有毒物質排洩，有很好的解毒作用，能夠增強肝臟的排毒作用，對改善血液健康、護肝排毒，預防肝損傷，尤其是酒精性肝損傷效果顯著，更適合男士作為日常茶飲，護肝排毒，養生效果佳。
二、多運動
研究發現，久坐超過10個小時的，患心血管疾病、糖尿病、頸椎病、前例腺，甚至是早死的機率會大大增加，那有的人說坐著多少時間才不算久坐呢？最好不要超過1個小時左右的時間。
運動可以增加心肌力量，加速血液的流動，分解血脂功能，保持心內血管的乾淨、暢通，增加血管的彈性，改善血液的黏稠度。
三、多吃青菜
中醫講“青入肝”，多吃些青菜，補充身體礦物質和微量元素，有助於肝臟功能更正常“工作”。比如常見的食物、西蘭花、菠菜、芹菜等，還可從大麥苗粉中補充。
現代研究發現，大麥苗粉中含有豐富礦物質（鉀、鈣、鎂、鐵）、微量元素（VB、VC、VE），喝它還可透過補充微量元素調節身體酸鹼平衡，預防癌症！若與蒲公英葉一起搭配（取蒲公英葉1.5g、大麥苗粉2.5g）而成的蒲公英大麥青汁保護肝臟作用更強！
最後，幾個養生小動作，經常做一做：
右手拉左腳
加強心肺功能及身體柔軟度。
每組5次（雙腳做完算一次完成），一次2組。為了安全最好扶牆進行。
蹲踞拉伸運動
增強腰力，鍛鍊腳趾，提高身體的平衡力及加強內臟功能。
注意，下蹲時注意安全性、保持平衡。
長壽是人們都向往的一種生活狀態，但隨著年齡的增長，人體機能也會下降。醫生總結出了，人一生中要過的4道壽命坎，闖過這些“壽命坎”，便可健康長壽！
第一道坎：30-50歲 腸胃疾病關
據世界衛生組織統計，中國胃病的發病率高達80%，且發病呈年輕化趨勢。胃病的發生主要有三點：一是，與自身胃腸蠕動功能下降有關；二是，與胃內分泌胃酸減少；三是，飲食不當、或感染幽門螺桿菌導致出現一些腸胃疾病。
不良的生活習慣都會破壞胃腸道的正常功能，增加癌變機率。因此，這一年齡段的人應該尤其保護腸胃。
第二道坎：40-60歲 骨骼關
骨關節從30歲開始就退變了，到了40歲，人的關節軟骨退化，退行性關節炎更是成了此階段最多見的膝關節疼痛的原因。
並且女性到了四十歲後，由於機體雌激素的下降，更會導致機體骨密度減少，引起骨質疏鬆等症。
所以，無論男女都應當適當補充鈣質，多喝些牛奶，遠離高鹽食物和碳酸飲料，還有平時多曬太陽都是有好處的。
第三道坎:50-70歲 腫瘤關
50歲後是癌症易發階段。此時，人體免疫系統功能降低，免疫系統可能控制不了癌基因或突變細胞，也會逐漸發生癌變。
所以，此時一定更加註意自己健康，過了40歲就應每年做1次癌細胞篩查，尤其是有家族病史的人。男性特別注意篩查前列腺癌，女性則篩查宮頸癌和乳腺癌。
第四道坎：50-80歲 心臟病和腦血管病
人的血管在55歲左右逐漸硬化，血管壁上長有斑塊。如果不注意身體，斑塊脫落極易發生心腦血管堵塞，突發病症。
平時應該飲食清淡，適量運動，多吃些木耳、洋蔥、胡麻仁油等清血脂的食物。
想要跨過這4道壽命坎，一定謹記“三戒”！
1、戒“吃撐為止”
面對美食，人們常常是吃撐為止，過量的肉類和脂肪的攝入，會造成體內脂肪蓄積，長期就易患肥胖和慢性病。
所以，營養學會強調：每餐適宜是在八分飽，少食多餐最好。
2、戒“慾望過盛”
“夫精者，生之本也”，縱慾太過，除傷腎精，對其他臟腑也會有所危害。自古以來，中國古代共有200多位君王，但他們的平均壽命只有42歲，很重要一個原因就是過度縱慾所致。
適當的禁慾是可以讓身體有一個緩衝期，讓身體前期造成的損傷有一個休息的空間。
3、戒“隨意動怒”
中年人家庭瑣事多，工作任務重，情緒更易波動。發怒時，人交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加速，血壓升高，易誘發消化道潰瘍、高血壓、冠心病等。
因此，中年人要善於控制情緒，尤其不要發怒。想發火時不妨深呼吸，或在心中默唸10個數，有助於理性迴歸大腦。
想平安度過生命高危期，做好“三多”！
一、多喝茶
人到中年，身體內水分越來越少，但很多人又很難養成多喝水的習慣，可以放些茶、花茶，還有助於預防一些疾病。比如菊花、綠茶、黎王草等。
牛皮菜根茶：
將牛皮菜根茶泡水喝，能夠補貼補血、調節血壓血脂、保護血管，對養護心臟，預防心血管病有益。
牛皮菜根中含有維生素B12，鐵、錳等微量元素，可以養護心血，防治貧血。
牛皮菜根中的鎂能夠阻止血栓的形成，淨化血管壁的膽固醇斑塊，改善脂質代謝，軟化血管的硬化強度。
同時，它可使總膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇的含量顯著降低，誘導血管舒張和增加血液流量，起到調節血壓的作用。
所以，飲用牛皮菜根茶，可以降脂降壓，從而降低心血管疾病的危險。
蒲公英根紅茶：秋冬季節，適合飲用紅茶，而男人喝蒲公英根紅茶，更為適宜，因為發酵後的蒲公英，不僅削弱了蒲公英的寒性，還可以清熱解毒，去火消炎，有助於利尿消炎，促進體內水分代謝和加快有毒物質排洩，有很好的解毒作用，能夠增強肝臟的排毒作用，對改善血液健康、護肝排毒，預防肝損傷，尤其是酒精性肝損傷效果顯著，更適合男士作為日常茶飲，護肝排毒，養生效果佳。
二、多運動
研究發現，久坐超過10個小時的，患心血管疾病、糖尿病、頸椎病、前例腺，甚至是早死的機率會大大增加，那有的人說坐著多少時間才不算久坐呢？最好不要超過1個小時左右的時間。
運動可以增加心肌力量，加速血液的流動，分解血脂功能，保持心內血管的乾淨、暢通，增加血管的彈性，改善血液的黏稠度。
三、多吃青菜
中醫講“青入肝”，多吃些青菜，補充身體礦物質和微量元素，有助於肝臟功能更正常“工作”。比如常見的食物、西蘭花、菠菜、芹菜等，還可從大麥苗粉中補充。
現代研究發現，大麥苗粉中含有豐富礦物質（鉀、鈣、鎂、鐵）、微量元素（VB、VC、VE），喝它還可透過補充微量元素調節身體酸鹼平衡，預防癌症！若與蒲公英葉一起搭配（取蒲公英葉1.5g、大麥苗粉2.5g）而成的蒲公英大麥青汁保護肝臟作用更強！
最後，幾個養生小動作，經常做一做：
右手拉左腳
加強心肺功能及身體柔軟度。
每組5次（雙腳做完算一次完成），一次2組。為了安全最好扶牆進行。
蹲踞拉伸運動
增強腰力，鍛鍊腳趾，提高身體的平衡力及加強內臟功能。
注意，下蹲時注意安全性、保持平衡。