誰的這個羅緝，餓了就應該吃，餓的難受，已經對身體有害了，吃點，別過量，胃裡舒服了再睡覺，不是更好嗎？如果.餓著睡，營養缺乏，身體吃虧，睡眠也不會睡好。個人看法，自認不會錯。

無論什麼時間，只要覺得餓了，就應當適當吃點東西，因為飢餓感是身體需要能量補充的訊號。

那種覺得深更半夜，吃了東西再睡覺，會影響身體健康的說法是沒有科學根據的。

相反，如果餓了不適當吃點東西，懷著飢餓感，反倒影響睡眠，對身體健康不利。

餓了不就該吃嗎？

這個點了，餓了還不吃飯，你不僅要忍受飢餓的痛苦，還得忍受因為飢餓睡不著而造成的熬夜風險。

餓了不吃，傷胃；熬夜睡不著，傷肝傷腎。

餓了吃，可能會造成胃脹風險。

答案已經很明瞭了，對不對。

你問的這個問題有點模糊不清，你說的都這個點了，姑且就當做是晚上十二點左右吧。從健康的角度來講，一般晚餐最好在晚八點以前吃。這樣在睡覺以前就消化的差不多了。因此睡著以後也不會給消化系統造成負擔。

你說的這個點了還覺得餓想吃東西，我想可能是兩種情況造成的。

一.可能是工作的原因你平時吃晚飯沒有規律，也就是說沒有養成好的生活習慣，

二、可能是吃過晚飯以後有過比較大的運動。

如果是第一種情況我勸你還是忍忍吧，慢慢就會習慣的。為什麼這麼說呢？我是覺得你能提出這樣的問題並且也知道對身體不好。說明你接受過健康服務諮詢，或者看過醫生也就是說你的身體已經有了不好的狀況。

如果是第二種情況，那就不妨少吃一點，畢竟不是經常這樣，偶爾幾次也沒有大的關係，餓著睡覺也睡不好。其實呢有的中醫還提倡每個月餓上幾頓，對身體有好處，紅樓夢裡就有過透過飢餓治療感冒的做法。具體就是餓上三天，只喝水不吃東西。

關於半夜餓了該怎麼辦？歸根結底是關於夜宵吃不吃的問題，該如何吃的問題？個人認為還需根據自身情況來選擇：

可以選擇1杯牛奶或者小米粥等飲品有助於睡眠的食物。

避免選擇一些高脂肪、甜食、泡麵、麵包等含油脂、熱量較高的食物。

經常吃完夜宵（尤其是高脂肪、高蛋白的食物）就入睡的人，會導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，容易脂肪合成增加，造成內臟脂肪沉積，易導致冠心病、脂肪肝等疾病。研究證明，糖尿病、慢性胰腺炎、胃潰瘍等疾病的發生，都和人們常吃不健康的夜宵有關。

夜宵不建議選擇咖啡、紅牛、碳酸飲料等類似飲料。

這類產品中大多含有咖啡因或者抗疲勞成分，可以刺激人體中樞神經，讓人興奮，影響睡意。

人體有自身調節系統，當人體感覺餓的時候，機體自身會分解肝糖原來維持血糖平衡（血糖不足時會分解脂肪），你可能出現短時間的飢餓（一般半個小時左右）。這段時間過去就發現自己不那麼餓了，再進行入睡。

人處於亞健康狀態，尤其是晚上。容易將一些自身問題放大。更容易胡思亂想，可以睡前聽一些舒緩情緒的音樂。

轉移注意力

透過轉移注意力，可以降低身體飢餓程度。可以選擇冥想一些比較美好的事情，來分散注意力，幫助自己儘快入睡。

1、避免晚睡。保證充足的睡眠才是硬道理！可以將部分工作推遲到第二天。

2、每日儘量在22:30之前入睡。

3、晚上睡前，儘量不玩手機（我同事家有一個好習慣，手機不帶進臥室，你能做到嗎？）

充足的睡眠有助於補充人體的能量，增強自身抵抗力，促進人體的正常生長髮育，使人體得到充分的休息等。睡眠對於保護人的心理健康與維護人的正常心理活動極其重要。

Enough sleep is good for your health！

充足的睡眠對你的健康有益

祝您：晚安，好夢！