我覺得咖啡加多少糖合適，主要是要看自身對咖啡口味或口感的要求，沒有確切的具體加多少糖合適的答案。咖啡“新增糖”根據文化習慣不同而不同，不過加糖要適量。從《中國居民膳食指南》的要求來說，新增糖，每天不要超過50克，最好在25克以下為宜，健康人群可在此範圍內自己把握。
糖屬於純能量食物，容易消化吸收，具有很高的血糖生成指數。有研究表明，經常喝含糖飲料的人群與低糖飲料攝入人群相比，高攝入人群發生2型糖尿病的風險增加26%。並且易發生肥胖。
但從健康的角度來說，喝咖啡不加糖為好。
喝咖啡是是非非很多，美國國立衛生研究院對40萬人展開研究發現，每天喝咖啡比不喝咖啡或少喝咖啡的人更長壽。這份發表在《新英格蘭醫藥雜誌》上的研究報告說：“常喝咖啡的人死於心臟病、中風、感染等風險比較低”。也有資料顯示，喝咖啡可使女性變得更聰明。研究人員對一組80歲以上的老年婦女進行了精神年齡測試，結果發現，從小喝咖啡的婦女到老年時頭腦會比較聰明。
不過喝咖啡每天1—2杯即可，不宜大量喝咖啡。有資料顯示：
1、正常人長期大量喝咖啡，將增加體內膽固醇含量，引起心腦血管疾病。
2、大量喝咖啡可導致骨質疏鬆，這是因為咖啡因卻能與人體內的遊離鈣結合，並經尿排出。遊離鈣的減少必然引起結合鈣的分解，從而導致 骨質疏鬆。
3、有胃病的人儘量少喝或不喝咖啡，因為過量的咖啡可導致胃病惡化。咖啡因也有促進胃液分泌的作用，所以原本就胃酸過多的人，喝了咖啡更容易引起胃炎。
4、維生素B1缺乏的人不宜喝咖啡，維生素B1保持神經系統的平衡和穩定有重要的作用，而咖啡對維生素B1卻有極大的破壞作用。
我覺得咖啡加多少糖合適，主要是要看自身對咖啡口味或口感的要求，沒有確切的具體加多少糖合適的答案。咖啡“新增糖”根據文化習慣不同而不同，不過加糖要適量。從《中國居民膳食指南》的要求來說，新增糖，每天不要超過50克，最好在25克以下為宜，健康人群可在此範圍內自己把握。
糖屬於純能量食物，容易消化吸收，具有很高的血糖生成指數。有研究表明，經常喝含糖飲料的人群與低糖飲料攝入人群相比，高攝入人群發生2型糖尿病的風險增加26%。並且易發生肥胖。
但從健康的角度來說，喝咖啡不加糖為好。
喝咖啡是是非非很多，美國國立衛生研究院對40萬人展開研究發現，每天喝咖啡比不喝咖啡或少喝咖啡的人更長壽。這份發表在《新英格蘭醫藥雜誌》上的研究報告說：“常喝咖啡的人死於心臟病、中風、感染等風險比較低”。也有資料顯示，喝咖啡可使女性變得更聰明。研究人員對一組80歲以上的老年婦女進行了精神年齡測試，結果發現，從小喝咖啡的婦女到老年時頭腦會比較聰明。
不過喝咖啡每天1—2杯即可，不宜大量喝咖啡。有資料顯示：
1、正常人長期大量喝咖啡，將增加體內膽固醇含量，引起心腦血管疾病。
2、大量喝咖啡可導致骨質疏鬆，這是因為咖啡因卻能與人體內的遊離鈣結合，並經尿排出。遊離鈣的減少必然引起結合鈣的分解，從而導致 骨質疏鬆。
3、有胃病的人儘量少喝或不喝咖啡，因為過量的咖啡可導致胃病惡化。咖啡因也有促進胃液分泌的作用，所以原本就胃酸過多的人，喝了咖啡更容易引起胃炎。
4、維生素B1缺乏的人不宜喝咖啡，維生素B1保持神經系統的平衡和穩定有重要的作用，而咖啡對維生素B1卻有極大的破壞作用。