人在成年以後到底還能不能長高？其實對於很多人來說，其實還是可以的。

可能很多人都聽過這樣的說法：人在18歲的時候骨骺線就會閉合，以後就不會長高了。

這個說法對了一半，骨骺線閉合，就說明我們的長骨（四肢裡的骨頭）已經停止生長，的確以後都不會再長高了。

但並不是說人在18歲/成年的時候骨骺線就會閉合，因為每個人骨骺線閉合的時間都不一樣，有的人閉合得早，在16~18歲就閉合了，但有的人閉合得晚，在19~24歲才會閉合。

也就是說，很多人在成年之後還是有機會長高的，只要抓緊時間及時干預，就有機會讓身高再“躥一躥”，甚至還有反超別人的可能。

當然，有很多同志都是由於覺得成年後身高難以有變化，不知不覺中放棄了這個最後能干預的機會，所以就算骨骺線沒閉合，TA的身高自然也不會再有多大的變化了。

而你很可能就是還能讓身高再“躥一躥”的人！

●喝牛奶補鈣 --- 管用

牛奶裡的鈣含量的確非常高，而且以脂溶性鈣為主，很容易被人體吸收；除此之外，牛奶裡的各種營養物質也非常豐富，能夠滿足我們對於蛋白質的需求。

特別是長高的時期，喝適量的牛奶是非常有好處的。康康建議大家可以每天喝350～500毫升，最多也不要超過1000毫升，過量喝牛奶的話，多餘的營養身體也無法吸收，很可能就會增高不成反長胖~

當然，如果你有乳糖不耐受症，那麼就放棄牛奶補鈣的想法吧！

●運動 --- 必要而且管用

長高就像是蓋高樓，鈣就像是我們蓋高樓用的磚，而生長激素，施工的工人。沒有生長激素，補再多的鈣也沒用。

而運動卻可以一定程度上促進生長激素的分泌，此時再補充鈣質有事半功倍的作用。

建議大家可以制定一個運動計劃：

每天起碼運動一小時，以身體不感痠軟、疲勞為度。運動方式可以採取游泳、長跑、騎腳踏車、爬山、球類運動等。

●練瑜伽糾正“脊柱側彎” --- 管用

練瑜伽能放鬆肌肉，能夠糾正“脊柱兩側肌肉發展不平衡”導致的脊柱側彎，一定程度上能讓人“變高”。

可能很多朋友近幾年都聽過「斷骨增高術」這個詞。很多年輕人選擇了這種手術方式，的確是能增高，但是人們只看到增高後的光鮮，卻沒有注意到他們為此承受的苦痛。

斷骨增高術發源於骨科的外固定術，將腿骨截斷，再長期施以外力將腿骨向兩頭拉開，而達到增高的目的。

但這種手術風險很高、恢復非常慢，而且很可能有造成殘疾的危險，所以康康並不推薦健康人去接受這樣的手術。

其實對於身高而言，就像一些人說的那樣：只要我不跪下，我永遠都不會覺得自己矮！

很多朋友都知道喬丹增高法，喬丹的爸爸身高是173cm，媽媽是168cm，都是很通常的身高，在喬丹上高中的時分，喬丹的教練通知他說：“邁克爾·喬丹，你身高不可高，沒有逾越180。喬丹透過一位教練告訴他的方法，每天做許多深蹲；綁沙袋吊單槓；3.吊門框每天30分鐘--1小時；睡前拉伸鍛鍊在種方法以後的一年半時間裡，身高迅速由175cm長高到了192cm，順利的進入了校隊。

如果你過了青少年增高高峰期，堅持健身鍛鍊也能讓你增高1-4CM的。比如你早晚量身高就會有1-3釐米的差距，就是因為我們脊椎容易彎曲的問題。

所有普遍有很多結婚生了小孩的30多少歲婦女在鍛鍊一段時間瑜伽後發現自己長高。下面這個7個瑜伽動作就能很好幫助你拉伸脊椎讓你實現成人增高的夢想。

動作一：10-12次 高位靜止保持4-5秒

動作二：10-12次 高位靜止保持4-5秒

動作三：10-12次 高位靜止保持4-5秒

動作四：10-12次 高位靜止保持4-5秒

動作五：10-12次 高位靜止保持4-5秒

動作六：10-12次 高位靜止保持4-5秒

動作七：10-12次 高位靜止保持4-5秒

無論你是想健身還是長高，堅持恆心，冥想自己練出好身材來鼓勵自己是非常總要的，我們身邊健身堅持不到1周的朋友太多了。大家都容易被惰性驅使著。

長是可以長的，只不過自然生長就比較難了。

而運動就是成年人長高的唯一健康方式了。

只不過運動長高是一個非常漫長又艱辛的過程，

我運動訓練了一年多，長高了大概有6-8公分左右。

更多不打針，不吃藥，物理長高方法，

我的運動方式如下：

1、先熱身5-7分鐘

2.腿部訓練：先壓腿，然後踢腿，最後甩腿，左右腿各甩100-200下。

3、摸高跳，每天堅持摸高訓練，第一天先50-80下，適應後第二三天開始100下、150下、200下，跳躍數量可以根據自己的情況循序漸進 。

其原理是刺激骨垢和讓骨頭產生微骨裂然後修復重組達到增高目的，可以激發出長高潛能，把你生理上本該長的身高激發出來，這一步是增高的核心，也是比較累的一步（我覺得我能長高這個有非常大功勞）

4、原地縱跳：可以雙腿跳、也可以單腿跳。要全力起跳，儘量跳得高些。每天200-300個

5、懸掛：這項個活動可以拉伸全身骨骼。如果有條件可以在兩腿上再懸掛一些重物，可以進一步增加拉伸效果。（據說喬丹就是用這個方法長高的）

6、最後，貼門站立5分鐘：站立時後腦勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、腳後跟在一個平面，這樣才會有效果。經過一段時間的刻意訓練，就可以讓你走路更顯挺、更自信、更有氣質。這個本質上並沒有增高你的高度，但是在你訓練一段時間後，別人會感覺你長高了。

7、拉伸身體，結束。

以上運動貴在堅持，只有長期堅持，才會有效果，加油！

成年後雖然個別還會出現長身體的情況，但是可能性比較小，長得也比較慢了，但是也不是完全沒有可能，可以去醫院檢查一下看骨骼線有沒有閉合，如果還沒有的話，平時注意補充營養和保持鍛鍊，還是有長高的可能的。

成年人是沒有辦法再長高了，因為骨垢已經閉合，骨頭沒有辦法再長長、長粗。這個時候如果還要再長高，目前是有方法，就是要做股骨的截骨延長術，把股骨截斷，弄一個外固定支架，然後慢慢的把它延長，一點一點的延長，然後讓它長骨痂，一般可以再長個幾公分。但是會有許多的併發症，目前已經基本上沒有人去做了。