我一個表弟，買的樓在鐵路旁邊，每天晚上他們都睡的很香，根本聽不到火車路過的聲音，

如果我們去的話，就不行，一輛火車來一次，你就必然醒一次，至少需要翻個身才能繼續睡。

知道了吧，習慣了就好了。

如果你一段時間還是習慣不了，那就領他到醫院做一個小手術，就不打呼嚕了。具體手術風險，諮詢醫生。

如果你習慣了就沒什麼，若聽不到呼嚕聲了還會睡不著你若不習慣，那麼就分床睡吧。還有一個辦法，打呼嚕的人帶呼吸機就不打呼嚕了

這是一個很無奈又很憂傷的現實。和打呼嚕的人睡覺，尤其是睡眠比較輕的，真的很痛苦很容易驚醒。這就需要從兩個方面來解決了。

首先，根本的就是解決打呼嚕的問題。這個可以去醫院檢查一下，是不是咽喉部的問題，有的可以透過手術解決。

如果不是病理性的，可以觀察一下打呼嚕的人，平時是否工作生活壓力太大，舒緩這些壓力可以減輕打呼嚕的症狀。還有就是飲食問題，晚上睡覺前一定要少吃。平時吃飯不要過於油膩。白天如果過於勞累晚上也會打呼嚕，所以可以在睡覺前放鬆一下。如果打呼嚕的人實在不願意自己解決。那麼你就要自己想辦法了。

可以在睡覺的時候帶上耳塞，實在不行，只能分開睡了。還有一種溫水煮青蛙的辦法，就是逐漸的適應這種情況了，這也是無奈之舉了。

長期和打呼嚕的人一起睡覺是一件很痛苦的事情。打呼嚕的人自己沒有覺察呼嚕聲大易引起旁邊的人睡眠質量差，失眠，易驚醒，第二天昏昏沉沉提不起精神。

如何睡覺不受打呼嚕的影響呢？首先應重視尋找打呼嚕的原因並就醫治療。如肥胖者應控制體重，減肥。鼻咽部疾患就診耳鼻咽喉科治療。若睡眠監測顯示為重度阻塞性，應配合家用呼吸機治療。其次分床睡或帶耳塞，免受打擾。最後實在沒辦法學會忍受。

和打呼嚕的人睡在一起，我感覺現在這個問題就是一個社會現象的問題。現在好多家庭。以前是家裡的老年人，會打呼嚕，現在出現了好多年輕人也開始打呼嚕。

今天我分享一個故事，就是我媽媽以前也是睡覺打呼嚕。我叫我媽睡覺的時候，用右手搓左手大拇指上面的橫紋，連搓一百下；搓完左手之後，然後用左手搓右手大拇指上的橫紋，搓一百下。一百就是個大概的資料，你也可以多搓一會，搓到發紅發熱。這個方法簡單，不拘時間地點。

和打呼的人睡覺確實是一種折磨，如果是夫妻，長期以往還會影響夫妻感情。打呼雙方一定要正確去面對，不能逃避這個問題。

這個就是平時飲食要注意，多吃清淡食物，禁菸禁酒，多鍛鍊身體。睡覺前也不要做激烈運動，也不要讓情緒激動。睡覺姿勢也儘量採用側臥。

睡覺用的枕頭很重要，枕頭的高低軟硬都會影響睡眠質量，太軟太硬太高太低都會造成打呼，根據自己的身高、體重、肩寬選定合適的枕頭，一般枕頭高度在10～15cm。

一般情況，比較肥胖的人鼻子和喉嚨肉畢竟多，睡覺時容易造成呼吸道不通暢，肥胖的人打呼都畢竟嚴重，所以要想不打呼，最好是先減肥。