悲觀、絕望與情緒崩潰，是因果關係，思想觀念會引起情緒變化。面對同樣一件事，悲觀者與樂觀者思法就不同。

在荒野中行走，水只剩半壺，悲觀者會想糟糕了，我只剩下半壺水了，我坐持不到找到村莊了，他絕望了，情緒崩潰，大哭，覺得口更渴，腿無力，乾脆放棄等死。

樂觀者會想:太好了，我還有半壺水啊！因此，我有足夠時間走出荒野找到人家，於是信心滿滿，加快步伐前進。

所以，改變想法，或個角度看問題，學點積極心理學，運用積極心理暗示:“麵包會有的，一切都會有的”“上帝關上了門，一定會開扇窗”，用理智控制和調整自己的情緒。

祝大家樂觀開朗，遇險化吉！

人生漫長，人生無常，在這漫長且無常的人生過程中，我們會遇到各種艱辛和苦難，當苦難來臨時，有些人一時無法承受，便會出現情緒的崩潰，如果得不到及時的疏解，這種悲觀的情緒將持續蔓延，導致持久的情緒低落，對任何事情都沒有興趣，什麼都不想幹，覺得自己好無用，好無助，長此以往覺得活著都成了負擔。其實這就是嚴重抑鬱症的典型表現，要想擺脫這種狀態，應該儘快服用抗抑鬱的藥物治療，同時輔助於心理疏導，再加上自我調節，應該能夠在短期內有個明顯的改觀。但接下來的路還很長，初次服藥時間必須達到一年，否則很快又會復發，在治療的過程中，可能還會反反覆覆，時好時壞，這都是治療中的正常現象，千萬不要停藥，不要氣壘，要有一個必須想走出來的信念，多做戶外運動，多與人交流，可以在家人的陪同下，做一次長途旅行，將自己的注意力轉移出去，讓外面的世界進入自己的視野，外面的精彩能夠感染到你的情緒，提高你的興奮性，這樣你也就不總沉浸在自己的悲觀中了，久而久之也就從絕望中走出來了。

每個人都是不完美的，現實社會永遠是不完善的，人容易被自己主觀的心理滋擾所引發情緒，也容易被客觀的環境影響所帶起情緒，這都是一般人常見的心理波動模式，只是分良性與非良性之分。而之所以有心理波動，是因為人有認識迷惑處與心理脆弱處，這恰恰是人的心智建設的核心內容。只要人不能做到絕對不惑或絕對堅強，就都會有或粗放或微細的心理波動並引發煩惱痛苦，而這正是做人最根本的修學所在。具體到個人，不同的人，基於不同的家庭環境，教育歷程，個性心理等塑造的不同心智狀態，就會有不同的性格及其情緒感應方式，即心智狀態。而這種不同的心智狀態，成為了每個人那隻“看不見的手”，無時無處不在影響著每個人，造成了每個人不同的內心感受與命運方向。

針對你的問題，我提供以下七個建議供你參考：

1.學會覺察並認識自己，找到問題根源。針對自己容易產生悲觀、絕望、情緒崩潰的問題點，試著去認識並透視引起這種心理的內因外因，透過不斷地去覺察與分析自己，找到產生問題的自我根源，這是解決問題的基礎。

2.建立合理的自我認知，制定合理的現實目標。認識你自己，這是每個人必須去面對的基本問題。一個人不能合理地自我認知，就會陷入自我誇大與自我否定的兩極狀態中，也就會陷入驕傲自大或消沉自卑的自我心態中被束縛。同理，面對人生的追求，要制定合理的目標，不能太低與太高，避免太低沒有挑戰感與太高引發無力感的兩極狀態。這兩個方面，關涉到人在人際交往中的自我認知，在目標制定的合理定位上，會在很大程度上影響自我主觀評價及其內源性情緒波動問題。

3.熱愛運動，透過運動改善身心狀態。許多人不熱愛運動，缺乏良好的身心狀態去支撐自己面對人生的現實挑戰。而培養良好的運動習慣，既可以帶來良好的身體狀態，也可以塑造積極進取的心態與意志。試著去培養運動健身的好習慣，你一定能從中找到更新自己的生機活力，也會有效地減緩並消弭許多負面情緒。

4.培育良好的生活方式，建構平衡的自我狀態。許多人的日常生活習慣不好，把自己帶入到了一個錯誤的生活迴圈中。尤其是現代人，如果過於沉迷上網與玩手機等，就會導致自己出現許多身心亞健康與上網綜合症，陷入到一個自我麻醉與混亂的人生模式中而不自知。學會自覺地建設一個良好的生活方式，培育立體的自我身心平衡機制，比如早睡早起，懂得熱愛生活，多接觸大自然等，這樣會減少情緒的波動頻率，提高抗情緒感染的耐受性。

5.建立良好的家庭關係與私人人際圈子。最美的風景是人情。沒有良好的家庭關係與私人人際圈子，人就不能在人情中獲得溫暖與愛的歸屬，這樣人活著就會缺乏生機活力，也就沒有生活感與人味了，那就只是一種生存機器了。而我們為人是為了生活做人的，不是為了生存做機器的，要分清本末先後，要學會積極主動地建設美善良愛的家庭關係與私人關係圈，這樣可以給人帶來許多積極正面的情緒，也會激發內心的溫暖與鬥志。

6.正確地看待現實社會問題與人生問題。現代社會是一個浮躁功利物慾橫流的社會，人很容易被時代風氣與情緒所帶跑，變得非常躁動或麻木。由於缺乏自我主見，容易被流行思潮與社會現象遮蔽雙眼，喪失了最基本的是非良知，淹沒在滾滾紅塵中。其實，做人，我們最重要的是做好自己，不要隨波逐流，不要被外在的亂象所誘動迷失。樹立良好的三觀，培育良好的做人信念，正確地看待社會與人生的各種問題，這是人走向成熟淡定的表現，也就能夠抵抗外界的干擾，避免情緒的波動。

7.堅持學習，塑造高階的心智結構。這是一個終身學習的時代，每個人都要不斷地堅持學習，以面對未來社會的變革，以提升自己的心靈成長，以更好的心智結構去面對生存做人的各種問題。透過學習，可以破除認識世界的迷惑，可以恢復認識自我的迷失，從而學會更好地做好自己，更好地應對人事。當你能夠做到內外自主的時候，你就能更好地地掌控情緒。

親愛的朋友，人的每個階段，都會遇到不同的問題與關卡，並且引發人的煩惱與焦慮，除非你能打造一個強大而超覺的內心及其應對模式，否則一生都會遇到各種問題侵擾內心，而人的內心成長是沒有任何人可以替代你完成的。人的成長之旅，就是面對各種問題與挫折的過程，並在問題與挫折中實現自我的飛躍。有問題不可怕，可怕的是不懂得以積極的心態去面對，並學會採取有效方法去解決問題。千言萬語不如一行，願你能早日學會挑戰自己並勇敢上路，就一定能不斷地克服各種問題並塑造更加強大的內心！

僅以此答，回贈相邀！

也許你遇到了一些什麼事情。相信這件事過去就好了。

如果是長期的，沒有特別的事情導致的這種情況，考慮抑鬱症的可能。

參考DSM給出的診斷標準，如有多項吻合，建議就醫確診。

有情緒發洩一下很正常，但悲觀、絕望甚至絕望就有點過了，對身心都不太好！

本人分享一些轉換心情的方法吧：找人傾述。交幾個知心朋友，有啥不開心的找朋友傾述一下。向自己的親人傾述也可以的。認真做事。對我來說這招很管用，因為我窮！工作使我忘記煩惱，工作使我快樂！找點樂子。看看電影，聽聽音樂，散散步，找個興趣愛好，陶冶情操平復心情。實在不行就換個工作，換個環境，或者出去旅行一段時間？

感謝邀請。如果是我的家人朋友問我這個問題，我會讓他不要再在網路上找答案了，沒有用的。我看了一下別人的回覆，基本都是鼓勵為主。但是，如果是暫時的、輕度的抑鬱焦慮狀態，網友的鼓勵還可能有點作用，重度的抑鬱焦慮說這些沒有啥意義。何況悲觀、絕望、情緒崩潰，已經是非常嚴重的負面情緒，到達臨界點，要做介入了。

也不要指望買本書學習就可以幫助到自己走出來，會有用，但是如果靠讀書就能走出如此嚴重的負面情緒，那就太好了，作者必有福報。我就怕你讀書也讀不進去。如果能讀進去，有本書《一念之轉》也很不錯。

如果身邊的人不理解，極度痛苦中又得不到家人的支援安慰，會讓自己雪上加霜。前幾天有新聞說深陷校園貸的大學生給爸爸發簡訊要輕生，爸爸看到簡訊到時候電話還是能打通的，身為家長，爸爸沒有第一時間確認孩子的安全，居然只是安慰了幾句之後說讓孩子睡吧，明天再說。孩子沒有做聲，第二天家長已經聯絡不上孩子，這時候家長居然還沒有著急，只是讓同學幫忙去找，兩天之後確認孩子已經在電話掛掉之後燒炭自殺。這種家長讓人無語。

現在當事人要做的是接受危機干預。

有一個電話24小時希望熱線400-1619-995，免費公益，裡面有幾百名志願者24小時值班，日夜陪伴。我的朋友也在裡面做接線員。這個熱線幫助了很多走在危機邊緣的人，希望也能幫到提這個問題的人。

但是單靠這個熱線，是不夠的，如果真的非常嚴重，是必須要進行正規醫院開處方，進行藥物治療（最好有家人陪伴）。當事人需要去找一個靠譜並且收費合理的有功力的心理諮詢師，做長期心理諮詢，心理諮詢師會詢問你是否有醫院的診斷，是否進行藥物治療，心理諮詢可以結合進行輔助治療。或者你參與到團體的療愈系統中去，做階段性的心理療愈，這樣會快一些。

同時還可以讀心理療愈方面的書，參加讀書會，成長沙龍小團體，類似心理養生，輔助治療。

就是這些，相信我給你的回答是最負責並且專業的。

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