這個是妊娠反應，屬於正常現象的，不要擔心，只是飲食方面跟不上，有可能會導致胎兒營養不良。

飲食方面還是需要注意的，以少量多餐，菜不要過於油膩，多吃水果、新鮮蔬菜。

懷孕期間為了寶寶的健康生長髮育是需要多加強營養的，可以吃些碳酸鈣或者樂力鈣或保靈孕寶。多吃些排骨湯及動物肝臟。

意見建議：平時適當的散步也是對寶寶有益的。

有很多女性懷孕之後，都會出現噁心、嘔吐、食慾不振等症狀，這些妊娠反應也稱為“害喜”，出現害喜症狀主要有生理和心理兩方面的原因。

生理方面：女性懷孕後體內荷爾蒙增加，會分泌大量的黃體素來穩定子宮，黃體素在減少子宮收縮的同時，也會減少腸道蠕動，消化酶的活性降低，從而導致孕婦消化不良，噁心嘔吐。

心理方面：孕婦可能不能適應懷孕期間的變化，過度擔心寶寶健康，恐懼妊娠的痛苦，種種因素導致孕婦產生莫名的焦慮和抑鬱。這種心理壓力也有可能導致生理上的不適，造成噁心難受。

飲食方面：少吃多餐，在兩頓正餐和晚餐之間，可以食用一些小點心；要多吃含蛋白質，碳水化合物的食物，保證能量攝入，維持營養均衡；可以適當多吃一些酸性的食物，補充維生素的同時還可以緩解噁心症狀。

生活習慣方面：每天晨起可以喝一杯溫開水，促進腸胃蠕動，減輕不適感；飯後儘量坐直身體，以減輕子宮對胃部的擠壓感；適當做一些輕緩的運動，幫助消化，例如孕婦操或瑜伽；孕婦體內燥熱，比孕前多汗，這個時候不要貪涼，吃太多涼的食物更容易增加不適感。

心態方面：保持心情輕鬆愉悅，平時可以多聽音樂，看書，散步，做瑜伽等方式來分散注意力；發生身體不適時不要驚慌失措，過度煩惱；家人在孕婦妊娠期間，應給予孕婦更多的關懷和陪伴，儘量避免讓孕婦產生失落感。

總而言之，孕期適當的噁心難受是正常的，可以採取以上多種方式共同緩解妊娠反應。但如果噁心難受的症狀過於嚴重，還是應該及時就醫。