可以穿短袖與短褲

短袖與短褲我認為純棉的短袖一定要排除在外。此外短袖要貼身吸汗，短褲的話材質一定要柔軟，避免長跑過程中大腿內側與褲子的摩擦導致受傷，一般情況下一些大的品牌還是值得信賴的。如果是在冬天的話，一個打底褲與吸汗外套尤為重要，它不僅能保持我們體溫，更主要是能防止感冒。

運動就會出汗。

跑步時運動系統做功，由此產生熱量。熱量大了以後，身體需要散熱，於是就會大量出汗。

出汗是好事。

它除了能夠幫助身體降溫，還能帶走體內毒素，也能使面板變得光澤有彈性。此外，出汗還能起到降低血壓的作用。

出汗雖然是好事，不過對於跑步的我們來說，它也是一件比較麻煩的事情。

汗從額頭滴下來，流到眼睛裡，會遮擋視線，讓你看不清路面以及行人車輛，從而帶來嚴重的安全隱患；會刺激眼睛，眼睛火辣辣的無法睜開。時間一長，會使眼部患上疾病；汗停留在臉上多了，大量鹽分會摧殘你嬌嫩的面板，使你面容變得滄桑。

衣服，褲子，襪子被汗液浸透，會緊緊貼在面板上。跑步時間一長，會磨破你的面板，讓你痛不欲生。

然而，跑步出汗是無法避免的。

既然無法避免，那就想辦法減少出汗的麻煩吧。

這個可以有。

有氧慢跑可以減少出汗量。

有氧慢跑時，心率既平穩又適中，基本上是勻速前進。因此身體負擔不大，運動系統不需要做太大的功，出汗量會比變速跑，混氧跑少了許多。

那麼，如果出汗量還是大，尤其是在炎炎夏日，有哪些裝備可以輔助防汗呢？

可以用導汗帶，導汗帶往頭上一箍，汗就不會流到眼睛裡了，又方便又輕巧，幾乎感覺不到它的存在。

空頂帽也行。一頂空頂帽戴在頭上，既可以遮擋Sunny，也能導汗和防雨，還非常美觀。

不要穿棉質的衣褲。棉質的衣服吸汗，貼在身上會摩擦面板。

可以穿速幹排汗的專業跑步衣褲，這種衣褲不僅不吸汗，還會使體內空氣實現對流，帶走熱量。

穿速幹跑步襪。同樣的，速幹跑步襪不會潮溼也能幫助散熱。

這樣的一雙襪子你值得擁有。

此外，你跑步時還可以準備一條小毛巾，隨時擦去臉上的汗水；也可以帶上一瓶水，汗出的多了，隨時往臉上灑水降溫。

跑步時出汗是好事，但汗出得太多就要當心了。體內鹽分及礦物質流失嚴重會引起很多問題，你一定要記得及時補充哦。