去健身房卻一竅不通有錢請私教，省錢看書、影片。

健身是一個可大可小的話題，如果僅是練練身體也無所謂，到健身房自然就有很多健身愛好者，多多向別人請教，多看別人怎麼做，我們跟做也就可以了。當然有經濟能力請個私教進行一些初級的器械指導還是必須的。如果不想化這個錢，就多研究吧目前網路很發達，各種各樣的健身影片都有，就是查詢要點時間。再就是看書籍也是不錯的方式。一般推薦體育院校類教材會適當些。

如果去了健身房卻一竅不通，那麼就是傳說中的純小白了，所有人都是從小白過來的，不過合理的計劃和安排，能讓你更快的展開自己的健身大業！

ki建議可以從以下幾點入手：

1確定自己的運動目的

在健身之前，一定要弄清楚自己到底是想要什麼，增肌、減脂是最常見的兩種，體脂高的人需要減脂，瘦弱的人需要增肌，不胖不瘦的人，一般也是建議增肌的。

再有就是一些比較針對性的，比如產前的訓練、產後的康復、運動康復、專項提升，這些一般不會建議自己單獨訓練，尤其是小白，找個專業的人幫你，或許是你最好的選擇。

對於普通人，力量訓練永遠是繞不開的話題，不管是男人還是女人都需要力量訓練，如果你想加肥，訓練方面最簡單的就是有氧加力量。當然，如果有老司機帶你，可以嘗試CrossFit。

2瞭解所在的健身房

確定自己的目標之後，還需要了解你所在的健身房，相信在你辦卡之前，會籍顧問已經為你介紹了整個健身房的情況，當然，你可能沒怎麼聽進去，最簡單的可以看一看力量區的器械

你不需要全部記住有什麼，只需要記住沒有什麼就可以了，自由器械的話：槓鈴、啞鈴、深蹲架、臥推架、龍門架、史密斯架、倒蹬等等吧。看一眼，心中有數。

再有固定器械如果弄不明白的話，可以以後看。

然後是團課的課表，只需要記住自己感興趣的課程，包括單車課，因為這些可以加到你的訓練計劃裡。

有氧器械瞄一眼就夠了，健身房裡最不缺的就是有氧器械。

順帶看一下更衣室，有的健身房櫃子上是沒有鎖的，需要自己帶。

3結合健身房的情況制定適合自己的計劃

確定了自己的目標，瞭解了健身房，就可以制定適合自己的健身計劃了，很多健身房在你剛辦卡的時候會有較量免費幫你體側，當然在這個過程中肯定會伴隨著銷售，銷售的話你可以不管，但是有的教練會隨手幫你制定一個訓練大綱，你可以保留下來，如果不讓帶走，就拍照，可以作為參考。

然後回去自己弄一個計劃大綱，一開始不需要特別詳細，甚至就是從網上覆制來的一份，簡單的力量加有氧的訓練計劃，但是也要有，最好是抄下來。

包括飲食也要有計劃。

4去做

這個世界上錢能解決很多事情

不知道你聽說沒有聽說過，羊群效應。也就是一群羊中的一隻領頭羊怎麼跑，後面的群羊也會跟著怎麼跑。所以說，如果說你什麼都不會，恭喜你是一張白紙，仔細觀察周圍的人怎麼去運動，先去模仿，但是不要去拼大重量。弄懂身體各部位肌肉的發力狀態。想練哪塊兒肌肉如何發力，因為只有知道為什麼才能明白為什麼這樣做？

其次如果資金不是問題的話，建議找一個私人教練，或者是大膽的去詢問，因為健身房裡有巡場教練。不過巡場教練的目的也是向你推薦私教課。是否接受私教的授課也完全取決於你的錢包。

當然啦，進到健身房希望你一定能夠堅持，因為大部分人的健身卡變成了洗澡卡，希望你不是！加油啊。