關於失眠，我之前也遇到過。我也總結呢一些方法。

首先，告訴自己今天晚上能睡著，而不是擔心，完了，今晚又要睡不著了，慢慢的給自己一個心裡暗示，我能睡著，能！

在一個就是睡覺之前，別接觸一些刺激性的東西，比如說喜劇啊，打遊戲啥的，可以聽一些緩和的音樂等等

還有你可以試試晚上泡腳。

最後一個，就是你可以嘗試白天干一些活讓自己感覺累，這樣晚上也能促進睡眠，但是別累的過度了，適得其反。

我是個老失眠，經過數十年的總結得出了結論：失眠和外部因素的關係很小，都是身體內部造成的，主要出現在脾、胃、肝，最主要的首先是脾，脾不好直接影響胃、肝，所以，從脾下手。

不建議吃藥來安眠，安眠的副作用非常大。

用體外解決，既安全，又有效，人的肚臍就是安神的大穴，如果學過氣功，只要入定丹田，很快就哈欠連天了。

不會氣功，可以用歸脾丸敷在肚臍上，提前半小時。

如果還沒效果，那再找肝的外部方法。

學生晚上睡不好，大體可分為兩種情況，一是受外在環境的影響而導致的睡不好，比如說睡前看了一些振奮人心的小說又或者恐怖電影，會使大腦受到刺激，使人處於一種亢奮或者恐懼的狀態，這樣學生是很難入睡的，還有蚊蟲叮咬等等。這種情況只要採取相對應的措施就能比較好的解決了。另一種情況就是學生自己本身心理出了問題而導致睡不好，比如說學習壓力過大，又或者說今天跟誰吵架了心裡很不開心，一直念念不忘，這種情況就需要老師做好心理輔導才能有效的解決了。

古語說：日出而耕、日落而息！這是人體生態鐘的正常規律！

學生白天學習要動腦筋思考、鑽研算術，這時就需要一個清晰有活力的大腦！如果持續睡不好，大腦得不到充分的休息，人就會遲鈍、記憶力下降、情緒煩躁、學習不能集中 睡不好的原因有很多！生活中比較常見的，有兩點:第一"外在環境的干擾(寢室周圍太喧吵、房間太亮、枕頭和床墊太硬)；解決它反其道就可以了。第二"自身心理素質的影響(例如學習壓力大、成績不理想、又或者是其他挫敗所產生的心理負擔)；這時就需要心理上疏通與引導。

學生晚上睡不好覺，有很多的原因，也要具體的分析。比如有的學生是因為心理壓力大，老是想著白天還沒完成的功課，還沒完成的題，想的東西太多就有可能睡不著。還比如有的學生是因為受同寢室其他同學的影響。比如同寢室其他同學打電話會影響她，打呼嚕會影響她，還有的學生開著檯燈看書，也有可能影響。其實關鍵還是一個心態問題。如果是因為白天的功課完成的不好，或者作業沒有完成，或者還有難題沒有做對影響，那就可以勸她放下，只有睡好覺了，明天才可以有更好的精力來完成，當然這不是一朝一夕可以完成的，這是一個較長期的過程。如果是第二種原因，就是其他的同學影響他。那麼可以讓他刻意的訓練，在噪音的環境下睡覺。把打呼嚕當成是一種享受，一種悅音。如果不能改變外部環境，只有轉換自己的思想，才能得到徹底的改善。說到底還是一個心理素質問題。現在患有心理健康疾病的人有很多，只有自己認識到這一點，並刻意加強鍛鍊，那一定會得到改善的。

學生晚上睡不好覺，有很多的原因，也要具體的分析。比如有的學生是因為心理壓力大，老是想著白天還沒完成的功課，還沒完成的題，想的東西太多就有可能睡不著。還比如有的學生是因為受同寢室其他同學的影響。比如同寢室其他同學打電話會影響她，打呼嚕會影響她，還有的學生開著檯燈看書，也有可能影響。其實關鍵還是一個心態問題。如果是因為白天的功課完成的不好，或者作業沒有完成，或者還有難題沒有做對影響，那就可以勸她放下，只有睡好覺了，明天才可以有更好的精力來完成，當然這不是一朝一夕可以完成的，這是一個較長期的過程。如果是第二種原因，就是其他的同學影響他。那麼可以讓他刻意的訓練，在噪音的環境下睡覺。把打呼嚕當成是一種享受，一種悅音。如果不能改變外部環境，只有轉換自己的思想，才能得到徹底的改善。說到底還是一個心理素質問題。現在患有心理健康疾病的人有很多，只有自己認識到這一點，並刻意加強鍛鍊，那一定會得到改善的。