很高興能回答你這個問題。我一個問題想問問你，你說你每天運動一個小時，那就要看你做的是什麼運動？運動的內容跟運動的能量消耗。減去你一天所吸收的能量。如果是正值的話，那你肯定會減肥，如果你是負數的話，說明你每天攝入食物的能量已經超出你運動所消耗的能量，那樣的話是永遠減不下來的，所以說你所運動的專案一個小時它能消耗多少能量，然後跟你設定能量，形成一個對比，你就能知道你到底能不能減下來。當然，運動肯定不能過度過度的運動會損傷你的肌肉關節神經。所以說，你要根據你自身的情況來制定適合你自己的運動方式跟飲食習慣。如果這個問題能幫助到你，請你留個贊，謝謝。

想要達到減肥的目的，確實需要適量的運動，也要配合規律的生活和合理的飲食。

分享給你我曾經減肥的經歷吧，當時我其實沒有想過減肥，只是保持自己的生活規律，早睡早起，三餐適量，飯後都會步行半小時。不吃零食，適當加點水果。一個月之後稱重，竟然瘦了十斤，我當時還以為自己得什麼病了。

每天能堅持一個小時的人不多 筆者有二十年的健身經驗 也很難做到每個月1800分鐘 其實運動因人而異 關鍵是堅持 哪怕每天二十分鐘也好的 運動無處不在 少開車 多走路 我就 一般五公里內都走路 運動不光是時間還有運動強度 至於運動疲勞 只要運動的人都有點 也要因人而異 根據自身條件的來

減肥的方法多種多樣，而運動減肥作為一種健康、有效、不易反彈的減肥方式也受到越來越多的人的喜愛，運動肯定是有助於減肥的，但很多朋友透過運動卻沒有達到減肥目的，其實是有多種原因的。 首先減肥運動首先要達到燃燒脂肪這個目的，脂肪燃燒了，肥肉下去了，減肥放果就會出來了。問題中提到運動一個小時，可沒有提到多大的強度，不同的運動方式一個小時所消耗的熱量，燃燒掉的脂肪差異可不是一點半點，同樣的運動量，對不同個體來說效果大不一樣，有的已經氣喘吁吁，有的可能連熱身都還達不到，因人而異。 我現在正在堅持鍛鍊減肥，因為我本身體質較好，心肺功能比較好，較低強度的運動量對我來說根本不起作用，因此我鍛鍊就需要加大強度才行，這就涉及到問題中所說是否過度的問題，我的理解是：透過鍛鍊只要不是十分疲勞，透過正常休息第二天能夠正常恢復，就算適度，運動中多出汗，適當延長運動時間。相關研究說運動前30分鐘消耗的是身體的糖分，30分鐘後才開始燃燒脂肪，所以我每次運動時間一定要達到1個小時，或更長一些。 減肥不能單純理解為減重，我透過鍛鍊體重只下降了4斤左右，可我腰圍卻減小了兩寸，以前的好多衣褲都大得不能穿了，這不是很好的減肥效果嗎？ 透過運動燃燒脂肪，消耗身體能量，消耗越多，減肥效果真的越好嗎？答案是不一定，原因是我們每天透過食物也在攝入大量的能量，攝入並吸收的熱量如遠遠小於你運動消耗的能量，你減肥效果肯定好；而如果由於運動導致的飢餓感讓你暴飲暴食，攝入能量大於了你一天運動消耗的能量，你該會變成增肥了，所以在鍛鍊的同時一定要合理控制飲食，儘量選擇一些能充飢且低熱量的食品，零食之類也戒了吧！ 總之，如果一天只有一個小時時間鍛鍊，那就充分利用好這一個小時，再加上自己合理的控制飲食，只要能堅持下去，就一定能達到減肥的目的，如果能適當延長運動時間和強度，那效果會更快更好，當然也要根據自己身體的承受能為，合理控制運動強度，別讓身體受損受傷！祝減肥成功！