抑鬱症患者大多情緒消極，缺乏對生活的熱情和對自我的肯定，可能是因為生活中的經歷與打擊或是自身的性格因素使然才造成了這種疾病，很多抑鬱症患者對自己的要求都是非常高的完美主義者，建議患者可以多多親近大自然，多進行社交活動，敞開心扉，這樣才能更好的緩解疾病，早日康復。

首先你需要先理解“抑鬱症”和“做任何事情都不能達到自己滿意的結果”之間的先後次序。

你是因為“做任何事情都不能達到自己滿意的結果”才會得上抑鬱症，而不是因為先得了抑鬱症，才開始覺得“做任何事情都不能達到自己滿意的結果”。

只有當你弄明白這二者之間的關係，才能真正找到問題的確切答案，你的抑鬱症才有了康復的可能性。

如果一件事情沒有達到自己的滿意，人們就會感到挫敗、失望、傷心等情緒。而不同的人就會用不同的方式來應對這些情緒。

有些人會把自己的挫敗、失望、傷心等情緒全部歸因到外部環境，比如認為是別人導致了自己的失敗，或者認為社會乃至是國家導致了自己的失敗，一般來說他們的歸因也並沒有錯。這樣的人不會得上抑鬱症，但他們很可能成為那個愛抱怨的一事無成的人。因為一味地把責任都歸給外部環境，會降低他們的社會適應性，導致他們無法正確認識自我，也影響他們學習更有效的和社會的相處方式。

還有一些人會把自己的挫敗、失望、傷心等情緒全部歸因到自己。他們會認為是自己的無能、愚笨、不努力等原因，導致了事情的不盡如人意。這樣的人通常都是抑鬱症的易感人群，因為當人們把責任全部歸因到自己時，會對自己湧起大量的憤怒和不滿情緒，對自己產生很大的攻擊性，這種攻擊性會剝奪他們的內在力量，讓他們成為一個弱小的、無助的、可憐的人，在自怨自艾中消耗久了，生命就會枯竭，那時他們將被診斷為抑鬱症。

比較積極健康的方式是第三類人，當他們看到某事不盡如人意時，會先看看這個不盡如人意的事情，社會環境的原因有多少，他人的原因有多少，自己的原因有多少，然後在這個基礎上，再來看看自己下一次可以怎麼做，就能有效避免類似的結果出現。他們會允許自己因為事情不順利而沮喪，而難過，而傷心，但他們不會因此就認為自己是失敗者，自己應該為所有的一切負責。他們能區分哪些是自己的責任，哪些是別人的責任，哪些是環境的侷限導致。

所以如果你能夠慢慢學會第三種人的思維，再遇到事情時，就不會那麼容易自我攻擊，也就不會弭患抑鬱症啦！