1.轉移注意力。

轉移注意力的方法，有很多。比如說多學習一門知識；做自己平時一個人的時候喜歡做的事，看喜歡的小說，看影片，韓劇、動漫、綜藝、美劇、相聲小品等等。

2.運動

日落西山，漸漸入夜，帶上手機耳機，悠然慢跑在田徑跑到或是公園陸道。耳邊聽著風景，眼前賞著天歇未歇的朦朧美。

通常我都是慢跑40分鐘左右，20分簡單的身體舒展拉伸，雖然慢跑，也會汗流浹背。胸悶全無，身心舒暢。

3.打電話給自己的親人，父母或者兄弟姐妹閒話家常

不需要多說什麼，當那簡單的一聲“爸”或“媽”出口時，嘴角不自覺上揚：這個世界，我從不孤單。我的親人，我的家。沒什麼是邁不過去的坎。

嗯……曾經心情繁雜的時候，甚至打電話給10086移動客服，收到了很暖心的祝福！瞬間治癒！

明天又是新的一天，要更加加油哦！

首先沒有什麼人是可以做到天天快樂的，每個人的生活都是酸甜苦辣快樂和憂愁相伴的！

是不是發生了什麼事才導致你現在的性格，如果有請找到這個根源修正它！這種在外因素造成的性格很容易治療！

如果與生俱來就是這一個性格該怎麼改善呢？我的建議

動起來

不一定要健身但是你一定做一些運動，你的這個性格缺少信心，而健身運動可以幫你從內到外的全部改變！從而大大的增加你的信心！

愛起來

去談戀愛，愛的力量可以改變一切！（我不知道你有沒有女朋友）找一個性格開朗Sunny活潑的女孩談戀愛後，你會發現你每天的生活都是Sunny明媚！（這個辦法絕對靠譜）

遊起來

改變心情最好的辦法就是改變生活環境，去旅遊吧，不但能開闊你自己的眼界，還能發現這個世界的美，結識各種各樣的新朋友！體驗自由找回自我，旅遊非常適合你這個性格的人！

以上是我給你提的建議

還有一種原因，生活環境或者是生活方式導致你這種性格，你可以嘗試換一個環境或生活方式。

不要去過一成不變的生活，一點點改變會有很大的不同！

天天愉快開心誰都想，不能的吧，誰都有不開心，心情壓抑的時候，要學會自我調解，人生這一輩子要學會包容和謙讓，當然生活上的壓力也會讓人心事重重，慢慢來吧，年紀大的人都開的挺開，年輕人壓力大，想的太多很正常，多交點朋友，和朋友多多交流，一起玩耍可以讓你的心情好點，還有你喜歡什麼，每個人都有自己的愛好，可以找些愛好相同的人交流交流絕對會讓你的心情變好的。

誠邀，壓抑，心思比較重的人，是因為在看待某些事情上沒有解開所產生的自我煩惱，首先應該正視這個問題，如何讓自己變得開朗，看待事情比較樂觀呢，個人覺得可以從幾點入手：1可以多接觸一些生活中比較樂觀幽默的人群，時間久了你也會有所改變，這所謂近墨者黑，近朱者赤還是有一定的道理的 。2可以多參加一些體育活動，跑步，打球，游泳，瑜伽等等不光鍛鍊身體，同樣也有益於身心健康發展。 3可以多看看一些經典周星馳電影，或者相關的影視類，綜藝類喜劇節目，從中帶來開心愉快的情緒還是有的。 4世界如此美好，我們卻如此暴躁，這樣不好，不好，所以時間充足的話，可以出門看看這個世界，美食美景，好山好水都是調節我們美好情緒的最佳配方。不開心是一天，開心也是一天，所以嘗試以上幾點個人覺得很有效果，最後在這祝各位開心每一天，生活樂無邊。

人怎麼可能做到天天開心，太多的因素，有來自自身的，還有外部的。

人心情好時，看陰雲密佈也為大自然奇景爛漫，不開心的時候Sunny晴朗也亦鬼蜮深淵。

實在太不開心的時候，我會在找個沒人的地方，大吼大叫幾句，把鬱悶發洩出來。

希望每天都快樂開心。

壓抑的產生由自我調節能力差導致，跟性別、性格都有關係。男人的壓抑多源自工作壓力，女人的壓抑產生於自身小環境，比如情情緒心情、月經等。產生壓抑感，會影響工作效率和學習成績，注意要保持樂觀情緒，及時釋放壓力，聽聽舒緩的音樂，多參加戶外運動或者爬山，水果多吃一些香蕉之類，都可以緩解壓抑感。

謝謝邀請，有一段時間，我每天活的很壓抑，那是很長很長的一段時間，周圍的人，和事，每一樣我都不喜歡，看不慣，想的很多，我變的不愛說話，不愛出門，有時候會把手機關機，或者打上靜音，矇頭大睡一兩天，我不想醒著，醒著我就必須要面對心的壓抑，和胡思亂想的情緒，每次朋友找不到我都很擔心我，我不想解釋，只說是很累，很想睡覺，我很好，沒關係，其實我真的不太好。

但是我不想說，為什麼呢，因為說了也不能讓我愉快起來，我們每個人都會假裝愉快，在朋友面前，在親人面前，在同事面前，在陌生人面前，在熟悉的人面前，我們都不想暴露我們自己真正的內心，人情冷暖，只有自己知道，每個人都有屬於自己的生活，沒有誰會真正願意用心傾聽你的訴說，認可你的觀點，理解你的感受，親近的人能夠給你的只有寬慰，而想要愉快起來，你只能依靠你自己。

我花了很長的時候獨處，減少不必要的交際，每天和自己的心靈對話，我清楚的知道我需要直面自己心底最柔弱的地方，我的自卑，我的懦弱，我的脆弱，我的驕傲，我的自信，我的堅強都源自哪裡，找到以後我每一樣每一件的分析，那些我曾經放不下的，困擾我的，舍掉，讓我愉快，幸福的，留下，於是我學會了放棄，明白了取捨，每一天我都在進步，而每一個進步，我就愉快一分。

我看了很多書，聽了很多歌，做了很多想讓自己愉快的事情，但基本沒有什麼用，書開闊了我的視野，音樂放鬆了我的心情，但都僅僅是暫時，而其他能讓我愉快的事情，比如跑步，瑜伽，運動，我不喜歡，真的不喜歡，儘管我知道那些都是對的，好的，可是我不喜歡，所以我放棄了，在矛盾中摸索，在糾結中生存，我試著放過自己，忽略別人，而突然有一天我明白了，原來愉快是如此的簡單，簡單到只有兩個字——忍和容。

忍受了一切你不喜歡的，包容了一切你不喜歡的，你就快樂了，即便每天周圍都是讓你不舒服的聲音，依然不能阻止你愉快的心情，你的想法改變了，那些曾經讓你覺得壓抑，痛苦的感覺自然就變的沒那麼重要，無所謂了，心態不同了，所有的事情在你的心裡也只不過是燕過留痕，無傷大雅，時光那麼寶貴，我不想浪費在壓抑上，把心思放在沒有用的地方，不如好好經營自己，餘生愉快的生活，為自己，做自己，活成自我。

我覺得這是一個有難度的問題，因為人的性情是不太容易改變的，想要讓一個心思重的人做到天天開心是一個相對漫長的過程，不過可以從以下幾個方面進行嘗試:

首先，你要對症下藥，每一個人做事情都是有原因的，你要先找到自己壓抑和心思重的原因。人是具有思想的複雜動物，有的人喜歡發揮自己的想象力，整天沉浸在自己的世界或者有的人的確面對自己的難題不知該如何著手去做，這有什麼好睏擾的面對問題就去解決就這麼簡單，一味的自尋煩惱對解決問題一點作用都沒有，那麼我們為什麼還要去浪費時間做這件事？自尋煩惱的事不要去做，該解決問題的解決問題，自怨自艾於事無用。

第二，你可以多看喜劇，多聽一些動聽的音樂。視覺給人帶來的衝擊力還是很大的，對人的思想影響也是很大的，當你看喜劇的時候，你的心情會變得輕鬆，慢慢的就會變得愉悅。每個人都向往美好，當你看到美好的事物或者聽到動聽的音樂，看賞心悅目的東西去尋找美麗，那麼你的心情就會有所好轉，這件事要堅持要形成習慣。

第三，培養個人愛好，比如說運動，比如說靜坐都可以。當人在運動的時候可以讓自己身心放鬆，勞累也是放鬆的一種方式，運動之後，尤其是極度疲憊之後，你會感覺自己像重新來過一樣，這就可以幫助你拋開煩惱，重新理清思路。靜坐也可以幫助一個人內心空明，但這需要下大功夫。

第四，交好朋友，廣交朋友是一個人這輩子必須做的事情，在這個社會，人脈很重要，找到可以令自己完全信任的朋友這本身就是一件極有成就感的事情。交到一個好朋友你就有了一個獲得安慰和宣洩的視窗，他不僅會和你共患難而且還可以幫助你渡過難關，度過了難關之後，你的心思就不會如此沉重了。當然如果是紅顏知己效果會更好。

最後，不在宅在家裡多走出去擁抱自然。讀萬卷書不如行萬里路，人類是自然的一部分，那麼就讓我們投入自然的懷抱，感受天人合一，自然可以開拓自己的心境，舒緩自己的情緒，想通很多事情，放下很多想法，這樣可是使我們內心空靈，同時也讓我們感受到自己的存在，面對真實的自己，這樣你的心情自然就會變得愉悅了。這就是我對這個問題的回答，純屬個人之見，請各位劇友不吝指正！

謝謝邀請。這種境況估計很多人都遇到過。很正常，每個人都會有高峰和低谷。但對心思比較重的人的開導，要注意以下幾個方面：一是尋找開朗的朋友。透過與他人交往，尋找開朗的朋友，經常性的引導，慢慢走出自我封閉的小圈子。二是要常出去轉轉。俗話說，遠親不如近鄰，說的就是交往的重要性。人也要走出自己的家，到附近的城市或著名的旅遊景點看看，開闊視野，提升境界。三是要多看正能量的新聞。現在是資訊大爆炸時代，部分媒體為吸引眼球，專門挑花邊新聞、負面資訊報道，久而久之在人們心裡產生了不好的印象。要學會甄別資訊真假，用正能量激勵自己，慢慢走出狹隘陰影，使自己變得快樂起來。

首先想說的是，想天天心情愉快本身就是不可能的事情，把不可能實現的事情當作目標，是否讓自己更累呢？

人的心情是高低起伏喜怒哀樂，在一定的週期內迴圈，如有大的變故，才可能發生某個階段相對延長，但整體上維持不變。

中國大多城市一年有四季——春夏秋冬，即使現代科學如此發達，人類也無法改變，無非是順勢而為，在夏天發明了空調，冬天發明了暖氣，讓自己過得舒服些而已。

如同天氣，心情也是如此，我們可以不斷調整心態，安穩地度過每個情緒狀態，讓自己活得輕鬆豁達，無可厚非，但如果要天天心情愉快，這個就強人所難了，或者說苛求十全十美，讓自己活得更難過了。

怎樣做才合適呢？

一、悅納人類的各種情緒：

悲歡離合即使是必然存在的，那麼我們要學會接納歡喜、相聚，也要安於悲傷、分離，不把後者當作不應該的存在，恨不得馬上清除異己，當你生有此心，便如同生了最鋒利的鉤子，一直勾著痛苦，更難解脫。

既然無法改變，那麼我們要學會悅納，至少要接納。

二、關注情緒，注意調節：

人的承受力是有限的，如長期對於情緒聽之任之，像一群Mustang在心底橫衝直撞，很容易 失控，要麼一直沉默下去，要麼在某個瞬間爆發。

當感覺悲傷、憂鬱、疲憊、難過、焦慮、愧疚、嫉妒等負面情緒時，不要忽略，靜下來寫日記、傾訴、運動、休假等，分析一下原因何在，自己能做些什麼，讓那些情緒流動起來，最後釋然流出。

多關注和自己的關係，如果可以每天獨處30分鐘或以上，時時安撫一下情緒，做些喜歡的事情，更容易輕鬆快樂。

三、欣賞優點，相信缺點：

一個人的優點，通常也是一個人的不足。

反之亦然，一個人的不足通常也是一個人的優點。

心思沉重這個特點是否發揮過正面的作用呢？

找出來，不斷強化。

四、把關注重點從外求收回到內心：

遇到難題時，我們常常第一反應先從別人身上找原因，抱怨、責怪、挑剔都湧來，自以為惟有把責任推給別人，我們才可能心安理得地面對不好的結果，不至於面對因此產生的無力、焦慮、失望、恐懼等黑洞，實際上這只是個看似安全的陷阱。

這個世界上，沒有人能完全承擔起你的幸福，你必須承擔起這份責任。

只有把關注點收回到內心，停下抱怨，想想自己哪裡做的不夠好，還能做些什麼，透過哪些努力可以讓自己過得更好，你才會找到可控的感覺，人生過得更安穩。

這個過程是痛苦的，但是成熟的代價，自然收穫頗豐。

五、活得簡單些：

有些事情，能解決就盡力去做，無能為力就去求助，傾盡全力後，就順其自然。

真誠簡單，不讓自己活在糾結、虛假的想象中。

如同三毛所寫：

我避開無事時過分熱絡的友誼，這使我少些負擔和承諾。

我不多說無謂的閒言，這使我覺得清暢。

我儘可能不去緬懷往事，因為來時路不可能回頭。

我當心的去愛別人，因為比較不會氾濫。

我愛哭的時候便哭，想笑的時候便笑，只要這一切出出於自然。

我不求深刻，只求簡單。

人生就是一場修行，遇到的讓你痛苦的每個人每件事都是道場，我們需要不斷地撥開浮葉探詢藏在心底的傷，消毒敷藥包紮好，一邊微笑，一路高歌。

——段曉嵐寫於2018.3.1

這要看這人處在什麼階段。小孩階段，小孩的天性就是玩，你只要經常把ta帶到開心，快樂的地方，你經常陪ta一起玩小孩愛玩的遊戲，帶ta去動物園看看動物，講講兒童童話等就好。青壯年時期正是人們學習和創業的重要時期，如果此時的人壓抑.心思重，那就比較複雜:或思人.或思業，也有其它不得而知的事，這就需要趕快尋求他得此病的根源，然後對症下藥，儘快幫ta走出陰影，以免遺誤時機讓ta抱憾終生。如果是老年人得此症，那就是因為思慮過度.疾勞成疾，此時就需要親人，朋友多多關心.照顧，投其所好.解其心病，做她自己.喜歡的事，多接觸有正能量的群體，讓時間消磨ta心中的種種不堪，這樣隨著時間的推移，ta也會慢慢變的開心快樂起來。