一箇舊習慣的改變和一個新習慣的養成都非常困難，沒有堅定的決心、意志和強大的毅力將難以完成。

習慣的養成不是一天兩天的事情，而是一個日積月累的過程。生活習慣同樣如此。比如：早起或者賴床、抽菸或者喝酒等等。要改變舊有習慣，建立新的習慣，必須具備以下條件：

要清楚地知道自己需要幹什麼、為什麼改變、往哪個方向改變。對舊習慣進行改變，必須清楚自己為什麼改變，是舊習慣不健康還是不適應需要、是需要提升自身的能力還是自己主動求變創新突破，自己必須對改變的目標十分清楚，並對需要達到的目標抱有堅定信心。

對需要改變的習慣和行為必須有清晰的行為指南，比如：是堅決不再做還是改進改良、是逐步減少直至徹底改變還是一步到位快刀斬亂麻、是融入新習慣還是隻是形式的變化......必須有較為清晰的行動指南和實施路徑。否則，想到哪做到哪必然導致三天打魚兩天曬網，半途而廢。

沒有什麼是可以輕鬆獲得的，“習慣”也一樣。舊習慣的改變將是一個痛苦、煎熬的過程，是一個考驗個體耐心、毅力和心智的過程，是一個挑戰自我、鳳凰涅槃的過程。在習慣改變的痛苦過程中，懶惰者會選擇中止、軟弱者會選擇則妥協、無能者會選擇逃避，只有心智成熟、意志堅定、敢於突破者才有可能主動承受變化之短痛，以堅韌的行動迎接變化帶來的新的Sunny。

說起改變生活習慣這個話題，我非常有發言權。因為利用1年多的時間，我改變了自己的很多生活習慣，也養成了不少好習慣，比如閱讀、寫作、健身等等。

就在做這些改變的過程中，我發現自己變得越來越精進，成為了更好的自己。

其實說起改變生活習慣，說難難，說簡單也簡單，下面我就來介紹一下改變的三步曲。

所以首先你要意識到你要改變什麼習慣，比如不認真刷牙、不愛看書、睡覺太晚等等，也就是先明確自己的改變目標。

之所以說改變壞習慣難，是因為我們之前已經習慣了一種不好的狀態，而那些好習慣總會讓人覺得痛苦，所以想要一下子改變就非常不容易。

但我們卻因為著急、焦慮，經常想讓自己一下子改變很多，比如我自己就犯過類似的錯誤，定的目標太多：下週我要早起，要每天閱讀1小時，還要每天健身......

養成1個習慣都很難，何況是同時改變那麼多呢！請記住！好習慣我們只能一個一個的去養成。比如1個月，只讓自己做到早起這一項，下個月再去嘗試每天閱讀1小時。

在養成習慣，改變習慣的過程中，要像玩遊戲一樣給自己設定一些獎懲措施。

比如達成了就獎勵自己一個想要很久的物件，如果達不到就給自己的好友發個大紅包等等。

我自己是這樣設定獎懲措施的：

1.我為自己設立了一個慾望清單，裡面有很多想買的東西，什麼衣服啊、鞋啊、化妝品、數碼裝置等等。但是隻有在完成了自己的習慣養成計劃後，才可以把清單上的物品根據完成難易程度，當作禮物獎勵給自己。

2.有些習慣可以跟一群人一起完成會容易些，比如現在有很多早起群，讀書群，寫作群，跟大家一起特別容易進步。

因為人的行為模式呢，是由於長時間的慣性而形成的，形成的一系列的條件反射，打個比方，就像一套已經編好程式的系統在運算。所以大部分人生活的習慣包括思維的模式已經基本固化，想要改變生活的習慣，並不是說難或者不難，最重要是需要具備強大的內心和決心。

但是強大的內心和決心不是空來的，而是經過人不斷成熟的思考，慢慢拋棄或者改變過去“不對”或者自己內心真正不認可不願意的思想，從而把自己的生活慢慢充實，不斷尋找自己想要的，在追求自己的目標，不論事業婚姻還是精神思想境界，想辦法做到達成這些途徑過程中需要做出的努力，做出的改變。那之前的很多習慣自然就會被你否定，你也會發現過去那些習慣是由於什麼東西而影響的，哪裡是有利的一面，哪裡是有弊的一面，你的精力放在你想改變的事情上，你的注意力，你的慾望都會讓你更專注，更清晰，也更瞭解自己。當慢慢了解自己之後，你便不會那麼容易受外界影響，你會跟隨自己內心，真正慢慢去改變自己，從而改變自己的生活習慣。

這個我還算是比較有發言權的，之前因為實習原因，一天四頓飯，每天在屋子裡一呆不出門，懶惰，拖延症。慢慢變成現在這個別人都會誇健康向上的樣子。

我要給大家推薦我的方法和幾個軟體。

首先是圖片三個，分別是記賬，打卡，減肥健身的軟體。

圈子記賬本

記賬方式還是很簡單的，看起來清晰明瞭，還有分類。可以檢視自己在哪裡花了錢，反省自己應不應該話。

微習慣在我眼裡比種子喜歡方便，而且有推薦選擇項。

我是每當連續完成一週，半個月，一個月，就送一件自己喜歡的東西。習慣去打卡，靠對自己的激勵和強迫症就養成了不少好習慣。

薄荷

一款非常有名的減肥軟體吧，可以根據你的自身，給你各項指標，和減肥方法，還有當你不確定要不要去吃一項食物時可以去上面查一查卡路里。

最後是我自己經常用的，雖然不是養成好習慣的軟體，但是確實對我有很大幫助。