半月板損傷。你先確定一下半月板損傷的位置，是在半月板的左面、還是右面、還是半月板中間的位置。

為什麼要先確定位置呢?如果半月板損傷在半月板的左面，說明左的肌肉張力高，緊繃的肌肉使骨與骨縫隙變窄，摩擦產生疼痛。同理如果在右邊，右邊肌肉張力高。在中間股直肌肌肉張力高。

還可以伸直腿在放鬆的狀態下，上下左右八個方向晃動髕骨，晃動時去感覺哪個方向肌肉較緊，並劃線標上，然後對較緊的肌肉作鬆解處理。自己處理時要垂直肌肉作左右推動，此時會感覺到很痛，腿越放鬆越好，推時力度輕重要適宜，不要去產生健反謝。如果刺激產生健反謝，反而加重肌肉緊繃。

身體是革命的本錢，有了好的身體才能勝任更繁重的工作。上了大學不僅要學習專業知識，體育成績也要過關，如畢業時體育測試成績達不到50分則按結業處理。你大一時跑步摔倒至上脛骨挫傷、膝蓋積水、半月板損傷，現大四了面臨畢業考核6500米負重跑，怎麼辦？看你的描述，你半月板損傷後也未進行系統治療，即便治療了，也不能逆轉半月板損傷的事實。半月板損傷後要臥床休息三個月的，做直腿抬高股四頭肌鍛鍊和屈伸膝鍛鍊，禁止劇烈運動，少爬山、上下樓梯、跑跳、深蹲、長距離行走、過度負重等運動，半月板損傷會引起併發症如滑膜炎、軟骨損傷、股四頭肌萎縮，嚴重的會致殘。平時可做不負重鍛鍊，如騎腳踏車、游泳等。你現情況是不能參加6500負重跑的，建議你帶著原來的病歷、核磁報告等到醫院複診進行磁共振複查；醫院診斷證明半月板損傷等禁止劇烈運動；然後你再向學校申請免考並提交相關資料，學校稽核通過後可准予畢業。僅供參考。alsjs

依據：《高等學校體育工作基本標準》（教體藝[2014]4號）第14條。