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1 # 塞北有狂人
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2 # 弄死都不帥
我個人認為這個問題問的不是太完善，建議加一個範圍，就我個人看來，能快速進入精神高度集中狀態，然後課後會自我調節放鬆精神的一般是具有主觀意識的大人，最低限度應該也要上10歲吧？
從成年人的角度，快速進入精神高度集中的方法其一是條件反射，這個是基於從小養成的良好習慣，在做事或學習時，條件反射就專注起來了，同理，課後或事後，也條件反射的放鬆了下來，甚至本人根本就沒有刻意去控制自己的行為。這種進入精神高度集中的人現實生活中很少見到。
常見進入高度集中狀態的方法，一般是自我暗示法，常見的就是聽課前預習，帶著問題去聽課，然後潛意識提醒自己一定要專心聽，不然會聽不懂，不由自主就會高度集中了，課後放鬆精神的方法……成年人玩手機唄……沒有手機的未成年人就做遊戲吧……不然你以為課間十分鐘是用來幹嘛的？哈哈，開個玩笑……
1.要明確學習的目標和意義，到底這次學習是什麼任務，解決什麼問題，給自己設定好預先目標，心中有了緊迫感，目的性，學習才不易走神。
2.多注意休息，並加強體育鍛煉，做到勞逸結合，不能壓力太大，健康的身體才是學習的保障，才能更好的提高學習效率。
3.保持良好的心態，常樂善好施，幫助他人，心存感恩，保持樂觀心態。
透過這些努力，應該會集中精力，愉快學習。