說實話，現在外面到處都是運動手環，這些手環功能都特別牛逼，不但能夠計算步數，監測睡眠，還能夠測量你究竟上了幾層樓，每天消耗了多少卡路里等等。
其實不僅僅是手環，就連手機，還有跑步機，任何只要有運動監測功能的裝置，似乎一夜之間都能夠監測卡路里的消耗了？但是這些裝置究竟準不準確呢？
當然不準！
包括手環，就連跑步機，手機，橢圓機什麼的在內，很多監測卡路里的裝置都是不準確的。如今大多數裝置的卡路里測試，其實絕對多數是根據運動強度，速度和持續的時間，然後根據一個公式來計算卡路里。不同的軟體由於計算公式的差別也略有不同，但是卡路里是不是就這樣可以簡單計算出來呢？
答案是否定的。
第一、同樣運動強度，不同溫度下面消耗的卡路里不一樣。
就拿馬拉松運動說，同樣的速度，在酷暑的天氣下面跑，和在嚴冬天氣下面跑，消耗的卡路里是不一樣的。因為在高強度的長跑下，人體產生大量熱量。在高溫天氣的時候，人體的大部分血液都去到了面板表面，心跳加速加快血液流動，從而加快散熱，否則人體就會過熱而中暑。在冬天就完全不是這麼一回事，同樣的速度，人的心跳還是保持相對緩慢，因為不需要利用血液去散熱，反倒人體產生的熱量還有助於核心保溫！
第二、同樣運動強度，體重不同消耗的卡路里不同！
同樣是跑步，一個100公斤的大胖子和一個100斤的妹紙，同樣速度跑步前進，消耗的熱量會一樣嗎？顯然是不同的！這個只要學過初中物理的都知道！目前大部分的家用廉價跑步機，還有普通的手機APP，連心跳監測都沒有，更加沒有讓你輸入當前體重的地方，就莫名其妙算出個卡路里消耗來，這樣能才怪！
所以說，卡路里檢測是否準確，關鍵看你的手環或者運動裝置至少有三項功能：
1、心率監測
心率監測是最準確地反應運動強度的一項資料，因此具備心率監測是最重要的。對於運動裝置來說，心率監測越準確，卡路里消耗也就越精確。不過目前的運動手環裡面，心率監測基本都是採用光電感應，耗電比較多。因此為了省點，心率實時監測就變成了1分鐘取樣一次，或者更久。一般來說，心率取樣時間越短，精確度越高。
一個小技巧：用手摸一下光電感應器，亮燈之後熄滅再重開，中間的時間間隔大概就是取樣時間。
2、體重輸入
一般運動手環都有配套APP，在APP上面可以輸入體重數字，但是手環對卡路里進行檢測的時候，究竟有沒有利用體重數字進行換算，這個就不得而知了。最好運動手環有觸控式螢幕幕，可以直接在上面輸入體重數字。
3、溫度監測
這個功能要比較高檔的運動手環才有，譬如garmin的，一般299-399的手環是沒有的。畢竟溫度和卡路里消耗也有不少關係。
不過如果考慮到價格問題，其實卡路里的計算只要有心率以及體重，那麼已經非常接近真實值了，有溫度監控當然好，沒有的話，大家也沒有必要非得買這個。
說實話，現在外面到處都是運動手環，這些手環功能都特別牛逼，不但能夠計算步數，監測睡眠，還能夠測量你究竟上了幾層樓，每天消耗了多少卡路里等等。
其實不僅僅是手環，就連手機，還有跑步機，任何只要有運動監測功能的裝置，似乎一夜之間都能夠監測卡路里的消耗了？但是這些裝置究竟準不準確呢？
當然不準！
包括手環，就連跑步機，手機，橢圓機什麼的在內，很多監測卡路里的裝置都是不準確的。如今大多數裝置的卡路里測試，其實絕對多數是根據運動強度，速度和持續的時間，然後根據一個公式來計算卡路里。不同的軟體由於計算公式的差別也略有不同，但是卡路里是不是就這樣可以簡單計算出來呢？
答案是否定的。
第一、同樣運動強度，不同溫度下面消耗的卡路里不一樣。
就拿馬拉松運動說，同樣的速度，在酷暑的天氣下面跑，和在嚴冬天氣下面跑，消耗的卡路里是不一樣的。因為在高強度的長跑下，人體產生大量熱量。在高溫天氣的時候，人體的大部分血液都去到了面板表面，心跳加速加快血液流動，從而加快散熱，否則人體就會過熱而中暑。在冬天就完全不是這麼一回事，同樣的速度，人的心跳還是保持相對緩慢，因為不需要利用血液去散熱，反倒人體產生的熱量還有助於核心保溫！
第二、同樣運動強度，體重不同消耗的卡路里不同！
同樣是跑步，一個100公斤的大胖子和一個100斤的妹紙，同樣速度跑步前進，消耗的熱量會一樣嗎？顯然是不同的！這個只要學過初中物理的都知道！目前大部分的家用廉價跑步機，還有普通的手機APP，連心跳監測都沒有，更加沒有讓你輸入當前體重的地方，就莫名其妙算出個卡路里消耗來，這樣能才怪！
所以說，卡路里檢測是否準確，關鍵看你的手環或者運動裝置至少有三項功能：
1、心率監測
心率監測是最準確地反應運動強度的一項資料，因此具備心率監測是最重要的。對於運動裝置來說，心率監測越準確，卡路里消耗也就越精確。不過目前的運動手環裡面，心率監測基本都是採用光電感應，耗電比較多。因此為了省點，心率實時監測就變成了1分鐘取樣一次，或者更久。一般來說，心率取樣時間越短，精確度越高。
一個小技巧：用手摸一下光電感應器，亮燈之後熄滅再重開，中間的時間間隔大概就是取樣時間。
2、體重輸入
一般運動手環都有配套APP，在APP上面可以輸入體重數字，但是手環對卡路里進行檢測的時候，究竟有沒有利用體重數字進行換算，這個就不得而知了。最好運動手環有觸控式螢幕幕，可以直接在上面輸入體重數字。
3、溫度監測
這個功能要比較高檔的運動手環才有，譬如garmin的，一般299-399的手環是沒有的。畢竟溫度和卡路里消耗也有不少關係。
不過如果考慮到價格問題，其實卡路里的計算只要有心率以及體重，那麼已經非常接近真實值了，有溫度監控當然好，沒有的話，大家也沒有必要非得買這個。