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1 # 二旺wang
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2 # 使用者281718334
作為膳食寶塔的塔基，五穀雜糧是最好的食物基礎，也是最便宜的能量來源。紅豆薏米祛溼，糙米稀飯刮脂肪，高粱適合做點心，長身體吃蕎麥麵條，糯米最適合做醪糟，燕麥八寶飯好瘦身。只是現在很多人不願意吃雜糧，偶爾一次還行，如果長期食用，會受不了也不現實。
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3 # 大魚兒小魚兒美食
上班族也可以自己做的早餐雜糧卷哦
所需材料：普通麵粉100克，雜糧麵粉100克，雞蛋一個，小蔥兩根（切蔥花），鹽少許，油，芝麻
先將麵粉和雜糧粉放在一個碗中兌少許水攪拌成麵糊（稀稠適中），
再打入一個雞蛋，撒入蔥花，撒上鹽，麻油和芝麻一起攪拌均勻
鍋燒熱，刷薄薄的一層油，倒入一大勺麵糊，輕輕的轉動鍋，將麵糊攤開攤薄，
中小火將麵餅一邊煎黃後翻面煎另一面，兩面煎至金黃即可出鍋
因為比較餅攤的薄，所以很好熟
再捲上自己喜歡的蔬菜撒些椒鹽或者沙拉醬、番茄醬就可以食用了哦
營養美味又低熱量
對於我們村裡的人來說就是少油，多醋吧，健康的做法千萬種，健康的食材寥寥無幾，我們家現在的五穀雜糧都是自己種的也沒有化肥，所以說蒸煎炒煮都是比較好的，就是少油就是行，再有就是多喝少吃吧，卷固然好吃但是熬粥最佳吧！