平常人能以標準動作蝶50米就已經很不錯了，其他什麼蝶100米,200米那是專業運動員遊的，有人蝶了幾千米，那根本不是蝶泳，記住你是人不是魚，蝶泳需要全身肌肉協同發力，同時還要有一定的速度，才能呈現蝶泳上下翻飛的姿態，這樣的發力方式人體並不能持續很久！各位初學者，聽到有人蝶了好幾百米甚至上千米那根本不值得羨慕，因為那根本不是蝶泳！

蝶泳比賽只有50、100、200三個專案，一般人，個人認為一次遊50米就可以了，關鍵是找放鬆的感覺。因為很多人覺得蝶泳很暴力，實際上，當你找到放鬆的感覺之後，你會發現蝶泳實際上並不需要用多大的力。我教過一些蝶泳學員，後來他們能很輕鬆的遊50米，他們一開始也是在用蠻力遊，所以很累，後來我告訴他們，放鬆做動作，只是推水的時候多用點力，把身體拉長。他們經過一段時間的體會，找到了感覺。

我給他們的訓練計劃就是，每次遊12個50米，每個50米休息一分鐘。如果覺得50米不怎麼累了，就可以嘗試100米。

題主可以按我的方法先找一下放鬆的感覺，儘量做到能放鬆的游下50米，然後再去嘗試100米。