產後瘦身，是新媽媽們最迫切的願望之一。無論是明星還是普通人。

明星的產後瘦身方法一般不外乎飲食搭配、節食、健身、塑身衣等方式。但對於普通的媽媽們，這些方式未免用力過猛，而且太以自我為中心，不考慮寶寶的感受了。

如何兼顧哺乳與瘦身呢？這個答案可以讓新媽媽們笑逐顏開，那就是—放心去做一名“奶牛”媽媽吧！只要充分哺乳，哺乳期是可以“躺瘦”的！

經研究，透過母乳餵養，每天可以燃燒消耗掉約500的卡路里。如果做運動消耗500大卡，需要多久呢？大概游泳一小時3公里，或快走一小時8公里。摺合成食物，大概有3碗半米飯的熱量（150克一碗），或700毫升酸奶的熱量。

許多人產後半年，產假結束回去上班的時候，跟孕前身材差不多，甚至比孕前還瘦。這都是充分哺乳帶來的好處。寶寶白白胖胖，媽媽身材恢復如初，豈不皆大歡喜？

需要提醒的是，哺乳期帶來的瘦身紅利大概在產後一年就結束了。因為乳汁的分泌會逐漸下降，如果這時媽媽們仍然習慣了哺乳期的大飯量，不注意控制飲食的話，肉肉會重新長回來。因此產後一年開始制定新的瘦身計劃也非常重要哦！

來了， 我說說～ 我生前的前幾天是180斤 ， 現在110， 還在減重中～ 我168 身高。 說說我的方法： 一、 出了42天月子後醫院檢查沒問題就可以慢慢減重了 。二、喝湯保證奶量，湯的油撇掉。三、晚上那頓試著慢慢減少碳水化合物的攝入。四、 開始試著走路、 多走路，每天堅持走30分鐘～ 1個小時，走一個星期立馬有效果。 五、進入減肥平臺期後試試無氧運動、有氧運動相結合。 六、 每個人體質不一樣， 減重這是一項漫長、難過的過程， 需強大的內心讓自己堅持下來。 另， 奶水隨心情， 心情一定要好， 走路後40分鐘別餵奶， 如果在減重過程中，奶水減少， 那還是暫停了， 畢竟餵奶重要， 當媽不易。 寶媽加油。