這是需要從多方面來看，第一你必須保持自信心，讓人覺得你一定會成功，第二你需要有強壯的身體作為基礎，這個需要平時多鍛鍊，第三可以和朋友一起運動，相互鼓勵。

運動中的表現力，看實力如何了，也是需要你刻苦鍛鍊的。實力等於表現力，你提高實力就好了，表現力自然也就上去了。

用實力說話，不需要什麼表現力的。當然每次運動也會引來不少人圍觀，說實話這個樣沒有辦法好好鍛鍊了，有的時候我到喜歡到人不多的公園裡去鍛鍊，約上幾個好友一起鍛鍊，我最喜歡去的公園還是大興區康莊公園，畢竟我的師傅是天天都去的，教會我很多動作的老師傅了。

表現力最開始的就是被嘲笑的，我那會玩戶外健身，很多人嘲笑我，不過呢我也不為所動，嘲笑是別人的權利，只有拿出自己的實力才能讓那些嘲笑的人閉嘴，只有日復一日的鍛鍊，逐漸的嘲笑的人不多了，我也沒想到我接觸健身到現在有七年多的時間了，從零基礎到現在有一點點成就感吧，不過還遠遠比不上大神的步伐。只有堅持了。

表現力不需要刻意去練，你需要做的是鍛鍊，等你實力夠強大，一個動作就是表現力，吸引很多人圍觀，當然健身還是不要太張揚的比較好，你懂的。

我是覺得表現力沒啥重要的，重要的是能健身就好。

這個問題我理解為兩個方面，一是在比賽中的最大限度發揮應有水平；二是在平時的鍛鍊中不斷提高運動水平。

我堅持戶外運動十幾年了，也練過傳統武術和羽毛球，近六七年都集中精力跑馬拉松，根據我的體會是這樣的：

1、要堅持進行系統、科學的訓練。沒有系統科學的訓練，不僅很難提高自己的運動成績，還容易傷，會逐漸失去對運動的興趣。在專業理論與運動實際相結合的基礎上，制定一個切實可行的訓練計劃，付之施實。

2、循序漸進，加入一個運動團隊。雖說運動的目的不是相互攀比，但是也一個志同道合的團隊裡，對於相互學習，交流心得還是很重要的，向高手學習是我們成功的捷徑；但不要急於求成，運動中所有的成績在於無數次強化動作，長期積累而來的。

3、運動或比賽中要調整心態，注意力集中。克服緊張急躁，猶豫畏難，不自信的心態，樹立信心，排除雜念，把注意力集中到運動專案上，放鬆身體，體會運動的過程。

其實，運動的魅力在於身心的放鬆和舒展的過程，別緊張，運動，真的很享受。