抑鬱症是我們現代社會人群常見的一種心靈的感冒，許多人都可能會或多或少，或者曾經有過抑鬱的體驗，大部分時候抑鬱只是一小階段的事情，症狀輕微，自己調整一下心態就度過去了，有些人的抑鬱卻比較嚴重，導致生活工作受到明顯影響，這種情況就需要進行干預和治療了。

那麼作為非醫學專業的普通人群，如何透過自我測試是否的了抑鬱症呢？

目前已有了一些自我測評的量表，是個不錯的自我測試方式，比較準確而且實用，大家可以網上搜尋的到。

在這根據平時接觸抑鬱症或者抑鬱狀態的病人情況，簡要介紹抑鬱症幾個最常見的表現，有需要的可以對照一下，如果符合一下情況之一的，就有可能是抑鬱症了，建議到醫療機構進一步診斷和處理。

1.是否存在情緒低落、沮喪

抑鬱寡歡，不關心家庭、工作和他人，不注意個人清潔衛生，不打扮等等；

2.是否興趣喪失

對任何事情都提不起興趣，或者原來感興趣的事情，現在也沒有興趣了；

3.是否自我評價很低

總認為自己比別人差，不如人，自己很沒有用，自己老是對不住別人等等，對自己評價就是很低很低；

4.是否悲觀厭世情緒

覺得活著沒什麼意思，有想要解脫的感覺，甚至有自殺的念頭和行為；

5.長時間的失眠、頭暈、沒精力。

以上都是抑鬱症常見的表現，如果符合以上任何一項，就需要到正規醫療機構的心理科或精神科進一步診療。特別是有第四點的情況，強烈提示抑鬱症，需要立即干預治療。

不請自來了，看到這樣的題目忍不住跑進來說幾句。現在網上自我測試是否得了抑鬱症的題目不少，先不說是不是每個都專業，每個人的情況也不一樣，測試出來的結果會不會是對的。

如果自我測試，有兩種結果：

1、如果測出來有抑鬱症，你更抑鬱了，這時候你得去看醫生

2、如果測出來你沒有抑鬱症，你會否結開心結，信不信測試結果，如果不信，你繼續找題目，繼續找自己可能得了抑鬱症的證據，總有一天，你會把自己逼成真抑鬱症，這時候你還是得去看醫生

為什麼懷疑自已有抑鬱症了，很多人都不會第一時間想到去醫院看呢？其實只是去醫院掛個號，做些簡單檢查沒多少錢，就算是情況稍微複雜，做心理測試、腦檢查、血液檢查、心理測驗也就在一千左右。其實到了懷疑自己是不是抑鬱症的階段，必然已經有了一些初步症狀，比如不合群、情緒低落、食慾不好、睡眠障礙，也是極度不自信、自卑，才會不想和家人說，甚至不想和醫生說，但是總是個疑問在心裡，就找各種資料來輔證。

這道檻必定是要過去的，我建議還是去醫院確診下比較好，不要自己瞎琢磨。

抑鬱症就是吧和人交流，整天悶在家裡，一件事就是想不通，鑽牛角尖，不和人交往，把自己關在一個封閉的空間裡，感覺活著嗎意義，對什麼都不感興趣，眼前的一切都是灰色的！

一個人吃飯，睡覺，整天悶悶不樂，也許算是神經病的一種吧，也許是什麼事上受到傷害，一直走不出這個陰影，才造成這樣的結果，嚴重的自殺，好多抑鬱症患者最後都自殺了，這是病阿。

抑鬱症已經越來越成為影響當代人們的一種精神疾病了。但是人們對這種心理疾病重視程度較少，以至於早期經常無法識別導致後期病情加重難以治療。

如何自我測試是否得了抑鬱症？

1、睡眠質量產生了變化

抑鬱症患者除了長期一直消沉之外，還會出現無助焦慮，感到絕望，甚至產生自殺的念頭。長期被各種情緒影響，心緒無法平靜，所以睡眠質量會被影響。一般會以經常早醒和被吵醒後入睡困難為主要表現。

2、思維產生了變化

抑鬱症其實屬於認知功能損害的一種疾病，由於生活或者工作壓力過大引起的抑鬱症，會使他們在生活或者工作上感到自我價值失去，長期會形成反應遲緩等現象。而由於情緒低落，人們會慢慢地不願意參加社交活動，對於朋友的邀請等總是會拒絕，逐漸形成了內向人格。長期處於內向人格中，思維方式就會變得孤僻怪異，所以抑鬱症患者大部分都會產生自殺的念頭。

3、情緒崩潰

情緒崩潰是不分任何場合以及時間大發脾氣，整個人簡直是失控了，甚至會出現自殺的念頭。情緒崩潰會讓朋友減少，而且工作以及學習不順利，從而讓人們陷入絕境狀態。要立刻解決內心的負面情緒，不要等到情緒大崩潰的時候再發洩，人生不如意十有八九，不必再在意不必要的小事情。

4、功能性紊亂

功能性紊亂狀態是指人類的社交能力，學習和工作能力都會喪失，注意力不集中而且記憶力下降，沒有任何的行動力，只要一工作或者學習全身不舒服，對周圍的人以及事情不感興趣，不想說話也不想動。雖然外表看起來沒有任何異常，和正常人一樣，但是內心已經變得神經質或者麻木。此類人群應該選擇正規的治療，在心理專業人士的指導下來重新接納自己，讓自己的身體理智以及情緒同步。

5、情緒崩潰

情緒崩潰是不分任何場合以及時間大發脾氣，整個人簡直是失控了，甚至會出現自殺的念頭。情緒崩潰會讓朋友減少，而且工作以及學習不順利，從而讓人們陷入絕境狀態。要立刻解決內心的負面情緒，不要等到情緒大崩潰的時候再發洩，人生不如意十有八九，不必再在意不必要的小事情。

抑鬱症在早期可能症狀不太明顯，所以很多患者很容易去忽略它，大家在生活中一定要注意識別。

一般的抑鬱症患者對的看法往往都會非常的悲觀，從來都是隻關注一些比較不好的事情，而對於生活的美好都會忽略了，抑鬱症疾病在生活中相當多發了，會有很多的朋友出現抑鬱症的症狀，遭受到抑鬱症的危害，大家必須要提防此病的出現，多去了解一些關於抑鬱症的知識。

一、測試抑鬱症要看是否思維緩慢及自我評價降低：表現思考能力下降，患者常常感到思維變慢了，腦子不好使了，各方面能力都下降了，常常自疚自責，自我評價過低，明明學習工作很好，卻對自己事事不滿意，將自己過去的一些小錯誤、小毛病都說成是滔天大罪，甚至認為自己罪該萬死，是導致自殘、自殘的主要因素。

二、測試抑鬱症要看是否精神運動遲緩：患者精神運動明顯抑制，聯想困難，言語減少，語音低沉，行動緩慢。有時閉門獨處，淡漠親情，無力學習、工作，不能料理家務，嚴重者不語、不動、不吃、不喝。

三、測試抑鬱症要看是否伴有煩躁不安、心神不寧、渾身燥熱、潮紅多汗等，而兒童和少年可以表現為易激惹(如不耐煩、為一點小事發怒)。典型的抑鬱心境還具有晨重夜輕節律的特點，即情緒低落在早晨較為嚴重，而傍晚時可有所減輕。

四、測試抑鬱症要看是否情緒障礙：患者心境不良，情緒消沉，或焦慮、煩躁、坐立不安，對日常活動喪失興趣，喪失愉快感，整日愁眉苦臉，憂心忡忡；精力減退，常常感到持續性疲乏，認為活著沒有意思，嚴重者感到絕望無助，生不如死，度日如年，大部分患者有著結束自己生命的意念。

抑鬱症會帶給患者嚴重的困擾及傷害，我們應當正確去了解抑鬱症的知識，而且發現自己出現了該病的症狀之後，積極地進行治療。