寒性體質的女性可多吃羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生薑等溫經散寒類的食物。

痛經的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿蔔、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經的食物。

如果、經期伴有食慾差、腰痛等症狀，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、淮山、麵條、薏苡仁粥等。

經期吃什麼對身體好？

女性月經期間吃些清淡易消化的食物比較好，注意營養均衡。

女性月經期間通常身體狀態比較虛弱，整體免疫力下降。因此在經期應當保證飲食營養均衡。建議患者注意補充蛋白質、維生素等，也可以適當吃一點有利於補血的食物，比如烏雞湯、紅豆粥，或沖泡枸杞生薑紅糖茶飲，暖宮補血驅寒。同時也可以吃些新鮮食材做成的易消化食物。經期女性儘量保證清淡飲食，如紅棗薏米粥，八寶粥，雞蛋羹等等。蔬菜也要新鮮，儘量吃烹調熟的食物。在經期應儘量避免飲食生冷。因為經期女性的胃腸道本來就虛弱，進食寒涼的食物容易刺激胃腸道引起痛經。

本內容由吉林大學第一醫院 藥學部 副主任藥師 宋瑛世稽核

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