啤酒還好 喝一杯沒什麼熱量的。減肥期間多吃蔬菜和蛋白。 魚蝦牛肉都可以但是要少吃。個人認為不吃或者少吃穀物類食物會有效幫助減肥。我就是這樣減了20斤哦 我是懶人 沒運動 所以就吃上面講究一些

如果處於減肥的階段，啤酒和麵食最好還是不要攝入的，像這種碳水化合物不僅起不到減肥的作用，還會非常不利於減肥。

當然，話說的不要太絕對，首先要看你想減肥的目標了，如果僅僅只是想保持身材，或者是需要減的重量不是很大，控制好啤酒和麵食攝入的量，也是無礙的。就像說一個老話題，總說愛喝啤酒的人都會長啤酒肚，把啤酒肚的罪魁禍首歸功於啤酒上面，其實不然。啤酒肚的產生，實際上並不是長期大量喝啤酒造成的，產生啤酒肚的原因有幾點，主要是我們喝啤酒的時候總愛搭配的一些食物，另外就是食用的時間也很關鍵。比如夏天的夜晚，很多人都喜歡在大排檔，喝啤酒吃烤串，吃東西時間晚，還是如此不健康的食物，肯定會長胖的呀。而且我們一般喝啤酒搭配的食物基本都是一些燒烤啊，肉類啊，這些熱量比較大的食物，所以說，啤酒肚的產生，是這些食物綜合起作用的結果，並不單純是因為啤酒。我身邊就有喜歡喝啤酒，很瘦沒有啤酒肚的人。

如果不想讓啤酒對自己的身材產生太多的影響，最好控制在兩瓶以內的量，還要主要是攝入的時間，搭配的食物，這些都很關鍵。

麵食其實就是主食，如果需要減肥的人群，基本的都是忌各種主食的，當然也包括麵食。如果你的減肥目標很強大，就一定得杜絕吃麵食的。

減肥的人，也不是什麼都不能吃，合理搭配自己的飲食，再加上適當的運動，才會有明顯的效果的。而且多吃肉，不僅能增加飽腹感，還能有助於減肥，比如說牛肉，雞肉，魚蝦也都是很安全健康的減肥食品。當然做法上面不要過於複雜，簡單烹飪才有利於減肥的。另外青菜也是可以毫無顧忌的食用的，當然要素炒的那種，多吃一些，減少飢餓的感覺，還不會增加脂肪。

啤酒，以大麥芽、酒花、水為主要原料，經酵母發酵作用釀製而成的飽含二氧化碳的低酒精度酒。現在國際上的啤酒大部分均新增輔助原料。輔助原料為：玉米、大米、大麥、小麥、澱粉、糖漿和糖類物質等。這些成份都是高熱的，所以在減肥期間還是不要喝酒了，不管是白酒還是啤酒。

麵食的主要成份是碳水化合物，在減肥期間要把握好麵食的量。吃飯時少吃麵食會有效幫助大家減掉身體內堆積的脂肪，但是並不是麵食吃 的越少減肥效果越好。相反，如果每天吃很少甚至不吃麵食，還會造成身體代謝下降，各項機能減退等身體傷害。當恢復到減肥前的飲食後，也更容易產生反彈。合理的方案是在減少麵食的基礎上增加粗糧的佔比，只要能滿足人體基本的糖原需求即可。

一定要記住，減肥是減少熱量的攝入，而不是減少營養的攝入。只有吃進去的熱量少於消耗的熱量，身體才能利用脂肪分解的能量。透過營養干預的方法減肥，能輕鬆的減掉多餘脂肪，並在減肥過程中養成健康的生活習慣。改變體質，怎麼吃都不胖。這才是減肥的真正意義。