謝邀，在健身房練器械時，一般情況下只要不是練腿部力量的鍛鍊，我一般都是穿跑鞋，沒有專門的舉重訓練鞋，練腿時只能穿鞋底硬一點的鞋。跑步的時候都是穿跑鞋。有些休閒跑鞋短距離，比如不超過五公里慢跑還可以，長距離慢跑就不適合了。還是穿專業一點的跑鞋比較好，感覺自己腳型選就行。

跑步的時候 肯定是慢跑鞋，選的時候不要一味追求時尚，從舒適度和功能性出發去選鞋更重要。

根據平時鞋底磨損 ，確定自己的什麼足弓型別~

介紹幾款我自己穿過的品牌供您參考

緩震科技：gel減震膠、FlyteFoam

GEL主打就是緩震，和落地後的穩定性

Nike LunarGlide 俗稱登月系列，緩震效果好，穿著走路很舒服，對小體重的人來說回彈不錯，算是旗下跑步鞋的旗艦級系列。缺點就是不耐操。

減震科技：boost，緩震和回彈效果都不錯，腳感不錯

李寧劍影全掌氣墊跑鞋，中國產老大，腳感絕對不比NIKE的AIRMAX差，後掌緩震很明顯

就不適合穿緩震強的跑鞋了，穿慢跑鞋做重訓時“這柔軟的氣墊反而會帶給你高度的不穩定性”而導致關節受傷。

舉重鞋，透過腳踝活動範圍的增加，它可以讓你蹲進更低(深)的位置

帆布鞋，相比舉重鞋昂貴的價錢，帆布鞋，鞋底夠硬、穩定性夠高、包覆性夠，價效比來講也是不錯的選擇

跑步鞋或者綜合訓練鞋都可以。

不建議穿帆布鞋和籃球鞋，專項的運動最好穿專項的運動鞋。

第一是舒適，第二是功能性，第三是美觀。