個人看法，傳統動作只要沒有違背科學，就是經典動作，相當於基礎動作，所有人都是從基礎再進階，進一步變化，找到更適合自已肌肉發展的動作，說我講的是基本原理，我這麼講算清楚直接嗎？屈腿有點像是簡化版的，更安全更簡單，至於臥推觸胸是進階版了，可以讓肌肉收縮伸展的過程更長更完全，個人見解，歡迎討論指正

每個教練都有自己的一套方法論，這個各有所長各有各的特點。我感覺半程他的用意是不是讓你學會控制，學會用肌肉去控制重量，這樣才會讓肌肉更加充分的做功。這一點確實重要，但是也不至於所有動作都做半程。我一般是超大重量才會半程，比如臥推我一般不需要人保護，所以我會半程去推，去感受重量在我的控制範圍內才行。

傳統動作教練不教可能是因為很多學員都好高騖遠，覺得需要新鮮的動作去刺激，其實最基本的動作才是最基礎、最重要的，基礎打牢靠了才會有花哨的動作做出來。

透過長期的實踐，掌握一套自己的方法論是最好的！

由於看不到你具體的臥推和深蹲的具體動作，所以不好對你和那位教練的具體動作做評判。

你完全可以透過到處都能找到的健身動作教程來看到底一個標準的硬拉或者是深蹲的動作有哪些流程，但是在做具體的動作之前，你需要先明白你的鍛鍊目的是什麼，你究竟要鍛鍊哪條肌肉，強化哪些力量？

當你明確了目標之後，你會發現，對於某一項動作的動作，你不會太糾結於細節，因為像你說的這個細節的差別從最終的鍛鍊效果上來講，影響力是微不足道的，更大的影響到你鍛鍊效果的是什麼呢？是你持續不斷的去鍛鍊。持續一年以上。

當你明白了這個道理，你就不會花時間去糾結某個動作是否對錯，你只需要把你知道的這個動作做到80分以上，然後持續不斷的堅持一年。

到時候你百分之百能夠看到效果。

可以肯定的就是此教練是小白教練，他也說不出區別在哪，哈哈。

其實簡單的一問就能測試出他有多少料，硬拉分幾種，全部示範一次即可...我覺得他也只會兩種，就是直腿和羅馬尼亞。也就是現在比較流行的兩種，偏向女性訓練臀部和身體後鏈的。

訓練動作的標準性很重要，是基礎，特別是對於初學者，涉及到問題很多，安全性是第一，主動發力肌群，輔助肌群，穩定肌群各是什麼都需要從標準動作裡面去理解。掌握了之後就隨便玩變式，因為你已經會控制了。

其實不是健身房不教傳統動作了。有些動作還是離不開傳統。舉個栗子，好像臥推這種，但是傳統做法不意味你就能獲得效果，我想很多訓練者做的動作跟影片上的一模一樣，什麼杆落點，大臂與身體夾角度數，握距，核心收緊，甚至連兩腿站距都嚴格要求自己，但是推完之後肱三頭和三角肌前束感受大於胸部。那麼你就產生疑問，怎麼動作跟教科書一樣了，還是找不到正確的發力感覺？那還是要從別處找原因了，教練的重要性就在這裡，如果他連這點都做不到，應該回爐重造，這裡不說這些。

最後說為什麼出現這樣的現象吧，主要是受到網路訓練影片的影響，訓練者影片如果沒點花樣，沒點新招根本沒人看，所以產生了很多變式，當然這種變式也不是無中生有的，訓練動作千百種，萬變不離其宗，只是難度不一，刺激位置不同，看多了自然就會了，在授課的過程中，學生看到你總是能有些什麼新招，也不會那麼枯燥。慢慢就成現在這樣了。哈哈...