回覆列表
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1 # 冷知識分解
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2 # 菸草的味道ZJX
不要說哪種姿勢傷害最小，哪種姿勢都傷害很大，如果像您所說的只針對頸椎，那就平躺，兩隻手舉高，對頸椎的傷害少一點。但是小心你的手和肩膀，一段時間後肩周炎來了！視力出問題了！所以最好別躺在床上看手機，總之，時間看久了怎麼看手機都是有問題。時代在進步，身體素質在下降。這就叫有利必有弊。國民們，都注意自己的身體！別讓習慣性的慢性病來到你的身邊！
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3 # 糯米糰團長
畢竟是自己的頸椎，大家說法不一，即使有人很明確說某個姿勢不怎麼傷你敢信嗎？而且對眼睛也不好。還是坐的端正的看吧。另外，無論什麼姿勢都不要長時間不動，45min動一下
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4 # 小歡橙
我覺得哈！第一，你還不如不玩，影響實力，以及接下來的睡眠，還有頸椎。第二，當然，晚上誰還不玩個手機啊！所以，當然是趴著。第三，有條件的買個按摩器，邊玩邊按摩。沒條件的，買個U形枕，效果也是可以的。
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5 # 嬡寶寶
當然是平躺將手機高舉.
同時,你還可以瞭解一下昂首床墊,它是不錯的產品.是矯正脊柱的產品.
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6 # 極品飛車
建議躺在昂首床墊上來玩一會手機，然後再放下它帶的定製枕頭正常睡覺。如下，這是對頸椎沒有傷害，且有緩解頸椎作用的方法，請參考！
分享一下最近學習的動作，親身體驗過(純屬扯淡，我只是個給知識跑腿的)，非常棒，但是一定要按要求做。不是廣告，不是廣告啊！ 玩手機的時候—肘板式
這個體式不僅可以增加手臂力量，建立核心。重要的事情說三遍，能出腹肌！能出腹肌！能出腹肌哦！
趴在墊子上，雙手護抱手肘再開啟的距離是雙臂的距離，雙腳開啟或併攏均可。保持雙肩穩定、微收小腹、肩胛骨找臀部的方向，腳後跟用力向後退，大腿內側向上，沒有夾臀。眼睛保持均勻的呼吸……然後就可以堅強有力地操作手機了。
看書的時候—坐角式A
這個動作也可以看手機，能開胯的
這個體式幫助拉開腿筋，除去坐骨神經痛。且幫助淋巴液流動，排毒瘦身。 坐立雙腿開啟90度，吸氣脊柱延展，呼氣從胯部向下摺疊。到手肘支撐的位置，看書不僅漲知識還漲姿勢。
最後還有，分享一個頸椎醫生認為對頸椎傷害比較大姿勢(也是宿舍死宅常有的操作)，請看下圖↓是的，就是這個姿勢，很多人以為這樣子躺著是休息，其實這個姿勢會造成頸曲反張，引起頸肩部軟組織肌張力過高，誘發小關節紊亂及環樞關節失穩，導致一系列症狀。