對於出門在外的人來說，春節回家成了頭等大事，那麼無論做火車，汽車，飛機如何能預防“經濟艙綜合症”呢，大家都知道無論是汽車還是火車，飛機坐位都非常窄，活動空間有限，因此我們需要一到兩小時起來伸展一下肢體，如果是隻能坐著可以按摩一下腳踝和小腿，或者按壓一下腳關節再用力蹬直然後放鬆就好了。

最煩做火車和飛機了，給人累死，慶幸自己住在家鄉，哪都不用去！也不用搶票！不過，我就搞不懂過年出門的人，人多還堵，老實在家待著唄，出去幹嘛啊，平時在出去唄！真累心！開車幾個小時都累的不行了，最好就是那也別去，出去就累心！身累心累錢包累！老老實實在家待著吧，出去吃多飯就完了！

前一段時間，北京解放軍總醫院一位教授在參加完會議返回北京時，在機場突然猝死，未能搶救回來，痛惜的同時，讓我們更加註意經濟艙綜合徵這個問題。

那麼什麼是經濟艙綜合徵？

經濟艙綜合徵是指在長途旅行中發生的下肢深靜脈血栓形成、或血栓脫落到達肺動脈引起的肺栓塞，以及由它們引起的一系列症狀的總稱。

長途旅行，尤其春運期間，途中如何預防？

1.多喝水：減少血液黏稠度。嚴格戒菸，節制飲酒和咖啡。選擇清淡、易消化、富含維生素及低脂肪食物，忌食油膩、辛辣食物。

2.旅途過程中注意避免久坐或久站，避免二郎腿，避免穿著過緊衣褲以防止血液迴圈障礙。長距離乘坐火車者應原地活動肢體以利於血液迴流。

3.對於高危人群，建議穿著醫用彈力襪：對於存在血液高凝因素者，穿專門的醫用彈力襪是有效的預防措施之一。

如果在旅途中或旅途結束後出現下肢疼痛、肢體明顯腫脹，應儘量避免活動，抬高下肢，等候醫生處理，以避免血栓脫落栓塞肺動脈。如突然出現呼吸困難、胸痛等症狀，應立即呼救求醫，以便能得到及時救治。

祝您旅途順利。

旅途中，隨身攜帶的食物最好選包裝食品，不要帶散賣、不易儲存或需要冷藏儲存的食物，以防引起食物中毒。包裝食物開啟後要儘快吃完。為安全起見，吃剩下的食物最好扔掉。建議買小包裝的食物，安全又不浪費。

　　在春運大軍中，最常帶的食物就是泡麵、火腿腸以及餅乾、薯片、瓶裝飲料等。馬冠生提醒，雖然旅途中吃飯不能像在家裡那樣豐富，但也應該儘量做到食物多樣、營養均衡。他指出，從營養角度講，車上購買盒飯是個不錯的選擇，不但熱乎，食物種類也比較多，有葷有素。中午可以挑選肉多一點的盒飯，晚上選肉少菜多的盒飯。

　　但“高價盒飯”讓很多人望而卻步，改為自備乾糧。那怎樣準備乾糧呢？馬冠生指出，如果旅途較短，可只准備些零食，如杏仁、牛肉乾、蘋果、橘子、香蕉、低糖點心等。如果是長途旅行，就不能只吃零食對付，可以準備麵包、牛奶、雞蛋、泡麵、包裝的熟肉製品等。

#健康過大年#感謝悟空問答的邀請，首先回答問題：什麼是經濟艙綜合徵（症）economy class syndrome：這個名詞最早在 1998 年 4 月美國報紙的報導中，後來連續發生多次，直到2000年一名 28 歲婦女從澳洲到倫敦，坐了十幾個小時的飛機，本應該非常高興，結果卻猝死在倫敦機場，使得經濟艙綜合徵再次成為焦點。

其實原因也很簡單，就是因為，長時間在一個擁擠狹窄的空間，比如飛機的經濟艙，還有返程堵在路上的汽車，以及擁擠的普通鐵路客車。因為擁擠，長時間無法移動，導致雙下肢血液迴圈障礙，進而形成靜脈血栓，如果血栓脫落，可能轉移到心臟和肺，從而引起死亡。

首先，大家也不用害怕，正常人群，發生這個疾病的機率還是非常小的。但是本是有血管炎的患者、有心血管疾病以及凝血功能障礙的患者需要重視了。最好在長途旅行前做好充分準備，必要時，在徵求醫生意見的前提下，可以服用一些抗凝的藥物。

其次，在旅行前做好準備，穿衣寬鬆，精力充沛；在旅行過程中，適當的活動活動，不要一個姿勢保持太久，比如在飛機上，2-3小時，起來在客艙內活動活動，上個洗手間拉伸拉伸；火車就更方便了，到站可以下去活動活動，如果是汽車，可以自己適當捏捏腳，墊墊腳尖，原位活動活動。同時可以適當的多飲水，稀釋血液，可以減少發生血栓的風險。

最後，萬一出現了下肢嚴重腫脹，疼痛等不適症狀的時候，千萬不要自己隨意去亂捏了，應該要避免活動，等待醫生處理了。

想起了很多年前，我讀大學的時候，過年，第一次坐硬座，坐了42小時，對的，你沒聽錯，是42小時，從廣州到四川。記得過道上全是人，雖然大家都很累，但是都滿懷著回家的喜悅。

最後一首余光中的《鄉愁》送給大家：

小時候，

鄉愁是一枚小小的郵票，

我在這頭，母親在那頭。

長大後，

鄉愁是一張窄窄的船票，

我在這頭，新娘在那頭。

......

祝：各位新年快樂，心想事成，返程路上一路順風。

大家坐飛機的時候是否喜歡坐靠近窗戶的座位？這樣可以從高空一覽窗外萬里無垠的風光。但最近有一位乘客由於坐在靠窗的座位給自己帶來一場疾病。是駭人聽聞還是確有其事？為什麼坐飛機也會生病？

1月30日，長沙飛往南京的滑行過程中，一名5歲小女孩發燒暈厥。機場立即做飛機返回停機位的準備，同時飛機上的兩位醫生乘客為小女孩進行心肺復甦術及推拿。飛機回到停機位後，救護車上的醫生檢查小女孩的生命體徵，並將她抱下飛機進行治療。

類似情況在飛機上時有發生，據介紹，“經濟艙綜合徵”並不罕見，也不是坐飛機經濟艙所特有的。事實上，無論是坐飛機還是火車、巴士，甚至是在辦公室裡，只要是長時間坐著不動，都有可能發生“經濟艙綜合徵”。

經濟艙綜合徵（economyclasssyndrome,ECS)又叫“下肢深靜脈血栓”或“旅行血栓症”，它是指在乘坐飛機旅行中或旅行後，乘客由於長時間坐在相對狹小的座位上不動，導致雙下肢靜脈血液淤積發生凝固形成血栓，下飛機活動後血栓脫落，並隨血流經右心室到達肺動脈，阻塞肺動脈，即醫學上所說的“肺栓塞”。

“經濟艙綜合徵”一詞最早出現在2000年10月。當時，一名28歲的英國婦女乘坐飛機從澳洲經過長達20多個小時的旅行後，一到倫敦機場便昏倒在地，2個小時後在英國醫院不治死亡。經檢查發現，這名婦女得了一種奇怪的病症，因為病症特殊，科學家將其命名為“經濟艙綜合徵”，泛指乘客因乘坐飛機所造成的綜合病症。

為何會發生經濟艙綜合徵？

目前認為其病因涉及機艙和乘客個體兩方面因素。

機艙因素主要是：遠距離的飛行和狹窄的座位導致長時間肢體活動受限，空氣溼度低等；

乘客個體因素主要是：指乘客存在的靜脈血栓栓塞的危險因素，包括嚴重肥胖、慢性心臟病、激素治療（包括服用避孕藥）、靜脈血栓栓塞病史、惡性腫瘤等。事實上，經濟艙綜合徵也可出現於商務艙的乘客，長時間的乘坐其他交通工具如汽車、火車也會增加下肢深靜脈血栓栓塞的風險。

以遠距離飛行為例，不少經濟艙旅客會發現，時間一長雙腿又麻又木，嚴重的時候都有點浮腫，這是因為坐著時，下肢離心臟的水平距離最遠，血液迴流的速度較緩慢，造成血液在血管裡淤積。而制動是血栓形成的主要原因之一。經濟艙座位空間比商務艙要狹窄許多。長時間坐在經濟艙狹窄擁擠的空間，無法移動雙腳，小腿肌肉不活動導致小腿靜脈血栓。加上飛行期間，不斷吸入機上重新過濾的乾燥空氣，使得血液變得濃稠，更增加了血栓形成的風險。

哪些因素更易引發經濟艙綜合徵？

任何人都有形成下肢靜脈血栓的可能，但在以下高危人群中，血栓會變得更嚴重。包括老人，正服用避孕藥避孕的婦女，體重過重的人，剛做過手術的人，糖尿病、腎病綜合徵、肥胖症、高脂血症、心腦血管疾病患者，孕婦以及吸菸、酗酒者等。如果是在旅途中攝入過多的咖啡或酒精，可引起脫水，更增高血液黏稠度，增高血栓形成的危險。最新的研究發現，長途旅行中，無論旅客選擇的是經濟艙還是頭等艙，只要靠窗，發生深靜脈血栓的機率，是非視窗位置的2倍。可能是由於坐靠窗的旅客進出活動不方便，導致長時間坐姿不變造成。

經濟艙綜合徵帶來哪些危害？

深部靜脈內血液形成的血凝塊，主要見於下肢（一般為單側且左側多見），多從小腿和膝關節背面靜脈叢發生，並向上延伸到大腿、腹股溝和髂窩內的大靜脈。這是一種嚴重的病理情況，因為形成的血塊可能碎裂或脫落，隨血流到右心進入肺動脈造成肺動脈栓塞——這是臨床內科危急重症，若大塊血栓阻塞了肺動脈主幹，可以導致猝死。

根據2001年英國的調查結果，英國每年因“經濟艙綜合徵”死亡的人數為300到2000人。由於乘坐長途飛機的旅客往往需要長時間維持同一個姿勢，而經濟客艙的座位又不夠寬敞，因此容易產生深靜脈栓塞的情形，亦即所謂的經濟客艙症候群，當年10月便有一名旅客，在20小時的旅程後暴斃。

經濟艙綜合徵有哪些徵兆與表現？

1.下肢酸脹疼痛，或一側下肢浮腫；

2.突然出現呼吸困難，稍活動就感覺氣短；

3.突然發生胸痛或上腹痛，甚至咯血；

4.突然發生暈厥、休克。

一旦出現上述表現，減少活動，儘快就診醫治，以免血栓擴充套件，延誤搶救時機。

如何預防經濟艙綜合徵？

自備彈力襪預防需注意或加重心臟負擔

在長途旅行中有效預防下肢深靜脈血栓形成，最重要的就是動起來，所以需要隔段時間有意識地走動，如靜坐1個小時應該活動幾分鐘。即使受條件限制，也可勾伸腳尖，同時配合提肛運動，這對盆腔靜脈迴流很有幫助。其次，要注意多喝水，因為缺少水分會使血液變得黏稠，增加血栓形成的風險。此外，還可以穿醫用彈力襪來防靜脈血栓。

據介紹，彈力襪的原理主要為透過穿不同長度和壓力的彈力襪，從而形成從踝部到大腿、從下到上的不同梯度壓力，促進下肢靜脈血液迴流心臟，改善腿部血液迴圈，達到預防下肢靜脈血栓形成的目的。因此，彈力襪本質上是一種簡單的機械性預防方法，使用方便，適於下肢深靜脈血栓的預防和治療。

彈力襪可以促進靜脈及淋巴迴流，減輕下肢腫脹，對於存在下肢靜脈及淋巴水腫患者效果明顯。彈力襪施加的外力可促進血液迴圈，減輕腿部的水腫，這在一定程度也能限制腿圍。不過需要提醒大家的是，醫用彈力襪應在醫生指導下購買並使用。

每隔5小時喝一杯檸檬汁

名古屋東海學園大學的研究人員曾在13名自願者身上進行實驗，讓他們喝下一大杯檸檬汁，然後再進行檢驗，結果發現他們的血液迴圈比之前加快了19%。因此，專家建議：檸檬汁有助防止乘搭長途飛機的旅客，患上經濟客艙症候群，專家建議應最少每5小時便喝一杯檸檬汁，以促進血液迴圈。

此外，長途飛行的乘客，最好還要注意以下問題：

第一，要在飛行中儘量多活動，即使不便離開座位，也要儘量活動腳趾，讓血液流通。

第二，要多喝水和不含酒精的飲料，這樣可以使血液暢通。還可以穿上低膝彈力襪，對於存在血液高凝因素者，穿專門的醫用彈力襪是有效的預防措施之一。

第三，在長途飛行及到達目的地的前幾天，有些人容易發生腹瀉，即“旅行者腹瀉”，由於生活節奏的改變、飲食不規律等，這種情況經常存在，建議人們將旅遊節奏放慢，保證充分休息，飲食方面，清粥小菜的清淡飲食較為適宜。

第四，對於一些頸椎、腰椎本身就有問題的人們來說，飛行，尤其是長途飛行，也是一種考驗。郭偉介紹，為了避免腰椎、頸椎可能出現各種不適，人們在飛行前可以自行準備護頸枕、靠墊等，也可以向空乘人員提出相應要求。

第五，在飛行過程中肯定有一定的噪音，有些乘客可能難以適應。郭偉建議，為了避免這種不適，人們在飛行過程中可以提前準備耳塞或具有降噪功能的耳機，對老年人神經有一定的保護作用，經常出差的人也可以經常備上。

第六，低血壓、高血壓、低血糖都是飛行途中比較可怕的事情。如果在飛行途中感到不舒服，千萬別耗著，也別存僥倖心理，應儘快進行檢查或服藥，並向機組人員說明自己的情況。

第七，適量多飲水一方面可以稀釋血液，有助於防止血栓的形成。飛機上多喝水可以促進排尿。排尿能夠起到一定的“沖刷”作用，也會“迫使”人們多行走。一般來說，飛機餐不會太好吃，營養搭配不一定合理，建議飛行途中不要吃太多飛機上的餐食。

預防“經濟艙綜合徵”需要每2-3個小時轉動腳踝，或站起來走動。你可以這麼做：

1.轉動腳踝；

2.仰臥，兩手扶住膝蓋往上拉伸，靠近胸口;(1次10秒，左右來回3次)；

3.全身伸展(1次5秒，3次1組)；

4.睡覺時，保持身體水平，或足部略高；

5.在儘可能的範圍內走動；

6.緩慢地深呼吸；

7.適度補充水分；

8.按摩小腿肚和大腿；

9.穿有彈性的長筒襪。

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哪些人儘量不要乘坐飛機？

1.心血管疾病患者。例如心肌炎、心肌梗塞患病後一個月以內的病人，腦血管意外病後兩週內和惡性高血壓患者。另外，患有高血壓的老年人也應當謹慎乘坐飛機。肺部疾病患者。例如患有肺結核、氣胸、先天性肺囊腫的病人。

2.重感冒，以及耳鼻道疾病患者。由於飛機在高空上飛行，大氣壓很大，對耳鼻道疾病患者也會產生很大影響。

3.做過胃腸手術的病人，一般手術後10天以上才可以乘坐飛機。因為高空中氣體膨脹，胃腸道內的氣體膨脹可能引起胃腸破裂。

4.嚴重貧血者也不適合坐飛機。因為人體升至高空時，由於吸入氧分壓降低，造成組織缺氧。