感謝小秘書邀請，由於現在社會進步，科技發展，使得我們現在的生活中離不開了電子產品，五花八門的電子產品進入了我們的生活和工作中。也就是說：現在人活著就離不開這些產品，例如：手機，電腦，平板等生活中常見的這些產品。尤其是電腦工作者，一天中的很大一部分時間都是盯電腦螢幕。包括兒童教學，現也大多用頭投，電視，平板一些做為教具。就連老人看新聞也就藉助手機或是電視。所以現在的人用眼是相當的疲勞，造就了現在戴眼鏡的人越來越多。

下面給大家一些緩解眼疲勞的生活小常識：

1，緩解疲勞：特意眨眼三百次

專家介紹，緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息，給眼睛“放假”。

短假：用眨眼的方式對眼睛進行按摩。20—40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次，而在睜眼凝視變動快速的電腦螢幕時，眨眼次數會減少到每分鐘4—5次，造成淚液分泌嚴重不足，就會出現眼睛乾燥酸澀的症狀。因此特意眨眼，對眼睛的保護非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比較合適，不僅有助於促進淚液分泌，緩解乾燥酸澀的症狀，而且可以清潔眼睛，並給眼睛小小的按摩，從而緩解眼睛疲勞。

中長假：儘管操作電腦的人一旦集中精神盯著螢幕，就很難停手，但專家認為，可以透過一些小辦法強制給眼睛放“中長假”：比如利用喝茶、喝咖啡、上洗手間的間隙，儘量遠眺放鬆，或用雙手輕輕按揉眼眶周圍。一般每隔1小時就要休息5—10分鐘，每2—3小時連續使用電腦後，要休息10—15分鐘。同時，由於人在看近物時，眼睛是向內、向下看的，所以在休息時，儘量讓眼睛向左上方和右上方看。

2，正確的眼保健操

第一節，按揉攢竹穴 ：左右大拇指螺紋面放在左右眉頭下面的上眶角處按揉，其他四指散開彎曲如弓狀，支在前額上。按揉麵不要太大。

第二節，按壓睛明穴：以左手或右手的大拇指與食指擠按鼻根部，先向下按，然後向上擠，一按一擠共一拍。

第三節，按揉四白穴： 左右手食指與中指併攏，放在鼻翼兩側，大拇指支撐在下顎骨凹陷處，然後放下中指，在面頰中央按揉。

第四節，按揉太陽穴刮上眼眶：握起四指，左右大拇指羅紋面分別按住兩邊的太陽穴，以食指第二節內側面輪刮眼眶，先上後下，上側從眉頭開始到眉梢為止，下側從內側眼角起至外眼角止。輪刮一圈計四拍。

其實我們還可以，多吃保護眼睛的食物補充營養，例如：

胡蘿蔔（非常好的護眼食品，胡蘿蔔素可以在體內清除自由基，有效維持晶狀體細胞膜，所以，我們可以經常性吃一些胡蘿蔔，充分吸收胡蘿蔔素），

西蘭花（含多種蛋白質、維生素和胡蘿蔔素等等，這些胡蘿蔔素和維生素C，對眼睛非常有幫助，還能預防白內障），

藍莓（多吃一些藍莓，藍莓含的超氧化物歧化酶可以清楚自由基），

玉米（玉米也是很好的養眼的食物，玉米里面含有葉黃素和玉米黃質，能有效預防老年性的白內障，而且，黃玉米的效果更佳）。

醫生介紹

要防止眼睛疲勞，保護眼睛，在日常工作中還要注意電腦擺放、坐姿、工作習慣等細節問題。

電腦：電腦螢幕應選擇質量較高的那種，因為劣質螢幕的閃爍速度較慢，眼睛會察覺到一頁一頁的閃動，瞳孔需要不停收縮及放大以作出調節，令眼睛異常疲勞螢幕上顯示的亮度應為周圍光線的三倍左右，勿讓窗外光線和室內燈光在螢幕上造成反光，最好在螢幕前加裝特殊的微濾網或護目鏡;鍵盤應調整至打字時，前臂與地面平行。

坐姿：眼睛與電腦螢幕保持20—24寸為最佳距離，螢幕的上端稍微低於視線10—15度，調節座椅讓視角達到舒適為宜。

習慣：放大螢幕上所顯示的字型大小及行間距離，以便於閱讀，減少眼睛負擔將欲輸入之資料放臵於螢幕旁，愈接近愈好，以減少頸部及眼睛的轉動以及注意力的改變眼睛與文稿距離應保持在20寸以上，最好採用下視20度的視角。

1、勤洗手 手機上據調查細菌數量非常之大，驚人，眼睛最怕用手去揉。所以要控制自己不要揉眼睛，要勤洗手。

2、 勤眨眼 眨眼的作用就是溼潤眼睛，看手機的時候提示自己眨眼睛

3、 滴眼藥水 沒有炎症就適量滴一些緩解的藥水，潤潔之類的

4、 多吃蔬菜水果，特別是胡蘿蔔，橘子

5、 出門戴墨鏡，防紫外線灼傷

最後，給大家最有效的方法，那就是~把手機扔到一旁☞

眼睛作為身體的一個重要器官，需要好好保護，我保護眼睛的常識有一下幾點：1，要養成良好的生活習慣，早睡早起，保證好的睡眠時間和質量。2,讀書看報保持距離，保持良好的坐姿，不可斜視，趴著看著。3,每天按時按點的做眼保健操。4，經常用眼，感覺眼睛疲勞，可以瞭望遠方。5，可以飲用菊花茶水，清肝明目。

吃雞蛋黃補充葉黃素，保護眼底！

吃黃色玉米比白色好，眼睛需要的營養含量高！

現在窗臺向遠處眺望，或者數一數遠處高樓的窗戶數量！

再有就是多休息啦！閉目養神、眼保健操！

如果這些都不行就是眼疲勞太重了，只能找專業的機構了，不然會有視力問題風險，我和孩子都是在摩爾視力佳護眼體驗店保護視力，挺不錯，又專業又用心！推薦給大家！

日常可以在休息時，做眼保健操，放鬆眼部肌肉，起到緩解眼疲勞的效果。

避免長時間看手機、平板、電腦等電子裝置，如果使用超過一小時，建議暫停，適當放鬆放鬆，休息一下眼睛。

儘量避免長時間看書，可以適當外出走走，放鬆眼睛的緊張狀態。 並且要注意，坐姿的規範、科學，一定不要彎腰駝背。

生活中儘量控制良好的作息時間，早睡早起，避免熬夜。

並且，夜裡看手機、看電視，都是會對眼睛造成一定程度的傷害，所以一定要儘量避免，光線較暗的環境下躺著看手機。

養腦明目 　　每天堅持早晚各做一遍小指向內折彎，再向後扳的屈伸運動。每遍進行30~50次並在小指外側用拇指和食指揉捏50~100次。經常做不僅能養腦明目，還能緩解白內障和其他眼病者的症狀。燻蒸調目 　　歷代養生家都重視眼睛的保養，在《慈禧光緒醫方選議》中就有一個清目養陰洗眼方：甘菊9g、霜桑葉9g、薄荷3g、羚羊角4.5g、生地9g和夏枯草9g。將此方水煎後，先燻後洗，有疏風清肝、養陰明目的作用。3藥枕健目 在《外科壽世方》中記錄了可以健目的藥枕，其中包含了蕎麥皮、綠豆皮、黑豆皮、決明子和菊花。4茶飲清目 枸杞子茶：枸杞子養肝明目，富含胡蘿蔔素（維生素A原）、維生素B1、B2、C及鈣、鐵等，是養眼佳品。 菊花茶：富含維生素A，能養護眼睛，也是中醫治療各種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好的調養效果。